Cách thực hiện kế hoạch ăn kiêng bằng trà xanh để giảm cân nhanh

Để có thông báo nhanh Đăng ký ngay

Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngày

Chỉ trong

5 giờ trước Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này
6 giờ trước Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
8 giờ trước Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
11 giờ trước Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021

Phải xem

Đừng bỏ lỡ

Trang Chủ Sức khỏe Ăn kiêng thể dục Diet Fitness oi-Neha Ghosh Bởi Neha Ghosh vào ngày 13 tháng 4 năm 2018

Uống trà xanh sẽ giúp giảm cân với tốc độ nhanh gấp đôi. Trà xanh giảm cân | Boldsky

Trà là một trong những thức uống phổ biến nhất trên khắp thế giới. Trà xanh là một trong những đồ uống phổ biến nhất được tiêu thụ bởi những người chủ yếu muốn giảm cân. Nhiều người uống trà xanh để giảm cân nhưng điều xảy ra là uống trà sai phương pháp trong ngày gây cản trở quá trình giảm cân. Dưới đây là một kế hoạch ăn kiêng hoàn chỉnh bằng trà xanh để giảm cân nhanh.

Trà xanh có chứa một hợp chất chống oxy hóa tích cực gọi là catechin. Một trong những catechin được gọi là Epigallocatechin gallate (EGCG) hỗ trợ thúc đẩy sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo nhanh hơn. Chất catechin này giúp huy động chất béo bằng cách ức chế một loại enzyme phân hủy hormone gọi là norepinephrine. Norepinephrine báo hiệu cho các tế bào mỡ phân hủy chất béo và trà xanh cũng chứa một lượng lớn caffeine giúp kích thích giảm cân.

Trà xanh và giảm cân

Trà xanh có nồng độ polyphenol cao hơn, còn được gọi là catechin. Điều này có liên quan tích cực đến việc giảm cân. Các catechin này ngăn chặn sự tích tụ mỡ trong cơ thể cũng như làm tăng nhiệt độ cơ thể, do đó bạn đốt cháy nhiều calo hơn.

Ngoài hình thức đó, trà xanh cũng là một nguồn cung cấp caffeine. Caffeine giúp cơ thể đốt cháy cả calo và chất béo. Bạn sẽ đốt cháy thêm 9 calo cho mỗi 100 miligam caffeine bạn uống.

Cách thực hiện kế hoạch ăn kiêng bằng trà xanh

Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, bạn cần uống 2 đến 3 tách trà xanh mỗi ngày. Tùy thuộc vào kỹ thuật pha, 1 tách trà xanh có khoảng 120 đến 320 mg catechin và 10 đến 60 mg caffeine.

Thứ hai:

Sáng sớm - 1 tách trà xanh + 1 thìa nước cốt chanh.
Trước bữa trưa - (11 giờ sáng) 1 tách trà xanh.
Trước bữa tối (5 giờ chiều) 1 tách trà xanh + 1 bánh quy nhiều hạt.

Tại sao điều này hoạt động?

Nước cốt chanh khi cho vào trà xanh sẽ làm tăng hương vị và hương vị. Nó cũng hỗ trợ tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Trà xanh trước bữa trưa và trước bữa tối sẽ ngăn chặn sự thèm ăn của bạn và ngăn bạn ăn quá nhiều với số lượng dư thừa. Ăn sữa chua hoặc sữa bơ sau bữa tối cũng sẽ giúp giảm cân và tiêu hóa. Giữ cho bữa trưa và bữa tối của bạn đủ dinh dưỡng nhưng nhẹ nhàng.

Thứ ba:

Sáng sớm (7.30 sáng) - 1 tách trà xanh với 12 thìa cà phê bột quế.
Trước bữa trưa (11 giờ sáng) - 1 tách trà xanh.
Trước bữa tối (5 giờ chiều) - 1 tách trà xanh + 1 bánh quy giòn.

Tại sao điều này hoạt động?

Tại sao lại có quế với trà xanh? Quế hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa. Nó cũng tạo thêm vị ngọt và hương vị cho trà xanh. Ăn một cốc trái cây sau bữa trưa sẽ giúp ngăn bạn ăn đồ ăn vặt không lành mạnh. Nếu không thích hương vị của quế, bạn có thể dùng hạt tiêu đen để thay thế.

Thứ tư:

Sáng sớm - 1 tách trà xanh với mật ong.
Trước bữa trưa - 1 tách trà xanh.
Trước bữa tối - 1 cốc trà xanh + & cốc ngô luộc thứ 14 với một chút nước cốt chanh.

Tại sao điều này hoạt động?

Mật ong có bản chất kháng khuẩn và là một chất kháng sinh mạnh, do đó giúp giữ cho bạn khỏe mạnh. Bắt đầu buổi sáng của bạn với một tách trà xanh và mật ong. Thay thế đường bằng mật ong có thể giúp bạn cắt giảm 63% lượng calo. Mật ong và trà xanh có thể giúp phân hủy các mảnh thức ăn trong cơ thể, đặc biệt là khi uống vào buổi sáng. Trà xanh và mật ong cũng sẽ giúp rửa sạch các độc tố không mong muốn khỏi cơ thể của bạn.

Thứ năm:

Sáng sớm - 1 tách trà xanh.
Trước bữa trưa - 1 tách trà xanh.
Trước bữa tối - 1 tách trà xanh

Tại sao điều này hoạt động?

Bắt đầu ngày mới với trà xanh sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn. Uống trà xanh trước bữa trưa và bữa tối sẽ giúp hạn chế cơn thèm ăn của bạn. Ăn một bữa trưa và bữa tối đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn không cảm thấy nhàm chán với chế độ ăn kiêng trà xanh này.

Thứ sáu:

Sáng sớm (7.30 sáng) - trà xanh với 12 muỗng cà phê quế.
Trước bữa trưa - 1 tách trà xanh.
Trước bữa tối - 1 tách trà xanh + & 12 tách bỏng ngô không ướp muối.

Tại sao điều này hoạt động?

Sự kết hợp của trà xanh và quế có vị ngon và cũng hỗ trợ giảm cân. Ăn bỏng ngô không ướp muối với trà xanh trước bữa tối sẽ hỗ trợ thêm cho việc giảm cân. Ăn một bữa tối đầy đủ protein sẽ giúp vị giác của bạn duy trì hoạt động và làm săn chắc cơ bắp của bạn.

Ngày thứ bảy:

Sáng sớm - 1 tách trà xanh với nước cốt chanh.
Trước bữa trưa - 1 tách trà xanh.
Trước bữa tối - 1 tách trà xanh

Tại sao điều này hoạt động?

Bắt đầu ngày mới với một tách trà xanh và một bữa sáng ngon miệng sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn và giúp giảm những cân thừa đó. Trước khi ăn trưa, chỉ uống trà xanh và ăn trưa và ăn tối đầy đủ protein. Ngoài ra, uống một tách trà xanh trước bữa tối sẽ giúp khởi động quá trình trao đổi chất. Thay vì nước chanh, bạn có thể sử dụng giấm táo để thay thế.

Chủ nhật:

Sáng sớm - trà xanh với mật ong và quế.
Trước bữa trưa - 1 tách trà xanh
Trước bữa tối - 1 tách trà xanh + 1 bánh quy giòn.

Tại sao điều này hoạt động?

Trà xanh với quế và mật ong giúp khởi động quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân. Tất cả lượng calo được tính khi giảm cân. Một tách trà xanh đơn giản chỉ có 2 calo và thêm 1 thìa mật ong và quế sẽ giúp giảm thêm lượng calo.

Tác dụng phụ của trà xanh

Các tác dụng phụ của trà xanh có thể bao gồm các vấn đề từ nhẹ đến nghiêm trọng, bao gồm nhức đầu, căng thẳng, khó ngủ, nôn mửa, tiêu chảy, khó chịu, nhịp tim không đều, run, ợ chua, chóng mặt, ù tai, co giật và lú lẫn.

Vì vậy, uống trà xanh vừa phải là được.