Với việc tất cả khoai tây chiên và pho mát trở thành một phần hàng ngày trong chế độ ăn uống của chúng ta, thật ngạc nhiên khi đường viền hàm đục đẽo ở những năm cuối tuổi thiếu niên và đầu những năm hai mươi của chúng ta giờ đây đã trở thành một thực tế xa vời. Nhưng đừng mất hy vọng vì vẫn có cách để lấy lại chiếc cổ thon gọn như thiên nga và đường viền hàm sắc nét. Hãy làm theo những lời khuyên đơn giản sau đây để loại bỏ lớp mỡ cổ cứng đầu và hai cằm. Làm mát xa sữa
Thành phần khoáng chất và axit lactic có trong sữa giúp giảm béo. Mát-xa bằng sữa cũng có tác dụng làm săn chắc và căng da bằng cách giảm các gốc tự do, mang lại vẻ mịn màng và thon gọn cho cổ của bạn. Tập duỗi cổ cùng với động tác gập bụng thường xuyên
Ăn cơm nát có thể giúp bạn không chỉ săn chắc bụng mà còn cả cổ và mặt. Nâng cao cánh tay của bạn trên đầu trong khi chuẩn bị ngồi dậy trong thời gian gập bụng. Thực hiện động tác này hàng ngày 50 lần và bạn sẽ sớm sở hữu chiếc cổ thon gọn hơn.
Thực hiện các bài tập cổ và hàm này để có đường viền hàm sắc nét
Đứng thẳng. Xoay cổ về phía vai trái và đặt cằm lên vai. Bây giờ đưa cổ về vị trí ban đầu và ngửa ra sau. Kéo căng và giữ, bây giờ đưa nó trở lại và làm cho cằm của bạn chạm vào ngực của bạn. Lặp lại quy trình với vai phải của bạn. Lặp lại bài tập này 20 lần để cắt giảm mỡ vùng cổ và có đường viền hàm rõ nét hơn.
Chống béo mặt và hai cằm bằng các bài tập cho má này
Thường thì má phồng lên dẫn đến cổ của bạn trông ngắn và dày hơn. Thực hiện bài tập đơn giản này để chống lại mụn trên mặt. Đặt ngón tay cái và ngón trỏ của bạn trên má của bạn. Bây giờ giữ má của bạn bằng hai ngón tay này và kéo nó ra ngoài. Bây giờ đặt ngón tay cái của bạn dưới cằm. Dùng ngón tay cái kéo lớp mỡ dưới cằm ra ngoài. Lặp lại hai bài tập cho khuôn mặt này 15 lần mỗi ngày để có khuôn mặt thon gọn hơn và thoát khỏi tình trạng hai cằm.
Tăng lượng vitamin E bằng cách tiêu thụ nhiều hơn các sản phẩm từ sữa, các loại hạt, đậu nành và rau xanh.
Tránh thõng vai, giữ tư thế tốt. 
Uống nhiều nước và trà xanh. Tránh trà, cà phê và rượu. 
