Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Vishnu Vishal và Jwala Gutta kết hôn vào ngày 22 tháng 4: Xem chi tiết tại đây
- Giải Cricket New Zealand: Williamson giành Huy chương Sir Richard Hadlee lần thứ tư
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện Giao hàng Thương mại Tốc độ Cao ra mắt tại Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ của họ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với các NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Pasta có lợi cho sức khỏe hay không tốt cho sức khỏe? Mặc dù nhiều người yêu thích món ăn này nhưng nó bị cho là không tốt cho sức khỏe. Có cách nào để làm cho mì ống của bạn khỏe mạnh hơn không? Hãy để chúng tôi thảo luận.
Chúng ta hãy xem xét những điều cơ bản. Ngũ cốc nguyên hạt tốt cho sức khỏe và ngũ cốc tinh chế không tốt cho sức khỏe. Điều tương tự cũng áp dụng cho mì ống. Mì ống nguyên hạt tương đối tốt hơn mì ống tinh chế.
Quá trình tinh chế có thể loại bỏ các phần lành mạnh của hạt và do đó, làm cho sản phẩm cuối cùng ít dinh dưỡng hơn.
Bạn có thể làm cho mì ống của bạn trở thành một bữa ăn lành mạnh không? Vâng, nếu bạn sử dụng mì ống nguyên hạt và kết hợp các thành phần dinh dưỡng khác như đậu và rau, thì đúng vậy, ngay cả mì ống cũng có thể là một bữa ăn lành mạnh. Dưới đây là một số gợi ý và sự thật.
Nguồn năng lượng tốt
Mì ống là một nguồn cung cấp năng lượng tốt cho não cũng như cơ bắp của bạn vì nó về cơ bản là bữa ăn chứa carbohydrate.
Đó là glucose. Pasta ngũ cốc nguyên hạt là loại carb phức hợp giúp giải phóng năng lượng từ từ và giữ mức đường huyết ổn định.
Làm cho nó bổ dưỡng
Ngoài carbs, mì ống cũng cung cấp vitamin và khoáng chất.
Nạp mì ống với rau để bạn sẽ nhận được thêm một số chất xơ cùng với các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa. Thêm nước sốt cà chua để bổ sung chất chống oxy hóa và thêm một lượng nhỏ pho mát để cung cấp protein.
Natri / Cholesterol
Mì ống không chứa cholesterol và ít natri. Vì vậy, nó có thể là một phần trong kế hoạch ăn kiêng giảm cân của bạn. Bạn có thể biến nó thành một bữa ăn cân bằng bằng cách lựa chọn cẩn thận các nguyên liệu để chế biến.
Giữ lượng đường trong máu ổn định
Nếu bạn lo lắng về lượng đường trong máu tăng đột biến, thì GI thấp (Chỉ số đường huyết) của mì ống nguyên hạt giúp ngăn chặn mức cao và thấp đột ngột của lượng đường trong máu.
Mặc dù một số nhãn hiệu mì ống tinh chế được làm giàu với niacin, axit folic, riboflavin và thiamin, hãy chọn mì ống nguyên hạt nếu bạn muốn ổn định lượng đường trong máu.
Ngay cả các vận động viên cũng thích mì ống!
Điều mà hầu hết chúng ta không biết là một số vận động viên thích mì ống như một bữa ăn trước cuộc đua. Họ dựa vào đó để có mức năng lượng ổn định.
Lượng calo?
Còn về lượng calo của nó? Mì ống nấu chín (1 cốc) cung cấp khoảng 200 calo. Mì ống nguyên hạt có thể giúp bạn no lâu và ngăn cảm giác thèm ăn giữa các bữa ăn.
Selen
Pasta cũng cung cấp selen. Selenium giúp kích hoạt một số enzym chống oxy hóa trong cơ thể bạn, ngăn chặn sự phá hủy các gốc tự do trong tế bào.
Mangan
Mangan là một khoáng chất khác có trong mì ống. Khoáng chất này có vai trò kiểm soát lượng đường trong máu. Chọn mì ống nguyên hạt và sử dụng dầu ô liu. Bằng cách này, mì ống cũng có thể là một bữa ăn lành mạnh.
