Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Giảng viên người Mỹ hướng dẫn các khóa học tiếng Anh cho các nhà giáo dục Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ
- IPL 2021: Đã làm việc với cú đánh bóng của tôi sau khi bị bỏ qua trong cuộc đấu giá năm 2018, Harshal Patel nói
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFCs, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Mahindra Thar đặt vé vượt qua cột mốc 50.000 chỉ trong sáu tháng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Hành trình giảm cân của Kareena Kapoor Khan: 5 cách giảm cân sau khi mang thai | BoldskyLàm sao để lấy lại vóc dáng sau khi mang thai? Đây là câu hỏi thường gặp nhất của các bà mẹ newbie. Lấy lại vóc dáng trở thành một thách thức khá lớn đối với các bà mẹ. Vì vậy, đây là những gì chúng ta sẽ viết hôm nay: Cách Kareena Kapoor giảm cân sau khi mang thai với sự giúp đỡ của chuyên gia dinh dưỡng Rujuta Diwekar.
Kareena Kapoor tăng 18 kg khi mang thai và cô đã khoe vóc dáng của mình với thế giới trong thời gian đó. Nhưng sau khi con trai Taimur ra đời, mục tiêu của cô là để mọi thứ bên trong cơ thể đã thay đổi trong 9 tháng mang thai của cô trở lại trật tự.
Rujuta Diwekar kêu gọi Kareena tập trung vào một chế độ ăn uống lành mạnh và thể dục bền vững, điều này có nghĩa là chìa khóa để giảm cân bền vững là thực hiện nó một cách lành mạnh mà không cần thực hiện bất kỳ chế độ ăn kiêng nào.
Kareena Kapoor Mẹo giảm cân sau khi mang thai được chia sẻ bởi Rujuta Diwekar
Dưới đây là những bí quyết giảm cân sau khi mang thai về cách lấy lại vóc dáng mà vẫn duy trì và xây dựng một cơ thể săn chắc sau khi mang thai.
1. Mất Canxi
Điều quan trọng là phụ nữ phải biết rằng trong một lần mang thai, bạn sẽ mất đi 5 năm canxi trong cơ thể. Vì vậy, trong khi lấy lại vóc dáng, bạn cũng cần tăng lượng canxi trong chế độ ăn uống của mình bằng cách uống một ly sữa vào buổi tối theo Kareena.
Các sản phẩm từ sữa như pho mát, sữa, sữa chua, v.v. chứa axit linoleic liên hợp (CLA) giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn. Ngoài ra, các axit béo này giúp loại bỏ chất béo cứng đầu khỏi các khu vực như bụng.
2. Xóa vòng kết nối tối
Phụ nữ sau sinh bị thâm quầng mắt là điều rất bình thường. Vì vậy, Kareena đã được chuyên gia dinh dưỡng đề nghị tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu vitamin B12 và sắt, chẳng hạn như rau cải, dưa chua và sữa đông. Ngoài ra, hạt vừng chứa nhiều vitamin B12 và sắt có thể giúp loại bỏ quầng thâm.
Các loại thực phẩm khác như dừa với đường thốt nốt và bajra roti với bơ sữa trâu và đường thốt nốt cũng có thể làm tăng lượng sắt của bạn. Binging nên được thực hiện với số lượng có kiểm soát.
3. Nói Có Với Gạo
Nhiều phụ nữ cố gắng tránh cơm để giảm cân sau khi mang thai. Tuy nhiên, Rujuta khuyên Kareena nên ăn cơm hai lần một ngày để cho phép cô mang lại nhiều vi khuẩn tốt mà những thứ vất vả như sinh nở có thể rửa sạch.
4. Không chọn chế độ ăn kiêng
Ăn kiêng kiêng khem nên là điều tối kỵ đối với việc giảm cân sau khi mang thai vì những chế độ ăn kiêng này dẫn đến nhiều rối loạn lối sống, chẳng hạn như tuyến giáp sau khi mang thai.
Điều này là do chế độ ăn kiêng giảm lượng calo hấp thụ đến một mức độ nhất định khiến cơ thể bạn buộc phải làm chậm quá trình trao đổi chất.
Điều cần thiết là không chỉ giảm cân mà còn phải xây dựng lại mật độ xương và cơ bắp của bạn để làm cho bạn trông nhỏ gọn. Và nếu mật độ xương và cơ của bạn càng ít, thì bạn càng trông yếu ớt hơn.
5. Tập Thể Dục Đi Bộ Là Phải
Đi bộ là bài tập tốt nhất trên thế giới vì sau khi mang thai, việc tập trên máy chạy bộ có thể khó khăn. Chuyên gia dinh dưỡng của cô ấy gợi ý rằng 20 đến 30 phút đi bộ thực sự có thể hữu ích.
Muốn Giảm Cân Tự Nhiên? Chế độ ăn kiêng giảm cân của Rujuta Diwekar
Chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng đã chia sẻ các mẹo ăn sạch khác và giảm cân khi bạn đang ở độ tuổi này. Chế độ ăn kiêng bao gồm những gì ăn vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối để giữ một thân hình mảnh mai và khiến bạn hài lòng.
Bữa 1: Ăn gì vào sáng sớm
- Nên tiêu thụ trái cây theo mùa hoặc trái cây sấy khô hoặc các loại hạt ngâm trong vòng 15 phút sau khi thức dậy.
Bữa 2: Ăn gì cho bữa sáng
- Bữa sáng tự làm với bơ sữa trâu nên được ăn trong vòng 60-90 phút sau bữa ăn trước bữa sáng của bạn.
Bữa 3: Ăn gì trước bữa trưa
- Trong vòng 2-3 giờ sau bữa ăn sáng, hãy ăn các loại hạt hoặc uống nước dừa.
Bữa 4: Ăn gì cho bữa trưa
- Trong vòng 2 đến 3 giờ, hãy ăn cơm hoặc roti, rau hoặc thịt hoặc dal với các món ăn kèm như sữa đông hoặc dưa chua với bơ sữa trâu.
Bữa 5: Ăn gì giữa bữa ăn
- Trong vòng 2 đến 3 giờ ăn trưa, hãy uống một ly sữa tách bơ.
Bữa 6: Ăn gì cho bữa ăn nhẹ buổi tối
- Từ 4 đến 6 giờ chiều, hãy ăn một bữa ăn bổ dưỡng tương tự như bữa sáng hoặc một phần bữa trưa của bạn.
Bữa 7: Ăn gì cho bữa tối
- 2-3 giờ trước khi đi ngủ, ăn cơm hoặc kê với bơ sữa.
Bữa 8: Trước khi đi ngủ (nếu đói)
- Sữa với hạt điều hoặc chyavanprash.
Kỹ thuật Aerila Silk Yoga để giảm cân sau khi mang thai
Kareena Kapoor bắt đầu tập yoga lụa trên không sau khi mang thai để tăng cường các cơ cốt lõi của cô. Cô cũng tập 'bay phù hợp', một loại bài tập trên không đòi hỏi vặn người và Pilates.
Chia sẻ bài viết này!
CŨNG ĐỌC: Kế hoạch ăn kiêng giảm cân của Bhumi Pednekar là điều gì sẽ thúc đẩy bạn hôm nay
