Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Vishnu Vishal và Jwala Gutta kết hôn vào ngày 22 tháng 4: Xem chi tiết tại đây
- Giải Cricket New Zealand: Williamson giành Huy chương Sir Richard Hadlee lần thứ tư
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện Giao hàng Thương mại Tốc độ Cao ra mắt tại Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ của họ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với các NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Thay đổi lối sống để giảm mỡ bụng | Giảm Béo Bụng mà không cần tập thể dục | BoldskMột chế độ có ý thức về sức khỏe luôn hướng tới việc đốt cháy calo xuyên suốt. Mọi người làm rất nhiều thứ và các bài tập khác nhau để đốt cháy calo nhưng không phải tất cả các bài tập đều có hiệu quả cũng như không phải tất cả các thủ thuật kiềm chế calo đều hiệu quả.
Vì việc đốt cháy calo như vậy có thể là một thách thức. Tuy nhiên, bạn có thể giảm calo hiệu quả trong cả ngày với sự kết hợp của chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục, thay đổi lối sống cùng với một số biện pháp khắc phục tại nhà.
Dưới đây là một số cách hữu ích có thể giúp bạn đốt cháy calo trong cả ngày mà không cần nỗ lực nhiều hoặc không cần đến thói quen bắt buộc tập gym:
1. Bắt đầu một ngày - Nếu các bài tập nặng không bao gồm trong chế độ của bạn, bạn có thể bắt đầu ngày mới với một số bài tập khởi động dễ dàng. Ngay cả 10 phút đổ mồ hôi cũng có thể làm nên điều kỳ diệu. Một số tư thế Yoga nhanh có thể rất dễ bắt đầu ngày mới và cũng có thể giúp bạn giảm lượng calo nhanh chóng. Bạn cũng có thể đầu tư một vài phút cho một công việc ngắn hoặc làm vườn.
2. Quy tắc ăn sáng - Bữa sáng lành mạnh là một phần quan trọng của kế hoạch ăn kiêng. Nhưng nguyên tắc quan trọng đầu tiên là không được bỏ bữa sáng. Người ta nói rằng ăn sáng sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Hơn nữa, một bữa sáng lành mạnh có thể khiến bạn ít thèm ăn thêm những món ăn vặt mà nếu không bạn sẽ ăn nếu bỏ bữa sáng. Người ta nói đúng, 'Hãy ăn sáng như một vị vua!'
3. Vừa đi vừa nói chuyện - Chúng ta dành quá nhiều thời gian cho điện thoại. Phải không? Giảm cân trong khi nói chuyện với những người thân yêu của bạn thì sao? Khi điện thoại đổ chuông, hãy tạo thói quen đi bộ. Đi bộ xung quanh nhà hoặc văn phòng của bạn khi nói chuyện qua điện thoại.
4. Nhai kẹo cao su - Nhai kẹo cao su là một cách thú vị để loại bỏ lượng calo không mong muốn. Nhai kẹo cao su không chỉ rèn luyện cơ miệng mà còn có thể giúp giảm calo. Người ta lưu ý rằng nhai kẹo cao su có thể khiến bạn ăn ít hơn 10%. Nó có thể khiến bạn tiêu thụ ít calo hơn bằng cách khiến bạn bỏ qua những bữa ăn nhẹ làm tăng thêm cơ thể bạn.
5. Uống như một con cá - Đúng vậy, uống nước có thể giúp bạn giảm calo. Càng uống nhiều nước, cơ thể càng ít tích trữ chất béo. Ưu tiên nước hơn đồ uống có đường. Ngoài ra, bạn nên giữ một chai nước nhỏ, để thỉnh thoảng bạn phải tự di chuyển để giúp đổ đầy chai và trong quá trình này, bạn tránh cho mình dính vào ghế. Đây là một cách tuyệt vời để cung cấp thêm lượng calo mà bạn tiêu thụ một cách vô thức.
6. Đưa lên sàn - Đúng vậy, ngồi trên sàn nhà có thể là một cách giảm calo hiệu quả. Nói không với đi văng và không với calo và thay vào đó hãy ngồi trên sàn nhà khi xem TV hoặc chỉ khi nằm xung quanh. Mặc dù ngồi trên sàn và đứng dậy có thể là một hình thức tập thể dục, nhưng khi bạn có xu hướng ngồi trên sàn khá thường xuyên, bạn cũng có xu hướng mất một ít calo.
7. Đi dạo vào ban đêm - Đi bộ ngắn sau bữa tối 30 phút với đối tác hoặc thậm chí với thú cưng có thể là một cách hiệu quả và đáng yêu để giảm lượng calo của bạn. Trong khi bạn dành một chút thời gian chất lượng cho người bạn đồng hành của mình trong khi đi bộ, nó cũng có thể giúp bạn tiêu hóa thức ăn và giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn.
8. Đi ngủ sớm - Ngủ sớm có thể hạn chế cảm giác thèm ăn không lành mạnh và ăn vặt vào đêm khuya và ngăn cơ thể nạp thêm calo. Ngoài ra, một thực tế đã được chứng minh rằng một giấc ngủ ngon và đầy đủ là rất cần thiết để duy trì cân nặng. Vì vậy, bạn có thể ngủ theo cách của mình để rèn luyện sức khỏe bằng cách đi ngủ sớm.
Không phải lúc nào bạn cũng phải tiếp xúc với các bài tập mệt mỏi hoặc nhịn đói để giảm cân. Bạn có thể giảm cân bằng cách làm theo các bước trên một cách có ý thức trong suốt cả ngày. Điều này chắc chắn có thể kỳ diệu và ít tốn thời gian hơn so với việc tập gym!
