Vitamin E cho tóc thường được gọi là một thành phần kỳ diệu cũng cho da và mắt của chúng ta. Về cơ bản, vitamin E thuộc nhóm tám loại vitamin tan trong chất béo được gọi là tocopherols và tocotrienols. Điều tốt nhất về vitamin E là nó là một chất chống oxy hóa và vì vậy, nó có thể ngăn chặn tổn thương tế bào và trung hòa các gốc tự do có hại. Các chuyên gia nói rằng trung bình, nam giới sẽ cần 4 mg vitamin E mỗi ngày và phụ nữ có thể lựa chọn 3 mg mỗi ngày.
Đây là cách vitamin E có thể giữ cho vinh quang của bạn luôn khỏe mạnh và tỏa sáng.
một. Vitamin E có thể thúc đẩy mọc tóc như thế nào?
hai. Làm thế nào để Vitamin E làm cho tóc của bạn sáng hơn?
3. Vitamin E quan trọng như thế nào đối với sức khỏe da đầu của bạn?
Bốn. Vitamin E cho tóc có thể tăng cường miễn dịch không?
5. Làm thế nào bạn có thể sử dụng dầu vitamin E cho sức khỏe của tóc?
6. Chúng ta có thể làm mặt nạ cho tóc với viên nang hoặc dầu vitamin E không?
7. Thực phẩm giàu vitamin E là gì?
số 8. Các triệu chứng của sự thiếu hụt vitamin E là gì?
9. Câu hỏi thường gặp - Vitamin cho tóc
1. Vitamin E có thể thúc đẩy mọc tóc như thế nào?
Thông thường, một người rụng tới 100 sợi tóc (trong số 100.000 đến 150.000 sợi trên đầu của chúng ta) mỗi ngày. Những thứ này sẽ chỉ có nhiều hơn một cục. Tuy nhiên, nếu chúng ta bắt đầu rụng nhiều đám tóc mỗi ngày, thì đó sẽ là nguyên nhân thực sự gây lo lắng. Rụng tóc không phải là một bệnh và có một số lựa chọn có thể giúp bạn chống lại tình trạng rụng tóc liên tục. Uống vitamin E là một trong số đó. Bạn cũng có thể sử dụng mặt nạ tóc với vitamin E. Bây giờ, vitamin E giúp hạn chế rụng tóc như thế nào? Đầu tiên, vitamin E được biết đến với đặc tính chống oxy hóa và do đó, loại vitamin đặc biệt này có thể phục hồi các nang tóc bị hư hỏng. Hơn nữa, nhờ các đặc tính chống oxy hóa, vitamin E. Có thể ngăn chặn sự ăn mòn mô bằng vitamin E. Nói cách khác, vitamin E đảm bảo rằng các nang tóc vẫn hoàn toàn khỏe mạnh do đó thúc đẩy sự phát triển của tóc . Vitamin E cũng có thể ngăn ngừa rụng tóc bởi vì nó giúp lưu thông máu trơn tru hơn và chống lại sự giòn ở mái tóc của bạn.
Vitamin E cho tóc - 3 cách hàng đầu để sử dụng viên nang dầu vitamin E
2. Vitamin E Làm Tóc Bạn Sáng Hơn Như Thế Nào?
Bạn có thường xuyên duỗi tóc không? Bạn có thói quen sấy tóc sau khi gội không? Hãy coi chừng; những cách làm này có thể khiến tóc bạn trông xỉn màu và thiếu sức sống. Với việc sử dụng quá nhiều máy ép tóc và sấy tóc, tóc của bạn có thể mất đi độ bóng tự nhiên. Các chuyên gia nói rằng người ta nên lưu ý đến một dạng tóc gãy rụng phổ biến được gọi là trichorrhexis gật đầu, có thể trở nên trầm trọng hơn khi ủ tóc quá nóng hoặc sử dụng nhiều sản phẩm làm tóc chứa nhiều hóa chất. Tình trạng này cũng có thể làm cho tóc của bạn trông xỉn màu do yếu đi về cơ bản. Thêm vào đó là tiếp xúc với tia cực tím. Đúng vậy, tiếp xúc với tia cực tím không chỉ có thể làm hỏng da của bạn mà còn có thể tàn phá làn da của bạn. Về cơ bản, các chuyên gia nói rằng tia UV có thể làm hỏng các sắc tố. Vitamin E có thể giúp ích rất nhiều trong việc mang lại vẻ bóng mượt tự nhiên cho mái tóc của bạn bằng cách chống lại sự tiếp xúc với tia cực tím bằng tất cả khả năng của nó. Nếu bạn sử dụng dầu vitamin E thường xuyên, bạn có thể thấy sự khác biệt chỉ trong vài ngày.3. Vitamin E quan trọng như thế nào đối với sức khỏe da đầu của bạn?
Các chuyên gia nói rằng một số loại thuốc uống được kê đơn cho các vết loét hoặc kích ứng da có chứa vitamin E vì loại thuốc này có thể tạo điều kiện chữa lành vết thương. Tương tự, có thể có nhiều bệnh nhiễm trùng có thể gây khô, bong tróc da đầu và bôi vitamin E tại chỗ có thể là cứu tinh trong những trường hợp như vậy. Vitamin E cũng có thể là lá chắn chống lại các tình trạng như Viêm da tiết bã - về cơ bản, đó là phát ban đỏ, ngứa với các vảy trắng hoặc vàng đồng thời. Viêm da tiết bã cũng có liên quan đến một loại nấm có tên là Malassezia, có thể được tìm thấy trên da đầu và chúng thường ăn dầu do các nang tóc tiết ra. Nếu nấm hoạt động quá mạnh, gàu có thể là một kết quả đau đớn. Trên thực tế, da đầu khô và ngứa có thể là dấu hiệu của việc thiếu hụt vitamin E. Vitamin E có đặc tính chống viêm có thể chống lại các kích ứng da đầu. Hơn nữa, nó tạo thành một lớp bảo vệ trên da đầu và giữ cho da ngậm nước. Hơn nữa, vì Vitamin E tan trong chất béo nên nó có thể thấm sâu vào da, giúp chữa lành các vết nhiễm trùng.
4. Vitamin E cho tóc có thể tăng cường miễn dịch không?
Có, nó chắc chắn có thể. Nếu bạn uống viên nang Vitamin E thường xuyên, thì hệ thống miễn dịch của bạn sẽ được trẻ hóa. Làm thế nào điều này có thể giúp bạn sức khỏe da đầu ? Chà, khả năng miễn dịch mạnh sẽ giúp bạn ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng da đầu như bệnh vẩy nến, ngứa da đầu (về cơ bản, ngứa da đầu ) và rụng tóc nhiều (tellogen effluvium). Tất cả những tình trạng như vậy về cơ bản được kích hoạt bởi căng thẳng, trong số những thứ khác - do đó, việc tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn có thể kiểm soát căng thẳng.
5. Làm Thế Nào Bạn Có Thể Sử Dụng Dầu Vitamin E Cho Sức Khỏe Của Tóc?
Bạn có thể nhận được 100% dầu vitamin E nguyên chất, nếu bạn tìm kiếm xung quanh thị trường. Nếu không, bạn có thể chọn các loại dầu pha trộn. Không cần nói rằng, dầu là cần thiết cho sức khỏe của tóc . Mát-xa với dầu vitamin E có thể giúp tóc bạn khỏe mạnh hơn. Bạn có thể đun nóng một chút dầu vitamin E và xoa bóp da đầu với dầu. Nếu không, bạn có thể thêm một chút dầu vitamin E vào dầu xả và thoa sau khi gội đầu. Bạn cũng có thể nghiền viên nang Vitamin E và thêm bột vào bất kỳ loại dầu trộn nào rồi thoa lên da đầu. Để có kết quả tốt nhất, hãy giữ hỗn hợp qua đêm và rửa sạch vào buổi sáng.
6. Chúng ta có thể làm mặt nạ cho tóc bằng viên nang hoặc dầu vitamin E không?
Dưới đây là một số mặt nạ vitamin E tự làm có thể tăng cường sức khỏe của tóc:
Nha đam và vitamin E
Lấy 4 viên nang vitamin E chọc thủng để ép ra dịch. Trộn chất lỏng với 3 thìa cà phê gel lô hội. Thêm một vài giọt dầu hạnh nhân và trộn đều. Áp dụng trên các sợi tóc. Giữ hỗn hợp trong khoảng nửa giờ và gội sạch bằng dầu gội đầu. Đây là một loại mặt nạ đơn giản có thể cung cấp độ ẩm và vitamin E cho mái tóc của bạn, cả hai đều rất cần thiết để duy trì mái tóc khỏe mạnh.
Trứng và vitamin E
Lấy 3 quả trứng, 4 viên nang vitamin E và hai thìa cà phê dầu hạnh nhân ép lạnh. Đánh trứng cho đến khi bông xốp và thêm một chút gel Vitamin E (chiết xuất từ viên nang) vào. Trộn đều hỗn hợp này và dùng hỗn hợp này phủ lên tóc. Chờ trong 45 phút trước khi gội sạch bằng dầu gội nhẹ.
Dầu jojoba và vitamin E
Jojobacó thể xoa dịu da đầu tóc . Nó rất giàu đặc tính chống nấm có thể giúp bạn duy trì sức khỏe của da đầu của bạn . Nó cũng giúp loại bỏ các lớp da chết, gàu và bụi bẩn và để lại một làn da đầu sạch và đủ nước. Jojoba rất giàu vitamin E, axit béo Omega 6 & 9 và một axit béo bão hòa chống lại các gốc tự do và stress oxy hóa. Dầu jojoba cũng có thể làm thông thoáng các nang tóc. Vì vậy, kết hợp dầu jojoba với dầu vitamin E và lô hội chắc chắn có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu. Lấy 2 muỗng canh mỗi loại dầu vitamin E nguyên chất, dầu Jojoba và gel lô hội. Đánh tan chúng với nhau cho đến khi bạn có được một gói gel mềm mịn. Ủ tóc bằng hỗn hợp này và đợi khoảng một giờ trước khi gội sạch bằng dầu gội nhẹ.
Quả bơ và vitamin E
Trái bơrất giàu vitamin E. Thêm vào đó là dầu vitamin E và làm mặt nạ dưỡng tóc siêu hiệu quả. Những gì bạn cần làm là trộn một nửa quả bơ chín, một thìa dầu ô liu và một thìa dầu vitamin E. Có được một hỗn hợp mịn và kem. Bôi hỗn hợp này lên tóc và đợi trong 45 phút. Gội sạch bằng dầu gội và dầu xả.
7. Thực phẩm giàu vitamin E là gì?
Ngoài việc bôi dầu hoặc dịch vitamin E tại chỗ, bạn cần tăng cường sức khỏe bên trong của mình cũng như bằng các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin. Không cần phải nói, bao gồm những thực phẩm này trong bữa ăn của bạn cũng có thể tăng cường sức khỏe của tóc:
Những hạt lựu : Một nguồn giàu vitamin C, vitamin E, chất xơ kali và chúng có hàm lượng calo thấp. Khuấy hạt vào sữa chua hoặc trộn với dầu và gia vị rồi đổ hỗn hợp lên rau mầm hoặc salad.
Hạt giống hoa hướng dương : Giàu selen, canxi, đồng, vitamin E và magiê. Chúng có thể giúp bạn đối phó với chứng đau nửa đầu và căng thẳng. Rắc chúng lên món salad hoặc món xào. Khuấy chúng vào sữa chua, bánh mì sandwich, cơm và mì ống hoặc nhào chúng thành bột.
Quả hạch : Một nguồn tuyệt vời khác của vitamin E. Hạnh nhân, quả phỉ và đậu phộng đặc biệt được biết đến với hàm lượng vitamin E cao.
Rau bina và bông cải xanh : Cả hai loại rau xanh này đều là một kho chứa nhiều vitamin E và nhiều chất dinh dưỡng khác. Tốt cho sức khỏe nhất trong số các loại rau xanh, hãy ăn rau bina thường xuyên để có làn da và mái tóc tuyệt vời. Một nửa chén rau bina có thể làm nên điều kỳ diệu. Dùng sống trong món salad hoặc bánh mì. Bạn cũng có thể trộn nó thành một món súp ngon hoặc món ăn kèm. Bông cải xanh xào (trong dầu ô liu) cũng có thể là một phần trong bữa ăn của bạn nếu bạn đang tìm kiếm nguồn vitamin E.
Dầu ô liu : Cả ô liu và dầu ô liu đều được coi là hai trong số những nguồn cung cấp vitamin E. Sử dụng ô liu và dầu ô liu nhiều trong súp, salad, nước chấm, pizza và mì ống để bổ sung vitamin E.
Trái bơ : Quả bơ là một siêu thực phẩm không chỉ giàu chất xơ và carotenoid mà còn chứa nhiều lợi ích của vitamin E. Trên thực tế, điều này sẽ cung cấp cho bạn 20% liều lượng vitamin E. Bơ cần thiết hàng ngày. tất cả các hình thức. Cho nó như một phần của món salad của bạn hoặc nghiền nó và đánh một miếng guacamole mà bạn có thể dùng với bánh mì nướng, mì ống hoặc với bất kỳ bữa ăn nào thực sự.
Các triệu chứng của sự thiếu hụt vitamin E là gì?
Các chuyên gia cho biết, trung bình, mức vitamin E trong cơ thể chúng ta nên nằm trong khoảng từ 5,5 mg đến 17 mg mỗi lít. Thiếu vitamin E có thể ảnh hưởng đến cả trẻ em và người lớn, gây hại cho da và tóc, trong số những thứ khác. Đó là một chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể của chúng ta. Sự thiếu hụt vitamin E có thể dẫn đến stress oxy hóa dẫn đến yếu cơ. Sự thiếu hụt như vậy cũng có thể tàn phá hệ thống miễn dịch của chúng ta. Sự thiếu hụt vitamin cũng có thể do các bệnh như bệnh celiac và xơ nang.
Câu hỏi thường gặp - Vitamin cho tóc
Q. Những tác dụng phụ của việc uống quá nhiều vitamin E là gì?
ĐẾN. Một số nghiên cứu đã ghi nhận một số tác dụng phụ thường gặp của vitamin E. Chúng bao gồm buồn nôn, tiêu chảy, phát ban và thậm chí là mờ mắt. Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bạn bắt đầu dùng viên nang.
Q. Làm thế nào vitamin E có thể chống lại stress oxy hóa?
ĐẾN. Các đặc tính chống oxy hóa của vitamin E được biết là làm giảm những gì được gọi là căng thẳng oxy hóa và chứa các gốc tự do gây hại cho các tế bào trong nang tóc, do đó gây ra rụng tóc. Căng thẳng oxy hóa xảy ra khi có sự không phù hợp giữa việc sản xuất các gốc tự do và khả năng cơ thể vô hiệu hóa các tác hại của chúng với sự trợ giúp của chất chống oxy hóa.
Q. Làm thế nào để bạn chống lại chứng hói đầu ở phụ nữ? Vitamin E có thể giúp gì không?
ĐẾN. Chứng hói đầu ở phụ nữ còn được gọi là chứng rụng tóc nội tiết tố nam và nó ảnh hưởng đến cả nam và nữ. Tin xấu là, điều này là do di truyền. Trên thực tế, chứng hói đầu ở phụ nữ rất phổ biến, đặc biệt là ở phụ nữ sau mãn kinh. Tóc bắt đầu mỏng trên da đầu do các nang bắt đầu co lại theo tuổi tác và các yếu tố khác. Các chuyên gia cho rằng các nang tóc trên da đầu có thể bị ảnh hưởng bởi testosterone (có ở cả phụ nữ) - loại hormone có thể khiến các nang tóc thu nhỏ lại dẫn đến tóc mỏng và ngắn hơn. Kết quả là có thể có những mảng hói trên da đầu. Các chuyên gia nói thêm rằng mức độ nhạy cảm của các nang trứng với testosterone thường do gen của chúng ta quyết định. Thật không may, không có cách chữa trị chứng hói đầu. Có một số loại thuốc có sẵn theo đơn, nhưng hiệu quả của chúng vẫn còn đang được tranh cãi. Các chuyên gia cho rằng phương pháp điều trị rụng tóc trong trường hợp này có thể bao gồm cấy tóc . Tuy nhiên, như một biện pháp phòng ngừa, bạn có thể lựa chọn vitamin E, trong số những thứ khác, để duy trì sức khỏe của tóc.
Q. Vitamin E có thể chữa được gàu không?
ĐẾN. Gàu có thể do một số yếu tố gây ra, bao gồm cả căng thẳng hàng ngày. Các chuyên gia nói rằng nếu bạn gội đầu quá thường xuyên, nó cũng có thể làm rối loạn sự cân bằng dầu trên da đầu và dẫn đến gàu, cùng nhiều thứ khác. Lạm dụng quá mức có thể gây kích ứng da đầu. Các chuyên gia cũng nói thêm rằng việc lạm dụng các sản phẩm tạo kiểu tóc quá mức có thể gây ra gàu và các vấn đề về tóc khác. Sau đó, có những điều kiện y tế có thể dẫn đến những vảy khó chịu đó. Gàu có thể trở nên trầm trọng hơn khi xuất hiện các tình trạng bệnh lý như bệnh vẩy nến và bệnh chàm và thường được gọi là bệnh hắc lào ở da đầu. Vì vậy, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu trước để biết về mối liên hệ giữa các tình trạng bệnh lý như vậy và gàu, trước khi dựa vào vitamin E để chữa bệnh. Nhưng đúng vậy, nhờ đặc tính chống oxy hóa, chống viêm và dưỡng ẩm của nó, uống viên nang vitamin E hoặc thoa các viên nang như vậy lên da đầu có thể giúp bạn chống lại gàu.
