Jessica Alba uống nước duy nhất để giữ đủ nước trong quá trình tập yoga nóng. Lauren Conrad tránh hoàn toàn muối, cho đến khi cô phát hiện ra nước duy nhất. Chuyên gia dinh dưỡng toàn diện cho các ngôi sao Kelly LeVegue khuyên dùng nước duy nhất để tránh giữ nước, hạn chế lão hóa sớm và duy trì sự cân bằng tế bào khỏe mạnh. Cuộc đuổi bắt? Lợi ích sức khỏe được báo cáo của Sole water vẫn chưa được xác nhận một cách khoa học. Nhưng điều đó đã không giữ cho đồ uống nước muối Himalaya thời thượng trở thành một xu hướng chăm sóc sức khỏe. Dưới đây là mọi thứ bạn cần biết về nước duy nhất, bao gồm cả các đặc quyền về sức khỏe đã được báo cáo và cách làm nước này tại nhà.
Nước duy nhất là gì?
Nước duy nhất (phát âm là so-lay) là nước bão hòa với muối Himalaya màu hồng. Tất cả những gì cần làm là kết hợp muối và nước trong một thùng hoặc lọ và để chúng ngâm trong tối đa một ngày. Khi nước đã bão hòa, một lượng nhỏ nước duy nhất được thêm vào một cốc nước thông thường và nó đã sẵn sàng để uống. Những người thích uống nước duy nhất đề nghị sử dụng 1 thìa cà phê nước duy nhất cho mỗi khẩu phần 8 ounce nước. Vấn đề là: Không có nhiều nghiên cứu về hiệu quả của nó, vì vậy phần lớn cơn sốt được thúc đẩy bởi những người dùng đã tự mình trải nghiệm những lợi ích sức khỏe của nó.
Vậy, điều gì đặc biệt về muối Himalaya ngay từ đầu khiến nhiều người công nhận tác dụng của nước duy nhất? Muối Himalaya, có nguồn gốc từ dãy núi Himalaya ở vùng Punjab, Pakistan, đã tồn tại khoảng 200 triệu năm. Muối Himalaya không tinh chế và không có chất phụ gia, đó là lý do tại sao nó chứa một lượng thấp hơn 84 khoáng chất và nguyên tố , khoáng chất vi lượng như sắt, kali, canxi và magiê . Các khoáng chất là những gì làm cho loại muối này có lợi khi tiêu thụ (và biến nó thành màu hồng thiên niên kỷ đặc trưng của nó), mặc dù bạn có thể kết hợp muối Himalaya nhiều hơn với trị liệu spa và trang trí đèn muối .
Tùy thuộc vào cách sử dụng, muối Himalaya được cho là có tác dụng hỗ trợ tuần hoàn và hô hấp, giúp làm dịu chứng viêm và giảm căng thẳng. Nó cũng là một chất thay thế tuyệt vời cho muối ăn thông thường, vì nó mang lại cho bạn nhiều hương vị với ít natri hơn . Đèn muối đặc biệt tuyên bố là hỗ trợ giấc ngủ, tăng serotonin và giảm ho và các vấn đề về hô hấp như hen suyễn thông qua thanh lọc không khí. Chúng cũng được đặt trong nhà để tạo ra năng lượng cân bằng, êm dịu (năng lượng này được tạo thành từ các ion âm của đèn, giúp cân bằng các ion dương được tạo ra từ việc sử dụng thiết bị điện tử của chúng ta).
Chúng tôi biết, nó giống như một mánh lới quảng cáo. Nhưng hãy nghe chúng tôi: Nước theo nơi muối đi, nên đèn hút hơi nước và hút nấm mốc và bụi ra khỏi không khí như một cái bẫy xơ vải. Trên thực tế, sẽ cần một tấn muối để làm sạch không khí bụi bẩn và tất cả các ion âm, nhưng đủ người dùng đèn muối Himalaya và liệu pháp muối để giữ cho chúng luôn hợp thời trang.
Những lợi ích sức khỏe của nước duy nhất là gì?
Hãy nắm bắt những tuyên bố này với một chút muối. (Xin lỗi.) Không có nhiều nghiên cứu khoa học về nước duy nhất khẳng định lợi ích của nó, nhưng này - rất nhiều xu hướng sức khỏe không có điều đó (chúng tôi đang xem xét bạn, nước dưa chua ), và mọi người vẫn thề rằng nó có khả năng hỗ trợ giảm cân hoặc thúc đẩy sự cân bằng nội tiết tố. Vào cuối ngày, nước duy nhất chỉ là nước và muối Himalaya, sẽ không gây hại cho bạn nếu bạn uống hàng ngày với số lượng nhỏ — trừ khi bạn đã bị huyết áp cao, bệnh thận hoặc các vấn đề về tim cần một lượng natri thấp. ăn kiêng. Nếu vậy, hãy tránh xa hoàn toàn nước duy nhất.
Nếu bạn không có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào liên quan đến natri, điều quan trọng vẫn cần nhớ là quá nhiều nước duy nhất có thể dẫn đến tiêu thụ quá nhiều natri. Nó có tác dụng với sức khỏe hay không chỉ phụ thuộc vào nhận thức và kinh nghiệm của bạn khi uống nó, vì vậy nếu bạn cảm thấy an toàn để thử và bạn bị hấp dẫn bởi tiềm năng của nó, hãy sử dụng nó. Dưới đây là một số đặc quyền về sức khỏe mà những người chỉ uống nước thường yêu cầu.
Nguồn khoáng chất
Giống như muối ăn tiêu chuẩn, muối Himalaya chủ yếu là natri clorua. Điều này hợp chất giúp duy trì huyết áp khỏe mạnh và cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Nhưng còn những lượng khoáng chất nhỏ khác như kali và magiê thì sao? Trên thực tế, bạn phải uống rất nhiều nước để nó trở thành nguồn cung cấp các khoáng chất này tốt như các loại thực phẩm toàn phần có chứa chúng, đến mức hàm lượng natri sẽ phủ nhận các đặc quyền dinh dưỡng. Nhưng nhiều người thề rằng nước duy nhất có khả năng giảm huyết áp và giảm chuột rút nhờ hàm lượng khoáng chất của nó. Nếu bạn định nhảy dây nước duy nhất, hãy nghĩ về nó như một chất bổ sung cho chế độ ăn uống lành mạnh chứ không phải là trái tim của nó.
Cải thiện sức khỏe tiêu hóa
Hóa ra muối Himalaya được cho là kích thích sản xuất axit clohydric và các enzym khác có tác dụng phân hủy thức ăn. Điều này giúp gan và ruột hoạt động và dẫn đến việc hấp thụ thức ăn dễ dàng và tiêu hóa đều đặn. Ngoài ra, một số người tin rằng đồ uống có vị mặn là dấu hiệu cho các tuyến nước bọt của bạn bắt đầu hoạt động để phân hủy thức ăn, dẫn đến giải phóng amylase và tổng thể hấp thu tốt hơn các chất dinh dưỡng và khoáng chất của nó. Khi muối ở trong dạ dày của bạn, nó sẽ kích thích sản xuất axit hydrochloric và các enzym phân hủy thức ăn khác.
Khơi dậy giấc ngủ ngon hơn
Muối Himalaya có thể chứa nhiều natri hơn bất kỳ khoáng chất nào của nó, nhưng nó thực sự thấp hơn trong natri hơn muối ăn. Trên thực tế, ít hơn khoảng 600 mg mỗi muỗng cà phê. Nước duy nhất thậm chí còn ít hơn vì muối được pha loãng và hòa tan trong nước. Nhưng nó vẫn đủ để quảng bá một số zzzz chất lượng. Chỉ cần biết rằng hầu hết người Mỹ tiêu thụ hơn 1.500 mg natri mỗi ngày, theo khuyến nghị của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ . Người Mỹ trung bình có khoảng 3.400 mg mỗi ngày. Vì vậy, hãy đảm bảo cân bằng lượng natri tiêu thụ trong ngày nếu bạn đang cố gắng kết hợp nước duy nhất vào chế độ ăn uống của mình. Ngoài ra, nước duy nhất đã được cho là có tác dụng thư giãn hệ thần kinh do các khoáng chất có khả năng kiểm soát hormone căng thẳng, adeline , điều này sẽ giúp một người thư giãn và thả lỏng cả về thể chất và tinh thần.
Hydrat hóa cơ thể
Natri là chìa khóa để duy trì sự cân bằng chất lỏng lành mạnh. Nếu bạn không tiêu thụ đủ natri, nó có thể gây mất nước và mất nước sau đó, và thậm chí còn hơn thế nếu bạn thường xuyên đổ mồ hôi tại phòng tập thể dục hoặc lớp học yoga. Điều này là do cơ thể chúng ta mất khoáng chất (hay còn gọi là chất điện giải) khi chúng ta đổ mồ hôi — nước duy nhất sẽ thay thế chúng theo cách mà nước thường không thể theo lý thuyết. Quá trình hydrat hóa giàu khoáng chất giúp làn da của bạn luôn thông thoáng. Kẽm, i-ốt, crom và các khoáng chất khác trong muối Himalaya được biết đến với công dụng giúp khuôn mặt tươi tắn, thông thoáng, giúp chữa lành các vết nhiễm trùng và ngăn ngừa mụn trứng cá. Mặc dù nước duy nhất kiểm tra cả nước và hộp natri, nhưng điều quan trọng cần nhớ là nó không phải là nguồn cung cấp natri hiệu quả như thực phẩm có chứa muối tự nhiên. Thêm vào đó, bạn có thể đang tiêu thụ lượng natri dư thừa mỗi ngày tùy thuộc vào chế độ ăn uống của bạn. Theo dõi lượng natri của bạn để đảm bảo rằng bạn không bị dư thừa trước khi sử dụng nước duy nhất vào hàng ngày.
Giảm huyết áp
Bạn có thể kết hợp muối với cao huyết áp, nhưng một số người am hiểu về y học Ayurvedic nói rằng nước duy nhất cũng có thể truyền năng lượng tích cực cho cơ thể của bạn và cải thiện lưu thông máu do cân bằng các chất điện giải. Các khoáng chất trong muối Himalaya được cho là giúp giảm huyết áp cao. Chất lượng của muối cũng tạo nên sự khác biệt; muối ăn có thể làm tăng huyết áp theo cách mà muối ăn giàu khoáng chất cao cấp không áp dụng cho hầu hết những người không nhạy cảm với natri. Trên thực tế, muối biển khoáng đã được sử dụng hàng ngàn năm để điều trị các bệnh khác nhau, kể cả huyết áp cao .
Cân bằng các ion được nạp và giải độc cơ thể
Muối Himalaya giàu khoáng chất chứa nhiều chất điện giải . Chúng rất tốt để giải độc cơ thể và giúp thận của bạn làm được điều đó. Chất điện phân mang điện tích ion hóa khi hòa tan trong nước. Khi bạn đang tự làm nước riêng, các ion âm trong phân tử nước kết hợp với các ion dương trong muối, sạc điện cho chúng. Điều này làm cho các khoáng chất trong nước duy nhất dễ dàng để cơ thể bạn hấp thụ.
Ngăn ngừa chuột rút cơ bắp
Muối Himalaya được sử dụng để ngâm mình trong bồn tắm là có lý do. Hàm lượng magiê của nó có thể được hấp thụ qua da và hỗ trợ làm dịu các cơ bị chuột rút và các mô mềm bị đau. Hàm lượng kali trong nó cũng giúp chống lại tình trạng đau nhức cơ bắp.
Làm thế nào để tạo ra nước duy nhất
Có hai lối để tiêu thụ nước duy nhất và điều đó phần lớn phụ thuộc vào sở thích của bạn. Bạn có thể uống một ly (1 thìa cà phê nước lọc + 8 ounce nước) hàng ngày vào buổi sáng khi bụng đói. Hoặc, bạn có thể thêm 1 thìa cà phê nước duy nhất vào một lít nước và nhâm nhi cả ngày nếu hương vị quá nồng. Muối Himalaya được sử dụng phổ biến nhất để làm nước duy nhất, nhưng Đá Himalaya hoặc tinh thể cũng sẽ thực hiện thủ thuật. Lượng nước và muối bạn sử dụng sẽ khác nhau tùy theo kích thước của vật chứa, nhưng một nguyên tắc chung là giữ tỷ lệ nước và muối là 3: 1.
Thành phần
- Muối Himalaya (sử dụng số lượng bình chứa của bạn)
- Nước uống
Bước 1: Thêm muối Himalaya vào lọ thợ xây cho đến khi đầy một phần tư chặng đường.
Bước 2: Đổ nước gần đầy bình và đậy nắp lại. Để khoảng trống trong trường hợp bạn cần thêm nhiều muối.
Bước 3: Lắc lọ và để ở nhiệt độ phòng trong 12 đến 24 giờ.
Bước 4: Nếu vẫn còn muối trong lọ vào ngày hôm sau, thì nước đã bão hòa và sẵn sàng để sử dụng. Nếu tất cả muối đã hòa tan, hãy thêm một lượng nhỏ vào nước và đợi cho đến khi muối không còn hòa tan nữa. Đây là cách bạn biết nước đã bão hòa hoàn toàn.
Bước 5: Để uống nó, thêm 1 thìa cà phê nước duy nhất bão hòa vào 8 ounce nước thường.
Các cách khác để sử dụng muối Himalaya
Vì vậy, nước duy nhất chính thức là một phần của chế độ ăn uống của bạn và bạn đã đặt Đèn đá muối Himalaya . Bạn có thể sử dụng muối Himalaya bằng cách nào khác? Dưới đây là một vài ý tưởng để kết hợp thành phần có màu hồng tươi này vào thói quen làm đẹp và chăm sóc sức khỏe của bạn.
TLDR trên nước duy nhất
Máy hút nước mặn này nói về một trò chơi lớn vì có rất ít nghiên cứu để hỗ trợ nó. Nhưng rất nhiều người chỉ dùng nước duy nhất, kể cả một số chuyên gia dinh dưỡng. Vì vậy, miễn là bạn không có bất kỳ tình trạng sức khỏe nào đòi hỏi bạn phải thực hiện chế độ ăn ít natri, thì việc uống một cốc nước lọc mỗi ngày sẽ không gây hại gì. Đừng nghĩ rằng nó là một sự thay thế tương đương cho các loại thực phẩm giàu khoáng chất và natri. Đảm bảo rằng bạn không tiêu thụ nhiều natri hơn mức khuyến nghị trước khi kết hợp nước duy nhất vào chế độ ăn uống của bạn thường xuyên.
LIÊN QUAN: Thỏa thuận với đèn Salt là gì
