Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- IPL 2021: Làm việc với việc đánh bóng của tôi sau khi bị bỏ qua trong cuộc đấu giá năm 2018, Harshal Patel nói
- Sharad Pawar sẽ được xuất viện sau 2 ngày nữa
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với các NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit nhớ lại kỷ niệm lễ hội tốt lành với gia đình của mình
- Mahindra Thar đặt vé vượt qua cột mốc 50.000 chỉ trong sáu tháng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Từ xa xưa, ăn trứng đã được coi là một khởi đầu tuyệt vời cho bữa sáng vì nó có các chất dinh dưỡng thiết yếu như protein, riboflavin và selen. Điều thú vị là tình cảm này được thể hiện sớm hơn bởi những người La Mã thường chọn trứng hơn bất kỳ loại thực phẩm bổ dưỡng nào khác. Hầu hết mọi người đều sợ hãi khi thưởng thức loại thực phẩm giàu sức mạnh này, vì ăn trứng hàng ngày có thể gây ra cholesterol cao, tuy nhiên sự thật là tiêu thụ nó thường xuyên có thể làm giảm mức cholesterol.
Thực tế đã chứng minh rằng lòng đỏ trứng có một thành phần gọi là lecithin, có tác dụng chống lại bệnh xơ cứng vì nó nén mức cholesterol. Một quả trứng có thể chứa 186 miligam cholesterol, nhưng bạn không nên lo lắng về việc ăn nó thường xuyên. Thực phẩm này cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để giữ cho bạn một sức khỏe tốt và vì vậy một người lớn khỏe mạnh có thể an toàn ăn một quả trứng mỗi ngày mà không cảm thấy tội lỗi về cholesterol.
Lòng đỏ trứng cung cấp cholesterol cần thiết cho sự phát triển trí não của chúng ta trong khi lưu huỳnh có chứa axit amin và axit béo chuỗi dài cần thiết cho sự phát triển trí não của bạn. Mặt khác, lòng đỏ chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng bao gồm bioflavonoid và chất béo não như phosphatidyl choline và lưu huỳnh.
Sẽ có lợi nếu bạn chỉ tiêu thụ một nửa trứng luộc so với trứng rán vì nó không lấy đi các chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho cơ thể của bạn. Ăn trứng một cách thông minh sẽ tốt cho sức khỏe hơn là cắt giảm nó khỏi chế độ ăn uống của bạn. Trứng chắc chắn là một nguồn cung cấp protein dồi dào và một nửa luộc chín là một cách tuyệt vời để ăn nếu bạn không muốn làm giảm chất dinh dưỡng do nấu quá chín. Vậy một nửa quả trứng luộc có tốt cho sức khỏe không? Hãy cùng tìm hiểu.
Không bị ngộ độc thực phẩm
Một nửa quả trứng luộc có tốt cho sức khỏe không? Một nửa quả trứng luộc rất tốt cho sức khỏe vì lòng đỏ không chín quá. Một số thích ăn lòng đỏ trứng sống vì nó có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, điều quan trọng là trứng phải được luộc vừa hoặc một nửa để giảm nguy cơ ngộ độc thực phẩm hoặc bệnh tật do vi khuẩn salmonella gây ra. Trứng có thể là một bổ sung dinh dưỡng cho chế độ ăn uống của bạn nếu nó được nấu chín hợp lý. Chúng chỉ được đun sôi trong thời gian ngắn để tiêu diệt vi khuẩn cứng đầu trong đó. Một nửa quả trứng luộc chín không tách được lưu huỳnh màu xanh lam giống như trứng luộc chín.
Không bao giờ tiêu hao calo
Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn nhẹ có hàm lượng calo thấp thì một nửa quả trứng luộc là tốt nhất cho chế độ ăn uống của bạn. Nó chứa nhiều protein và không làm tăng lượng calo của bạn. Một nửa quả trứng luộc là tốt cho sức khỏe vì lượng calo ít hơn khi so sánh với bất kỳ công thức nấu ăn trứng nào khác, kể cả trứng rán và trứng chiên một nắng. Một nửa món luộc chỉ có khoảng 78 calo và 5,3 gam chất béo, trong đó 1,6 gam là chất béo bão hòa. Lượng calo này ít hơn vừa phải so với bất kỳ loại thực phẩm nào khác mà bạn ăn hàng ngày. Một nửa quả trứng luộc là thực phẩm bổ dưỡng so với các loại trứng khác được nấu trong dầu hoặc bơ. Trứng chiên thường chứa khoảng 90 calo, 6,83 gam chất béo và trong đó có 2 gam chất béo bão hòa.
Carbohydrate
Trứng là một trong số ít thực phẩm có chứa tất cả các axit amin thiết yếu và chính một nửa luộc mới làm cho nó tốt cho sức khỏe. Trứng chứa carbohydrate, vitamin và khoáng chất và một nửa trứng luộc không bao giờ giết chết các thành phần thiết yếu và giữ cho nó nguyên vẹn.
Vitamin A
Phụ nữ cần 700 microgam vitamin mỗi ngày trong khi nam giới cần khoảng 900 microgam. Ăn một nửa quả trứng luộc có thể giúp bạn đạt được khoảng 74 microgam trên con đường đạt được mục tiêu cần thiết. Chất dinh dưỡng này giúp hoạt động hiệu quả của đôi mắt của bạn. Cố gắng thay thế món trứng rán truyền thống cho bữa sáng bằng một nửa quả trứng luộc để có một cuộc sống lành mạnh. Một nửa quả trứng luộc có tốt cho sức khỏe không? Có, nó có chất dinh dưỡng vitamin A thiết yếu giúp duy trì làn da, răng và xương.
Vitamin B12
Một nửa quả trứng luộc lớn cung cấp khoảng 0,56 microgam và trong đó nó có 2,4 microgam Vitamin B12. Những Vitamin này rất cần thiết cho quá trình trao đổi chất lành mạnh. Một nửa quả trứng luộc rất tốt cho sức khỏe vì chất dinh dưỡng này chuyển hóa calo trong cơ thể bạn thành năng lượng. Vitamin B12 cũng giúp hoạt động bình thường của hệ thần kinh.
Một nửa quả trứng luộc không được khuyến khích cho phụ nữ mang thai
Một nửa quả trứng luộc giữ lòng trắng trứng chín trong khi lòng đỏ chỉ chín một phần, có cấu trúc chảy nước. Quan trọng hơn, những quả trứng này không được khuyến khích cho những người có hệ miễn dịch kém. Phụ nữ mang thai, trẻ em hoặc người già có hệ miễn dịch dễ bị tổn thương không nên dùng nó. Một nửa quả trứng luộc có lợi cho sức khỏe đối với những người có sức khỏe cường tráng.
Một nửa quả trứng luộc chắc chắn tốt cho sức khỏe so với trứng rán.
