Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- IPL 2021: Làm việc với việc đánh bóng của tôi sau khi bị bỏ qua trong cuộc đấu giá năm 2018, Harshal Patel nói
- Sharad Pawar sẽ được xuất viện sau 2 ngày nữa
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với các NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit nhớ lại kỷ niệm lễ hội tốt lành với gia đình của mình
- Mahindra Thar đặt vé vượt qua cột mốc 50.000 chỉ trong sáu tháng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Hàng năm, Ngày Quốc tế Trà được tổ chức và năm nay nó được tổ chức vào ngày 15 tháng 12, theo Liên Hợp Quốc (LHQ). Ngày Quốc tế Trà nhằm nâng cao nhận thức về lịch sử lâu đời và ý nghĩa văn hóa và kinh tế của trà trên toàn thế giới.
Ở một số nước sản xuất chè, như Ấn Độ, Sri Lanka, Nepal, Việt Nam, Indonesia, Bangladesh, Kenya, Malawi, Malaysia, Uganda và Tanzania, Ngày chè quốc tế được tổ chức vào ngày 15 tháng 12 - một nghị quyết bắt đầu từ năm 2005.
Trà xanh được làm từ cây Camellia sinensis đã được công chúng ưa chuộng trong vài thập kỷ vì những lợi ích sức khỏe vô cùng to lớn của nó, cho dù đó là giảm cân, giảm viêm hay đầy hơi.
Trà có chứa hỗn hợp các hợp chất polyphenolic như flavanols, flavonoid và axit phenolic, là những chất chống oxy hóa chuyên biệt, cực kỳ có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn. Nhiều nghiên cứu ủng hộ tác động tích cực của trà xanh đối với sức khỏe của một người.
Một trong những lợi ích phổ biến nhất của trà xanh là hỗ trợ giảm cân lành mạnh - đây là một trong những lý do chính khiến nó trở nên phổ biến. Khi nào chúng ta nên chọn uống trà xanh? Thông thường, mọi người thích uống một tách trà nóng vào buổi sáng. Tuy nhiên, bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng uống trà xanh trước khi đi ngủ cũng có một số lợi ích.
Để bắt đầu một ngày tràn đầy năng lượng, trà xanh trước khi đi ngủ, uống vào buổi tối hôm trước, có thể là một lựa chọn rất tốt. Những gì bạn ăn và uống trước khi đi ngủ có ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Uống trà xanh trước khi đi ngủ chắc chắn là có lợi vì nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Điểm qua những điểm sau để biết thêm về những lợi ích sức khỏe này.
1. Cải thiện giấc ngủ của bạn
Nhấm nháp trà xanh trước khi ngủ có thể giúp bạn kiểm soát các vấn đề liên quan đến giấc ngủ như mất ngủ. Hợp chất L-theanine trong trà xanh, một loại axit amin giúp bạn thư giãn và giảm lo lắng. Điều này sẽ cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn [1] .
Theo một cuộc khảo sát, người ta khẳng định rằng uống một tách trà xanh một giờ trước khi ngủ có thể giúp bạn dễ ngủ và thức dậy cảm thấy sảng khoái. [hai] .
2. Giúp bạn thư giãn
Đây là một trong những lợi ích quan trọng nhất của việc uống trà xanh trước khi đi ngủ [3] . Caffeine trong trà này giúp cải thiện hoạt động của não bộ. Bên cạnh đó, axit amin, L-theanine, giúp bạn giảm bớt lo lắng và làm cho bạn cảm thấy thư giãn và bình tĩnh. [4] .
3. Cải thiện sự trao đổi chất của bạn
Một số nghiên cứu y tế đã chứng minh rằng một giấc ngủ ngon mà không bị gián đoạn có thể giúp cải thiện sự trao đổi chất của bạn [5] [6] . Uống trà xanh có thể giúp bạn cải thiện sự trao đổi chất, do đó có thể giúp thúc đẩy một chu kỳ ngủ lành mạnh [7] .
4. Giảm nguy cơ mắc bệnh cúm
Trong khi tìm kiếm lợi ích của việc uống trà xanh trước khi đi ngủ, điều này rất quan trọng. Khi chuyển mùa, bạn dễ bị sốt vi-rút hơn. Polyphenol trong trà xanh ngăn chặn sự tấn công của virus và giúp bạn tránh xa bệnh cúm. Uống thuốc vào ban đêm có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh cúm lên đến 75% [số 8] .
5. Loại bỏ độc tố khỏi cơ thể của bạn
Uống trà xanh vào buổi tối sẽ kích thích nhu động ruột của bạn vào buổi sáng và giúp loại bỏ tất cả các chất thải tự nhiên ra khỏi cơ thể. Sự lắng đọng chất thải đồng nghĩa với việc giải phóng nhiều độc tố hơn, đó là lý do gây ra một số bệnh [9] . Uống trà xanh sau bữa tối của bạn và đảm bảo rằng bạn không có bất cứ thứ gì sau đó cho đến sáng.
6. Cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn
Đặc biệt khi uống vào ban đêm, trà xanh được cho là giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim [9] . Theo kết quả của một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Harvard, người ta đã chứng minh rằng uống trà xanh trước khi đi ngủ có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch [10] . Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng loại trà này cũng có thể làm giảm cholesterol LDL và chất béo trung tính [mười một] .
7. Cải thiện sức khỏe răng miệng của bạn
Hôi miệng vào buổi sáng là điều chúng ta chưa từng nghe đến. Vào ban đêm, miệng của bạn sẽ bị hoạt động quá mức bởi các vi khuẩn gây viêm và có hại, dẫn đến hơi thở không được trong lành vào buổi sáng. Để tránh điều này và để cải thiện sức khỏe răng miệng của bạn, hãy uống một tách trà xanh vào buổi tối [12] .
Một hợp chất gọi là catechin và các chất chống oxy hóa trong trà xanh ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn có hại trong miệng của bạn.
8. Bỏng mỡ
Uống trà xanh trước khi đi ngủ có thể tăng tốc độ trao đổi chất của bạn, khi kết hợp với một giấc ngủ ngon có thể cải thiện sự trao đổi chất của bạn nói chung (một số nghiên cứu cho biết nó tăng 4%). Điều này, ngược lại, tăng cường các đặc tính sinh nhiệt trong trà xanh, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo [13] .
Tuy nhiên, hãy thận trọng với nội dung caffeine
Uống trà xanh vào ban đêm cũng có một số mặt trái, đó là hàm lượng caffeine trong trà có thể làm rối loạn chu kỳ giấc ngủ của một người, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Một số nghiên cứu khẳng định rằng, để đồ uống không cản trở giấc ngủ của bạn, hãy đảm bảo rằng bạn không uống nhiều hơn một cốc [14] .
Thời điểm tốt nhất để uống trà xanh trước khi đi ngủ?
Uống một tách trà xanh ngay trước khi đi ngủ không có gì là lãng phí cả. Một giờ trước khi đi ngủ là thời điểm lý tưởng để uống trà xanh, vì nó sẽ cho phép bạn làm rỗng bàng quang và để thức uống lắng đọng trong cơ thể trước khi bạn nhắm mắt lại.
Trên một ghi chú cuối cùng…
Uống trà xanh trước khi đi ngủ có thể mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc - cả về tinh thần và thể chất. Tuy nhiên, hãy lưu ý về số lượng và thời gian tiêu thụ. Bạn cũng có thể thử trà hoa oải hương, trà Valerian, trà Chaga hoặc trà hoa cúc để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Susan JenniferNhà vật lý trị liệuThạc sĩ Vật lý trị liệu Biêt nhiêu hơn
