Bạn nhận được chúng trong hộp bento Nhật Bản. Đôi khi bạn có thể thấy chúng được luộc chín mềm và được phục vụ trên các món canape kiểu Âu. Nếu bạn vẫn còn trong bóng tối, chúng tôi đang nói về trứng cút. Trứng của chim cút nhỏ có vỏ lốm đốm và rất nhỏ. Tuy nhiên, họ đóng gói một cú đấm! Vì vậy, đây là tất cả những gì bạn cần biết về lợi ích của trứng cút và tại sao chúng có thể được ưa thích hơn các loại trứng khác.
một. Trứng cút có ở Ấn Độ không?
hai. Trứng Cút Có Thể Chống Thiếu Vitamin D?
3. Trứng cút có phải là nguồn cung cấp vitamin B tốt không?
Bốn. Trứng cút có chứa vitamin E không?
5. Trứng cút có phải là nguồn cung cấp axit béo Omega tốt không?
6. Trứng chim cút có thể tăng cường miễn dịch không?
7. Bạn Có Thể Ăn Trứng Cút Khi Mang Thai?
số 8. Trứng Cút Có Thể Kiểm Tra Thiếu Máu Không?
9. Trứng Cút Có Tác Dụng Phụ Nào Không?
10. Câu hỏi thường gặp: Tất cả về trứng chim cút
Trứng cút có ở Ấn Độ không?
Đúng vậy. Trên thực tế phổ biến của trứng cút đang phát triển ổn định ở nhiều vùng khác nhau của đất nước, nhờ vào dinh dưỡng cao giá trị. Thực tế của vấn đề là, ngày nay người dân ngày càng chuộng trứng cút hơn trứng gà. Dưới đây là một số câu đố - chim cút được nhập khẩu bởi Viện nghiên cứu gia cầm trung ương, UP, từ những năm 1970. Chim cút hiện được nuôi ở các bang như Goa, Kerala và Tamil Nadu để lấy thịt và trứng.
Mẹo: Bạn cũng có thể đặt trứng cút trực tuyến.
Trứng Cút Có Thể Chống Thiếu Vitamin D?
Trứng cút là một nguồn vitamin D , theo các bác sĩ, là chất dinh dưỡng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của xương. Vitamin D giúp cơ thể chúng ta hấp thụ canxi, trong số những thứ khác, từ thực phẩm chúng ta tiêu thụ. Và canxi, như chúng ta đã biết, rất quan trọng đối với sức khỏe xương của chúng ta. Nghiên cứu cho thấy rằng canxi và vitamin D kết hợp với nhau có thể gánh vác trách nhiệm giúp xương chắc khỏe hơn ở phụ nữ sau mãn kinh. Chúng cũng hữu ích trong việc ngăn ngừa các rối loạn khác như còi xương.
Các bác sĩ cho biết điều rất quan trọng là phải giữ nguyên mức vitamin D vì sự thiếu hụt của nó sẽ cản trở sự hấp thụ canxi trong cơ thể. Trẻ em bị thiếu vitamin D có thể bị ho và cảm lạnh tái phát. Vì vậy, trứng cút có thể dập tắt sự thiếu hụt vitamin cụ thể này.
Mẹo: Để đảm bảo sức khỏe xương chắc khỏe, hãy chế biến trứng cút trở thành một phần trong bữa sáng cho trẻ em.
Trứng cút có phải là nguồn cung cấp vitamin B12 tốt không?
Trứng cút là một nguồn vitamin tuyệt vời B1, B2, B6 và B12. Cơ thể chúng ta cần vitamin B12 để tạo ra các tế bào hồng cầu vận chuyển oxy đến các cơ quan của chúng ta. Sự thiếu hụt loại vitamin này sẽ làm mất oxy tươi của tế bào, khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi. Hơn nữa, bằng cách đóng vai trò là người hỗ trợ hồng cầu sản xuất, vitamin B12 là một thành phần cần thiết cho sự phát triển của tóc.
Trung bình, một người lớn nên bổ sung 2,4 microgam vitamin này mỗi ngày. Và các nguồn cung cấp vitamin này là thực phẩm và chất bổ sung vì chúng không thể được sản xuất bởi cơ thể. Do đó, trứng cút giàu vitamin này có thể là một câu trả lời cho các vấn đề về vitamin B12.
Mẹo: Nếu bạn bị thiếu vitamin B12, hãy ăn trứng cút.
Trứng cút có chứa vitamin E không?
Một quả trứng cút có chứa một lượng kha khá vitamin E. . Trong số những thứ khác, các đặc tính chống oxy hóa của vitamin E được biết là làm giảm những gì được gọi là căng thẳng oxy hóa và các gốc tự do gây hại cho các tế bào trong nang tóc do đó gây ra rụng tóc . Stress oxy hóa xảy ra khi có sự không phù hợp giữa việc sản xuất các gốc tự do và khả năng cơ thể vô hiệu hóa các tác hại của chúng với sự trợ giúp của các chất chống oxy hóa.
Mẹo: Ăn trứng cút để duy trì sức khỏe của tóc.
Trứng cút có phải là nguồn cung cấp axit béo Omega 3 tốt không?
Trứng cút có chứa các axit béo thiết yếu điều đó rất quan trọng đối với sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta. Vì cơ thể không thể sản xuất, nên chất béo không bão hòa đa này cần được mua qua các nguồn thực phẩm như rau, trứng và các loại protein khác. Axit béo omega-3 rất cần thiết cho sức khỏe xương khớp, giảm viêm nhiễm, giữ cho da và tóc khỏe mạnh, giữ cho chúng ta và não bộ luôn hoạt động.
Mẹo: Ăn trứng cút lộn tốt cho sức khỏe xương khớp.
Trứng chim cút có thể tăng cường miễn dịch không?
Nếu cơ thể bị thiếu các vitamin, khoáng chất và các axit amin thiết yếu, cơ thể có thể dễ mắc một số bệnh suy nhược. Vì vậy, điều cần thiết là chúng ta phải ăn những thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng quan trọng này để tăng cường khả năng miễn dịch. Như chúng tôi đã đề cập, trứng cút rất giàu các loại vitamin . Họ cũng là một nguồn tốt Axit béo omega-3 .
Hơn nữa, mỗi khẩu phần trứng cút còn chứa các khoáng chất như sắt, kẽm, selen, canxi, kali, magiê và phốt pho. Cũng có những nghiên cứu chỉ ra rằng trứng cút có thể nâng cao mức độ miễn dịch - ví dụ như một nghiên cứu năm 2013 được thực hiện trên Tạp chí Khoa học và Nghiên cứu Quốc tế, cho thấy rằng ăn trứng cút có thể phòng bệnh .
Mẹo: Người ta tin rằng trứng cút sống tốt hơn trứng cút nấu chín khi tăng cường mức độ miễn dịch.
Bạn Có Thể Ăn Trứng Cút Khi Mang Thai?
Các nghiên cứu cho thấy phụ nữ mang thai có thể ăn trứng cút. Do sự hiện diện phong phú của các khoáng chất, chất chống oxy hóa, axit amin, protein và vitamin trong chúng, trứng cút có thể giúp cải thiện trí não của thai nhi sự phát triển. Rõ ràng, họ có thể tốt hơn chất lượng sữa mẹ - không có nghiên cứu kết luận về điều này mặc dù.
Mẹo: Ăn trứng cút tươi, nấu chín hoàn toàn khi mang thai. Bạn cũng có thể kiểm tra với bác sĩ của bạn.
Trứng Cút Có Thể Kiểm Tra Thiếu Máu Không?
Báo cáo Dinh dưỡng Toàn cầu năm 2017 cho thấy Ấn Độ có số phụ nữ bị thiếu máu cao nhất trên thế giới - báo cáo cho biết 51% phụ nữ Ấn Độ, từ 15 đến 49 tuổi, bị thiếu máu. Có một số cách để chống lại amoniac - thực hiện một chế độ ăn uống giàu chất sắt là một trong số đó. Từ trứng cút được cho là nguồn cung cấp 100% sắt tự nhiên , chúng có thể được tiêu thụ để giữ cho số lượng hemoglobin khỏe mạnh.
Mẹo: Không dựa hoàn toàn vào trứng cút để chống lại bệnh thiếu máu.
Trứng Cút Có Tác Dụng Phụ Nào Không?
Không có chuyên ngành tác dụng phụ của trứng cút đã được báo cáo chưa. Theo các chuyên gia, thông thường, trứng cút không gây phản ứng dị ứng. Nhưng bạn nên thận trọng và không nên quá lạm dụng trứng cút. Hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ trước khi đưa trứng cút vào bữa ăn hàng ngày, nếu bạn vẫn đang trong tâm thế hai người. Trong mọi trường hợp, bạn nên luôn ăn trứng tươi.
Mẹo: Cẩn thận với việc ăn quá nhiều trứng cút vì có thể gây khó tiêu.
Câu hỏi thường gặp: Tất cả về trứng chim cút
Q. Trứng cút có thể chống lại bệnh ung thư không?
ĐẾN. Chưa có một nghiên cứu kết luận nào nói rằng trứng cút có thể chữa được bệnh ung thư. Nhưng chúng chứa các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin A và selen. Nói cách khác, những chất dinh dưỡng như vậy có thể bảo vệ tế bào cơ thể khỏi các gốc tự do gây ung thư.Q. Trứng cút có tốt hơn trứng gà không?
ĐẾN. Theo bất kỳ ước tính nào, có vẻ như trứng cút có lợi thế hơn trứng gà vì chúng giàu chất dinh dưỡng hơn nhiều. Ví dụ, các nghiên cứu cho thấy mỗi khẩu phần trứng cút có 15% protein trong khi mỗi khẩu phần trứng gà có 11%. Hơn nữa, chúng được đóng gói với cholesterol tốt và do đó, chúng ít có khả năng làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh tim.
