Danh sách thực phẩm ăn kiêng Keto: Mọi thứ bạn có thể và không thể ăn trong chế độ ăn kiêng Ketogenic

NhữNg Cái Tên TốT NhấT Cho Trẻ Em

Sàn Nhà:

Ngày Sinh:

GửI

GửI Cho Tôi Qua Email HiểN Thị Trên Trang Web

Đúng vậy, về cơ bản bạn có thể ăn bít tết, bơ và pho mát theo mong muốn của trái tim khi bạn đang thực hiện chế độ ăn ketogenic. Nhưng ở đó Chúng tôi một số điều nên và không nên trong chế độ ít chất béo, protein vừa phải, ít carb. Đó là lý do tại sao chúng tôi tạo danh sách thực phẩm ăn kiêng keto ngắn gọn này (AKA là bảng ăn gian mới của bạn) về tất cả các loại thực phẩm bạn nên tránh — và thay vào đó nên ăn gì. Việc tìm kiếm các công thức nấu ăn keto ngon trên Pinterest trở nên dễ dàng hơn nhiều.

CÓ LIÊN QUAN: Chế độ ăn Ketogenic là gì? Đây là những điều bạn cần biết về Keto

Thực phẩm bạn nên tránh

1. Ngũ cốc

2. Sữa (so với các sản phẩm từ sữa khác, nó thiếu vi khuẩn tốt và nhiều carbs)

3. Các sản phẩm sữa giảm chất béo

4. Bất kỳ loại đường nào (bao gồm mật ong, cây thùa và xi-rô cây phong)

5. Chất làm ngọt nhân tạo

6. Các loại rau giàu tinh bột, nhiều carb (như khoai tây và ngô)

7. Chất béo tinh chế (như dầu hạt cải, hạt nho và dầu ngô)

Thực phẩm đã qua chế biến (như bánh quy, gia vị và nước ngọt)

Thực phẩm bạn có thể ăn nhưng điều độ

1. Trái cây ít carb (như quả mâm xôi và quả mâm xôi)

2. Các sản phẩm từ sữa đầy đủ chất béo (trừ sữa)

3. Phô mai

4. Các loại rau có hàm lượng tinh bột trung bình (như đậu Hà Lan, cà rốt, củ cải đường và củ cải tây)

5. Tôi là sản phẩm

6. Các loại đậu và đậu

7. Quả hạch và hạt

8. Rượu

Thực phẩm bạn có thể (và nên) ăn

1. Trái cây có chất béo (như bơ)

2 quả trứng

3. Rau ít carb (hãy nghĩ: rau xanh)

4. Thịt

5. Hải sản

6. Chất béo lành mạnh (bao gồm chất béo bão hòa, không bão hòa đơn, không bão hòa đa trong thực phẩm như dầu dừa và dầu ô liu ép lạnh)

Tử Vi CủA BạN Cho Ngày Mai

Để BiếT

GửI Cho Tôi Qua Email HiểN Thị Trên Trang Web