Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Giảng viên người Mỹ hướng dẫn các khóa học tiếng Anh cho các nhà giáo dục Ấn Độ
- IPL 2021: Làm việc với việc đánh bóng của tôi sau khi bị bỏ qua trong cuộc đấu giá năm 2018, Harshal Patel nói
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với các NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit nhớ lại kỷ niệm lễ hội tốt lành với gia đình của mình
- Mahindra Thar đặt vé vượt qua cột mốc 50.000 chỉ trong sáu tháng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Lựu được coi là một trong những loại trái cây bổ dưỡng nhất. Nếu chẳng may bạn đang mang thai, chắc chắn bạn sẽ muốn tạo cho mình những bữa ăn lành mạnh và bổ dưỡng nhất có thể. Thay vì tin vào những gì người khác nói về những gì nên ăn và những gì không nên, tốt nhất bạn nên tự mình nghiên cứu và chuẩn bị một biểu đồ ăn uống lành mạnh cho chính mình.
Bạn có thể đã gặp phải nhiều ý kiến trái chiều về việc ăn lựu khi mang thai. Mỗi người sẽ có lý thuyết riêng để biện minh cho những gì họ tin tưởng và làm theo. Tuy nhiên, điều hoàn toàn cần thiết là bạn phải đọc kỹ những sự thật về việc ăn lựu khi bạn đang mong đợi.
Hấp thụ dinh dưỡng thông qua lựu
Nếu bạn đang mang thai và muốn cung cấp cho mình lượng dinh dưỡng cao nhất thì chắc chắn bạn đã cân nhắc việc ăn lựu. Nhiều người yêu thích lựu vì hương vị thơm ngon của nó và nó cũng là một trong những lựa chọn thay thế lành mạnh nhất cho các món ăn nhẹ giàu calo cho cơn đói nhỏ của bạn.
Các bác sĩ chưa bao giờ khuyên bạn không nên ăn lựu, trừ khi bạn có một vấn đề sức khỏe cụ thể như bị dị ứng với nó. Nếu không, không có lý do cụ thể nào giải thích tại sao phụ nữ mang thai không nên ăn lựu, đặc biệt là xem xét cách nó có thể cung cấp cho bạn và thai nhi một số chất dinh dưỡng.
Nếu bạn đang mang thai và thèm thứ gì đó ngọt ngào, thì bạn chỉ cần lấy một quả lựu hoặc bạn cũng có thể chọn uống nước ép lựu, bằng cách này bạn sẽ đảm bảo rằng bạn cũng được cung cấp đủ nước cho cơ thể.
Nhu cầu dinh dưỡng khi mang thai
Người ta đã nói rằng một phụ nữ mang thai cần thêm khoảng 300 calo mỗi ngày, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Bạn, khi mang thai, cơ thể cũng cần rất nhiều chất dinh dưỡng. Vì vậy, tốt nhất bạn nên kết hợp giữa lượng calo và dinh dưỡng thông qua việc ăn lựu, chúng không chỉ ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khi mang thai.
Bạn được lợi như thế nào khi ăn lựu khi mang thai?
Đọc để biết một số lợi ích sức khỏe của lựu khi mang thai.
• Các vấn đề liên quan đến ruột thường gặp khi mang thai. Đặc biệt là trong ba tháng cuối của thai kỳ, bạn có khả năng bị táo bón một vài đợt. Kết hợp thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn là cách tốt nhất để giải quyết những vấn đề như vậy. Lựu là một nguồn giàu chất xơ và có ít nhất nửa chén hạt lựu sẽ đảm bảo rằng nhu động ruột của bạn được điều hòa tốt, giúp bạn thoát khỏi những lo lắng liên quan đến táo bón.
• Một số phụ nữ mang thai bị phát hiện bị thiếu máu. Nếu bị thiếu máu khi mang thai, ngoài việc bổ sung sắt theo lời khuyên của bác sĩ, bạn cũng nên tăng cường bổ sung thực phẩm giàu sắt để giúp nồng độ hemoglobin tăng lên mức bình thường. Thiếu sắt trong thai kỳ có thể dẫn đến một số vấn đề như chuyển dạ sinh non và trẻ sinh ra bị nhẹ cân. Ăn lựu có thể đảm bảo rằng bạn duy trì lượng sắt cần thiết hàng ngày thông qua chế độ ăn uống của mình.
• Việc hấp thụ sắt cần có vitamin C trong cơ thể bạn. Lựu là một nguồn giàu vitamin C và có một lượng tốt sẽ đảm bảo rằng cơ thể bạn có thể hấp thụ tốt chất sắt từ các chất bổ sung cũng như các nguồn thực phẩm giàu chất sắt.
Rủi ro liên quan đến việc tiêu thụ lựu khi mang thai
Bây giờ chúng ta đã biết những lợi ích sức khỏe của việc bao gồm lựu trong chế độ ăn uống khi mang thai của bạn, chúng ta hãy xem xét một số rủi ro liên quan đến việc tiêu thụ loại quả này.
• Chuyển dạ sớm do các cơn co thắt có thể được gây ra khi uống chiết xuất quả lựu, vì vậy hãy tránh tiêu thụ nó.
• Lựu nếu được tiêu thụ ở dạng nước trái cây thì nên hạn chế với số lượng hạn chế, vì nó có hàm lượng calo khá cao.
• Nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, ngoại trừ các chất bổ sung thông thường như sắt và canxi, trong khi mang thai, thì tốt nhất là bạn nên kiểm tra với bác sĩ xem bạn có thể tiếp tục ăn lựu hay không. Tốt nhất, nên tránh ăn lựu nếu bạn đang dùng thuốc như thuốc làm loãng máu hoặc thuốc huyết áp.
Lựu phục vụ nhu cầu dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai
Khi mang thai, cơ thể bạn cần một số chất dinh dưỡng như canxi, vitamin D, sắt, protein và folate. Nửa cốc lựu có thể cung cấp cho bạn 72 calo và 9 miligam trong số 1000 miligam canxi mà cơ thể bạn cần hàng ngày.
Lượng lựu này cũng sẽ cung cấp cho bạn 0,26 miligam trong tổng số 27 miligam nhu cầu sắt hàng ngày, 33 microgam folate trong số 800 microgam cần thiết mỗi ngày và 1,45 gam trong 71 gam nhu cầu protein hàng ngày.
Nửa cốc lựu cũng cung cấp cho cơ thể 8,9 miligam vitamin C, để cơ thể bạn có thể dễ dàng hấp thụ lượng sắt được tiêu thụ thông qua thực phẩm và chất bổ sung.
Ăn lựu ở dạng trái cây hoặc dưới dạng nước ép chắc chắn có thể có lợi cho bạn theo nhiều cách, đặc biệt là nếu bạn đang mang thai. Tuy nhiên, nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào, hãy kiểm tra với bác sĩ và nếu được bác sĩ đồng ý, hãy tiếp tục và thưởng thức loại trái cây thơm ngon này bao nhiêu tùy thích.
