Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- BSNL loại bỏ phí cài đặt khỏi kết nối băng thông rộng dài hạn
- IPL 2021: BalleBaazi.com chào đón mùa giải với chiến dịch mới 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Từ Tòa án Đi vắng Do COVID-19
- Ba ngư dân sợ chết vì tàu va chạm với thuyền ngoài khơi bờ biển Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFCs, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Có quá nhiều căng thẳng trong cuộc sống gây lo lắng và làm giảm năng lượng của bạn không? Sau đó, bạn nên thử các kỹ thuật tự xoa bóp Shiatsu của Nhật Bản để giảm đau và thư giãn. Những kỹ thuật này sẽ hỗ trợ trong việc thúc đẩy thư giãn cơ thể và giảm đau.
Vậy, Shiatsu là gì? Đây là một loại cơ thể của Nhật Bản đòi hỏi việc áp dụng áp lực thoải mái với các ngón tay để duỗi, gõ, nhào và ấn các điểm cụ thể trên cơ thể.
Áp lực của các ngón tay có tác động rất mạnh đến các mô liên kết nằm ngay dưới da của bạn. Các mô liên kết này tạo ra một lớp bảo vệ bao phủ từng khớp, mạch máu, cơ, xương và dây thần kinh bao gồm tủy sống và não. Do lưu thông máu kém, các mô liên kết có thể bị tắc nghẽn. Nếu bạn bắt đầu thực hiện các kỹ thuật tự massage Shiatsu, bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy trẻ hóa và thư giãn.
Không giống như các kỹ thuật bodywork khác, Shiatsu có thể dễ dàng tự thực hiện với kết quả hiệu quả. Đây là một hướng dẫn đơn giản cho người mới bắt đầu.
Kỹ thuật Thư giãn 1 - Giữ bàn chân phải của bạn trong cả hai lòng bàn tay đồng thời dùng cả hai ngón tay cái để tạo áp lực lên lòng bàn chân.
Kỹ thuật Thư giãn 2 - Quỳ trên sàn sao cho bàn chân đặt dưới mông. Đưa tay về phía bàn chân và đặt một ngón tay cái vào điểm giữa của mỗi đế.
Cái này hoạt động ra sao: Cả hai kỹ thuật này đều giúp thư giãn các dây thần kinh ở bàn chân, cải thiện khả năng giữ thăng bằng của bàn chân và mở các khớp bị cứng. Bạn có thể thực hiện cả hai bài tập này hai lần mỗi ngày.
Kỹ thuật Dòng năng lượng 1 - Giữ bàn chân phải của bạn trong cả hai lòng bàn tay gần các ngón chân và tách từng ngón chân ra bằng cách sử dụng ngón cái và ngón trỏ của cả hai tay. Bắt đầu từ ngón chân cái, đặt cả hai ngón tay của bạn ở dưới cùng của ngón chân để hỗ trợ và xoa bóp phần đầu ngón chân bằng cả hai ngón tay cái theo hướng hướng lên.
Thực hiện kỹ thuật này trên mỗi ngón chân từ 5 đến 10 lần.
Kỹ thuật Dòng năng lượng 2 - Đặt tay chắc chắn trên ngực. Tạo áp lực và xoa bóp ngực, vuốt các ngón tay lên xuống trong 10 phút.
Cái này hoạt động ra sao: Bài tập trị liệu này thúc đẩy dòng chảy của năng lượng trị liệu từ ngực đến phần còn lại của cơ thể theo chuyển động hướng xuống. Bạn có thể thực hiện bài tập này hai lần một ngày.
Kỹ thuật Giảm Lo lắng 1 - Dùng ngón tay cái của bạn trên bàn tay phải để tạo áp lực ở giữa lòng bàn tay trái, ấn vào vùng đó trong 30 đến 60 giây.
Kéo tất cả các ngón tay của bàn tay trái với sự trợ giúp của bàn tay phải để kéo căng chúng. Thả sau 5 giây.
Vuốt mạnh vào bên trong toàn bộ lòng bàn tay trái bằng ngón tay cái bên phải trong 30 đến 60 giây.
Cuối cùng, lật bàn tay lại và xoa bóp đầu cổ tay theo chuyển động tròn trong 30 đến 60 giây.
Đổi tay và lặp lại bài tập tương tự.
Cái này hoạt động ra sao: Thực hiện bài tập này sẽ làm giảm lo lắng. Làm điều đó hai lần mỗi ngày.
Kỹ thuật Giảm căng thẳng - Đặt cả hai tay lên đầu, đặt các ngón tay lên da đầu và ngón tay cái áp vào thái dương.
Ấn nhẹ hai bên thái dương, xoay ngón tay cái theo chuyển động tròn trong khi hít thở sâu trong 5 đến 10 phút.
Cái này hoạt động ra sao: Bài tập này sẽ giúp bạn giảm đau đầu do căng thẳng và chứng đau nửa đầu. Làm điều đó hai lần mỗi ngày.
Ngoài các kỹ thuật tự xoa bóp trong video, bạn có thể làm theo các kỹ thuật Shiatsu bổ sung khác.
Shiatsu chữa đau lưng dưới
Kỹ thuật Giảm Đau lưng - Nằm ngửa, co chân để lòng bàn chân có thể chạm sàn. Nhắm mắt và hít thở sâu trong 4 phút.
Từ từ, đưa đầu gối phải lên, dùng hai tay chắp lại và đưa về gần ngực.
Đổi chân và lặp lại bài tập này.
Bài tập này sẽ làm giảm cơn đau thắt lưng và bạn sẽ đạt được kết quả tốt nhất nếu thực hiện hai lần mỗi ngày.
Kỹ thuật Đau đầu Xoang - Đặt ngón tay trỏ của bạn lên gò má và tạo áp lực và xoay các ngón tay theo chuyển động tròn trong 5 đến 10 phút.
Tương tự, đặt các ngón tay trỏ lên trán ngay nơi bắt đầu mọc lông mày và xoay các ngón tay theo chuyển động tròn trong 5 đến 10 phút.
Thực hiện bài tập này hai lần một ngày.
Cái này hoạt động ra sao: Đau xoang thường xảy ra xung quanh má và trán và rất khó chịu được cơn đau.
Kỹ thuật massage Shiatsu này sẽ làm giảm tắc nghẽn xoang bằng cách kích thích các điểm bị tắc nghẽn.
Chia sẻ bài viết này!
CŨNG ĐỌC: Làm thế nào để loại bỏ sáp khỏi táo một cách tự nhiên?
