Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giảng viên người Mỹ hướng dẫn các khóa học tiếng Anh cho các nhà giáo dục Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ
- IPL 2021: Đã làm việc với cú đánh bóng của tôi sau khi bị bỏ qua trong cuộc đấu giá năm 2018, Harshal Patel nói
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFCs, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Yoga để đốt cháy mỡ mặt | Giảm béo mặt bằng yoga BoldskyYoga mặt hay yoga mặt là gì? Đây là một loạt các bài tập làm thon gọn khuôn mặt của bạn giống như cách yoga làm cho cơ thể của bạn. Ngày Quốc tế Yoga này chúng tôi sẽ viết về cách giảm béo mặt bằng yoga.
Bạn có biết có khoảng 52 cơ trên mặt không? Tập các cơ này giúp giải phóng căng cơ mặt, mỏi mắt và mỏi cổ. Các cơ mặt không khác gì các cơ ở phần còn lại của cơ thể và nếu các cơ này không được vận động bên dưới cổ, chúng sẽ bắt đầu nhão.
Các cơ mặt, bao gồm hàm, chân mày và trán có thể chống lại nếp nhăn do nhăn mặt mà bạn làm hàng ngày. Tuy nhiên, yoga trên khuôn mặt sẽ không loại bỏ các nếp nhăn và nếp nhăn, nhưng nó chắc chắn có thể thay đổi sự dịch chuyển xuống.
Thực hiện các bài tập cho khuôn mặt có thể làm cho khuôn mặt của bạn trông trẻ hơn và đẹp tự nhiên bằng cách làm săn chắc cơ mặt của bạn.
Nó cũng giúp cải thiện lưu thông máu, mang lại làn da sáng và khỏe mạnh. Thực hiện các bài tập yoga này sẽ mang lại cho bạn hiệu quả tự nhiên, không đau và lâu dài. Hãy cùng đọc để biết những bài tập yoga tốt nhất để giảm béo cho khuôn mặt của bạn.
1. Tư thế lưỡi bị khóa / Jivha Bandha
Cách làm: Ngồi kiết già và đặt tay lên đùi. Đặt đầu lưỡi của bạn vào thành trên của miệng. Giữ lưỡi ở vị trí đó, mở miệng cho đến khi bạn cảm thấy căng ở cổ và họng. Hít thở bình thường và lặp lại động tác này vài lần.
Những lợi ích: Bài yoga mặt này sẽ làm thon gọn khuôn mặt của bạn và định hình đường viền hàm của bạn. Hơn nữa, nó cũng sẽ làm săn chắc cơ mặt của bạn.
2. Mặt cá
Cách làm: Bài tập mặt cá được thực hiện bằng cách hóp má và môi vào trong và cố gắng mỉm cười ở tư thế đó. Bạn có thể cảm thấy nóng rát ở hàm và má. Đừng lo lắng, chỉ cần thư giãn và lặp lại bài tập!
Những lợi ích: Bài tập này làm săn chắc và kéo căng cơ má của bạn và làm cho má của bạn bớt nhão hơn.
3. Tư thế sư tử / Simha Mudra
Cách làm: Quỳ xuống và đặt hai tay lên đùi sau đó thả hàm và mở rộng miệng. Thè lưỡi của bạn xuống dưới, về phía cằm một cách mạnh mẽ và thở bằng miệng. Âm thanh của hơi thở mô phỏng lại tiếng gầm của một con sư tử. Lặp lại điều này một vài lần.
Những lợi ích: Tư thế sư tử được coi là một trong những tư thế tốt nhất cho khuôn mặt vì nó giúp kích thích và làm săn chắc tất cả các cơ trên khuôn mặt của bạn.
4. Khóa cằm / Jalandhar Bandha
Cách làm: Hít thở sâu trong khi ngồi theo tư thế kiết già và đặt tay lên đầu gối, nâng vai lên và gập người về phía trước. Bắt đầu ấn mạnh cằm vào ngực và nín thở càng lâu càng tốt. Thả vị trí và lặp lại quá trình này.
Những lợi ích: Bài tập jalandhar bandha sẽ định hình khuôn mặt của bạn và làm săn chắc cơ hàm của bạn. Bài yoga cho khuôn mặt này là tuyệt vời cho những người có hai cằm và giúp loại bỏ nó.
5. Kỹ thuật súc miệng
Cách làm: Đổ đầy không khí vào miệng của bạn, hãy đóng nó lại. Thổi không khí từ má trái sang má phải, tương tự như làm sạch miệng bằng nước súc miệng. Tiếp tục bài tập này trong vài phút. Thư giãn và bắt đầu lại!
Những lợi ích: Bài yoga cho khuôn mặt này sẽ làm săn chắc má của bạn và loại bỏ cằm đôi trên khuôn mặt của bạn.
6. Cuốn cổ
Cách làm: Ngồi và giữ đầu của bạn hướng về phía trước và bây giờ cúi đầu về một bên thẳng hàng với cằm của bạn và quay đầu của bạn theo chuyển động tròn. Trong khi thực hiện bài tập này, hãy giữ cho cột sống của bạn thẳng và hướng vai xuống. Thực hiện chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ.
Những lợi ích: Bài tập cuộn cổ là một trong những cách hiệu quả nhất để loại bỏ cằm đôi và giúp săn chắc cằm, cơ cổ và đường viền hàm của bạn. Hơn nữa, nó làm căng da cổ và giảm chảy xệ da và xóa nếp nhăn.
7. Thổi khí
Cách làm: Hãy dựng thẳng cột sống và ngửa đầu ra sau và nhìn thẳng lên trần nhà. Kéo môi của bạn ra và thổi không khí. Làm điều này trong 10 giây và thư giãn.
Những lợi ích: Cơ cổ và cơ mặt hoạt động mạnh hơn và điều này làm giảm cằm đôi và nâng cơ mặt tự nhiên.
8. Kéo môi
Cách làm: Bạn có thể ngồi hoặc đứng bằng cách giữ đầu hướng về phía trước và thẳng. Nâng môi dưới của bạn và đẩy hàm dưới của bạn ra ngoài và bạn sẽ cảm thấy căng cơ cằm và đường viền hàm trong khi thực hiện. Giữ nguyên tư thế đó trong vài phút và thư giãn.
Những lợi ích: Bài yoga mặt này làm săn chắc cơ mặt của bạn và mang lại cho bạn gò má cao và đường viền hàm nổi bật.
9. Tiêu điểm mắt
Cách làm: Mở to mắt và không nhăn lông mày. Giữ nguyên tư thế này và tập trung vào một điểm ở khoảng cách xa trong 10 giây và thư giãn.
Những lợi ích: Làm mịn lông mày của bạn
10. Giải phóng hàm
Cách làm: Ngồi xuống và di chuyển miệng của bạn như thể bạn đang nhai thức ăn của mình. Sau đó, mở rộng miệng với lưỡi của bạn đặt trên răng dưới của bạn. Giữ nó trong vài giây và lặp lại một vài lần.
Những lợi ích: Bài tập yoga cho khuôn mặt này sẽ mang lại cho bạn đôi gò má sắc nét và hấp dẫn, giảm hai cằm, và cũng mang lại cho bạn một đường viền hàm nổi bật. Ngoài ra, nó còn kéo căng các cơ xung quanh hàm, má và môi.
Chia sẻ bài viết này!
Nếu bạn thích đọc bài viết này, hãy chia sẻ nó với những người thân thiết của bạn.
Làm thế nào để giảm cân với yoga
