Chế độ ăn uống là một thành phần quan trọng của sức khỏe tổng thể và nếu bạn đang muốn giảm cân chỉ với chế độ ăn kiêng, thì việc ăn những thứ phù hợp không thể quan trọng hơn. Là món ăn nhẹ tự nhiên làm sẵn, trái cây là lựa chọn tốt nhất của bạn vì chúng giàu chất dinh dưỡng trong khi ít calo. Vì vậy, không cần nhiều quảng cáo, hãy đọc để biết điều tốt nhất trái cây giảm cân !
một. #Apple là một trong những loại trái cây tốt nhất để giảm cân
hai. # Dứa là một trong những loại trái cây ngon nhất để giảm cân
3. # Kiwi Fruit Aids Giảm Cân
Bốn. #Guava là một loại trái cây giảm cân tốt cho sức khỏe
5. # Thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn với trái cây như dưa hấu
6. # Trái cây như cam có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân
7. # Kiểm tra trái lê để hỗ trợ giảm cân
số 8. # Trái cây như lựu giúp bạn giảm cân
9. #Berries là loại trái cây tốt nhất để giảm cân
10. # Trái cây như đu đủ giúp đổ hàng kg
mười một. Câu hỏi thường gặp: Trái cây giảm cân
#Apple là một trong những loại trái cây tốt nhất để giảm cân
Một quả táo mỗi ngày giúp bác sĩ tránh xa và cũng giúp bạn không bị Ăn ít , bằng cách ấy hỗ trợ giảm cân . Đó là vì táo chứa nhiều nước và chất xơ giúp bạn no lâu. Hơn nữa, táo rất giàu chất chống oxy hóa và dinh dưỡng thực vật giúp bạn khỏe mạnh bằng cách chống lại các gốc tự do; chúng có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư, tăng huyết áp, tiểu đường và bệnh tim mạch. Chúng cũng được cho là có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch và làm trắng răng!
Mẹo: Táo rất đa năng; ăn chúng một mình hoặc thêm vào món salad.
# Dứa là một trong những loại trái cây ngon nhất để giảm cân
Các nghiên cứu trên động vật gần đây cho thấy nước ép dứa giúp tăng phân hủy chất béo và giảm sự hình thành chất béo. Nó là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ vì nó có nhiều chất dinh dưỡng và ít calo. Nó ngọt và do đó có thể làm no răng của bạn, ngăn bạn thưởng thức những món ăn nhiều calo. Dứa rất giàu bromelain, một loại enzym chống viêm hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Mangan trong này trái cây kiểm soát huyết áp hiệu quả và lượng đường trong máu và điều chỉnh chất béo và carbohydrate trong máu, hỗ trợ giảm cân .
Mẹo: Hãy tiêu thụ loại trái cây ngọt này ở mức vừa phải để giữ cho mục tiêu ăn kiêng của bạn đi đúng hướng.
# Kiwi Fruit Aids Giảm Cân
Đơn giản chỉ cần thêm kiwi hoặc khác trái cây giảm cân cho chế độ ăn uống của bạn sẽ không giúp ích gì; Ăn trái cây này thay cho các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao hơn và thực phẩm chế biến sẵn. Cùi kiwi không chỉ chứa nhiều chất xơ mang lại cảm giác no, những hạt nhỏ màu đen của quả cũng tạo ra một lượng chất xơ không hòa tan tốt. hỗ trợ tiêu hóa .
Mẹo: Ăn kiwi sống hoặc ép trái kiwi, thêm chúng vào sinh tố, salad hoặc ngũ cốc buổi sáng, hoặc dùng trong các món nướng.
#Guava là một loại trái cây giảm cân tốt cho sức khỏe
Trái ổi có thể giúp bạn giảm cân bằng cách điều chỉnh sự trao đổi chất của bạn . Trái cây rất giàu protein và chất xơ chất lượng tốt, cả hai đều mất nhiều thời gian để tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giúp bạn không thèm ăn những thứ khác thực phẩm không lành mạnh . Ổi cũng có độ giòn và ăn lâu hơn, tăng thêm cảm giác no. Ngoài ra, ổi sống chứa ít đường hơn các loại trái cây giúp giảm cân như táo, nho và cam.
Mẹo: Ổi giúp tăng cường tiêu hóa, hỗ trợ chuyển động ruột và điều chỉnh sự trao đổi chất.
# Thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn với trái cây như dưa hấu
Làm mới này trái cây hỗ trợ giảm cân bằng nhiều cách . Nó có hàm lượng nước cao giúp hydrat hóa cơ thể; điều này giúp cơ thể không bị nhầm lẫn giữa khát hoặc mất nước với đói. Thêm vào đó, hàm lượng đường tự nhiên của dưa hấu có thể làm hài lòng chiếc răng ngọt ngào của bạn. Quan trọng nhất, loại quả này có chứa citrulline, được cơ thể chuyển hóa thành arginine, một loại axit amin có tác dụng giảm tích tụ mỡ thừa.
Mẹo: Ăn 100 gram dưa hấu sẽ chỉ cung cấp cho bạn 30 calo và không có chất béo bão hòa!
# Trái cây như cam có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân
Thêm cam vào chế độ ăn uống của bạn! Chỉ với 47 calo trên 100 gam, loại trái cây giàu chất dinh dưỡng này không chỉ có hàm lượng calo thấp mà còn là loại trái cây có lượng calo tiêu cực, có nghĩa là nó có ít calo hơn lượng cơ thể cần để tiêu hóa. Cung cấp nhiều chất xơ, cam giúp bạn no giữa các bữa ăn. Chúng cũng giúp đi tiêu dễ dàng, điều này cần thiết khi cố gắng giảm cân. Theo các nghiên cứu, vitamin C hòa tan trong nước trong cam giúp ngăn ngừa béo phì và quản lý cân nặng . Vitamin cũng thúc đẩy kiểm soát đường huyết và tăng đốt cháy chất béo quy trình làm cho cam trở thành một trong những trái cây tốt nhất để giảm cân .
Mẹo: Cam không chỉ có thể kiềm chế cơn đói mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể .
# Kiểm tra trái lê để hỗ trợ giảm cân
Một loại trái cây khác rất giàu vitamin C, lê giúp bạn no lâu hơn do hàm lượng chất xơ được tiêu hóa chậm. Điều này trái cây cũng khoảng 84% nước , làm cho nó có khối lượng lớn trong khi vẫn có ít calo. Lê cũng hỗ trợ tiêu hóa và chống táo bón , mang lại cho bạn đường ruột và hệ tiêu hóa khỏe mạnh, cả hai đều có liên quan đến việc giảm cân.
Mẹo: Loại trái cây giòn này giàu chất dinh dưỡng và ít calo, và có thể là một người bạn đồng hành giảm cân đáng tin cậy!
# Trái cây như lựu giúp bạn giảm cân
Lựu có thể giúp bạn đạt được các mục tiêu về sức khỏe và thể chất của mình vì thế này trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, vitamin và khoáng chất, và chất chống oxy hóa đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Polyphenol và axit linolenic liên hợp trong quả lựu có thể đốt cháy chất béo và Tăng cường sự trao đổi chất . Nước ép lựu, cùng với các loại khác trái cây để giảm cân, có thể hoạt động bằng cách ngăn chặn sự thèm ăn . Ngoài ra, ăn trái cây có thể mang lại cảm giác no.
Mẹo: Hãy biến loại trái cây này thành một phần trong bữa ăn hàng ngày của bạn để cải thiện sự trao đổi chất và tăng tốc độ tiêu hóa, do đó mang lại hiệu quả giảm cân.
#Berries là loại trái cây tốt nhất để giảm cân
Quả mọng có vị ngọt tự nhiên, rất giàu pectin, một loại chất xơ hòa tan. Vì vậy, tải lên trên quả mọng không chỉ làm hài lòng răng ngọt ngào nhưng dạ dày cũng vậy! Quả mọng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, ngoài việc ngăn ngừa tổn thương tế bào, còn có liên quan đến việc kiểm soát cân nặng.
Dâu tây có thể làm giảm lượng đường trong máu và lượng insulin sau bữa ăn; điều này ngăn chặn lượng đường dư thừa được chuyển thành các tế bào mỡ. Quả mâm xôi chứa một chất tự nhiên được gọi là xeton, ngăn chặn sự gia tăng chất béo tổng thể và chất béo nội tạng. Các nghiên cứu gần đây cho thấy quả việt quất ảnh hưởng đến các gen điều chỉnh quá trình đốt cháy và lưu trữ chất béo, đồng thời giúp giảm mỡ vùng bụng và giảm cholesterol . Khi được đưa vào chế độ ăn ít chất béo, quả việt quất có thể giúp giảm chất béo trung tính và kiểm soát lượng đường trong máu.
Mẹo: Hỗ trợ nỗ lực giảm cân lành mạnh với các loại quả mọng khác nhau để giảm cân.
# Trái cây như đu đủ giúp đổ hàng kg
Đu đủ cải thiện tiêu hóa và mang lại một số lợi ích điều trị do sự hiện diện của enzyme papain. Loại trái cây này chứa nhiều chất chống oxy hóa, giàu chất xơ và ít calo. Một số nghiên cứu cho thấy rằng chứng viêm có thể cản trở quá trình giảm cân; vì đu đủ chống lại chứng viêm, nó là một trái cây tuyệt vời để bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn . Nó cũng giúp giảm cân bằng cách hỗ trợ tiêu hóa, làm sạch ruột kết , và chống táo bón.
Mẹo: Nếu bạn đang tìm kiếm kết quả nhanh chóng bằng cách ăn trái cây để giảm cân, hãy ăn đu đủ vào bữa sáng và như một bữa ăn nhẹ buổi chiều hàng ngày.
Câu hỏi thường gặp: Trái cây giảm cân
Q. Cần lưu ý điều gì khi mua trái cây?
ĐẾN. Khi mua trái cây, tránh chọn những sản phẩm bị dập hoặc hư hỏng vì vi khuẩn có thể dễ dàng phát triển trong đó, làm cho trái cây kém dinh dưỡng. Mua và ăn các loại trái cây có màu sắc rực rỡ khác nhau để bạn nhận được các chất phytochemical khác nhau và các chất dinh dưỡng khác từ chúng. Cân nhắc mua trái cây trái mùa vì chúng sẽ có chất lượng tốt hơn và ít tốn kém hơn. Trái cây đóng hộp để giảm cân được miễn là chúng không có nhiều natri và có thêm đường. Hãy đọc nhãn trước khi mua.
