Nước Nóng Hay Nước Lạnh: Loại Nào Tốt Cho Sức Khỏe Hơn?

NhữNg Cái Tên TốT NhấT Cho Trẻ Em

Sàn Nhà:

Ngày Sinh:

GửI

GửI Cho Tôi Qua Email HiểN Thị Trên Trang Web

Chỉ trong

• 1 giờ trước Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này
• 
• 2 giờ trước Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
• 4 giờ trước Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
• 7 giờ trước Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021

Đừng bỏ lỡ

• Các môn thể thao IPL 2021: Sangakkara ủng hộ quyết định giữ chân của Samson cho quả bóng cuối cùng
• Tin tức COVID-19: 7 người chết tại bệnh viện Nalasopara ở Maharashtra châm ngòi cho sự tức giận của những người thân bị cáo buộc thiếu cung cấp oxy
• Công nghệ Samsung Galaxy M42 5G Giá, Teaser Video Surfaces Sắp ra mắt trực tuyến
• Phim Nhóm Radhe Shyam kỷ niệm và cầu chúc 'Nhiều lễ hội, một tình yêu' với áp phích lễ hội có sự tham gia của Prabhas
• Tài chính PPF hoặc NPS: Điểm nào là Lựa chọn Đầu tư Hưu trí Tốt hơn?
• Ô tô Yamaha MT-15 với ABS hai kênh sắp ra mắt, giá sẽ tăng trở lại
• Giáo dục Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
• Du lịch 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4

Nước uống là điều cần thiết cho mọi hình thức sống. Nước chiếm gần 70% sự tích tụ của cơ thể chúng ta và chịu trách nhiệm cho hoạt động bình thường của tất cả các cơ quan. Bên cạnh đó, tăng cường lưu thông máu, nước còn giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng thiết yếu từ thực phẩm đến các cơ quan khác nhau thông qua các mô ^[1] .

Nhưng với nhiệt độ tăng cao, trong mùa hè này, nhiều người trong chúng ta bối rối không biết loại nào tốt hơn cho sức khỏe của mình - nước ấm hay nước lạnh. Đa số mọi người tin rằng nước ấm có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Nhưng khó ai có thể nói được lý do thực sự đằng sau nó.

Theo một số chuyên gia dinh dưỡng, người ta thấy rằng nước ấm có lợi trong việc làm dịu quá trình tiêu hóa, trong khi nước lạnh chữa lành cơ thể chúng ta khỏi bị đột quỵ do nhiệt. Chà, thay vì khiến tất cả các bạn bối rối nữa, chúng ta sẽ xem các chuyên gia sẽ nói gì về vấn đề này. Chúng tôi cũng sẽ cho bạn biết thời điểm thích hợp để uống nước nóng và lạnh. Do đó, các chất dinh dưỡng trong nước ấm không có bất kỳ sự khác biệt đáng kể nào so với các chất dinh dưỡng trong nước lạnh. Nước là thức uống lành mạnh không chứa calo cần thiết cho các chức năng khác nhau của cơ thể ^{[hai] [3]} .

Trước khi đi đến bất kỳ kết luận nào, về loại nước nào phù hợp nhất cho sức khỏe của bạn, điều cần thiết là phải hiểu những lợi ích sức khỏe của nước ấm và nước lạnh.

Lợi ích sức khỏe của nước ấm

1. Giảm đau

Uống nước ấm có khả năng làm giảm sưng cổ họng và cũng giúp giảm đau tạm thời. Nó hoạt động kỳ diệu đối với cổ họng bị kích thích và khô. Nó đặc biệt hữu ích vào buổi sáng khi bạn thức dậy với cổ họng khô và cơn đau do nó gây ra khi bạn nuốt bất cứ thứ gì ^[4] .

2. Cải thiện lưu thông

Uống nước ấm giúp cải thiện lưu lượng máu trong hệ tuần hoàn. Nó đã được chứng minh trong một số nghiên cứu rằng khi cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ cao, lưu lượng tế bào máu tăng lên đáng kể ^[5] .

3. Cải thiện chuyển động của ruột

Uống một cốc nước ấm khi bụng đói là cách tốt để kích thích ruột kết đi tiêu dễ dàng hơn. Hơn nữa, nó cũng giúp cơ thể hấp thụ thức ăn tốt hơn trong ngày, đây có thể được coi là một trong những lợi ích hàng đầu của việc uống nước nóng ^[6] .

4. Hỗ trợ giảm cân

Nước ấm có liên quan đến việc giảm cân lành mạnh. Uống nước ấm được biết là tốt nhất khi hỗ trợ quá trình giảm cân. Nó thúc đẩy giảm sự thèm ăn, cân nặng và chỉ số khối cơ thể ^[7] .

5. Cải thiện tiêu hóa

Nước ấm đã cho thấy kết quả có lợi trong việc giảm bớt quá trình tiêu hóa. Y học cổ đại Trung Quốc và Ayurveda cho rằng nếu ai đó uống nước ấm vào buổi sáng sớm, nó có thể kích hoạt hệ thống tiêu hóa của bạn và ngăn ngừa sự xuất hiện của chứng khó tiêu. Bên cạnh đó, nước ấm cũng ngăn ngừa táo bón, vì nó kích thích lưu lượng máu đến ruột ^{[số 8]} .

6. Giải độc cơ thể của bạn

Nước ấm với nửa lát chanh là phương pháp giải độc cơ thể tại nhà. Uống nước ấm giúp giảm mụn và điều trị mụn trứng cá và các vấn đề về da khác ^[9] .

7. Giảm nghẹt mũi

Uống nước ấm khi bạn đang bị nghẹt mũi có thể là biện pháp khắc phục tốt nhất. Nó hoạt động như một chất long đờm tự nhiên, vì nó hỗ trợ tống đờm ra khỏi đường hô hấp của bạn. Nó cũng giúp chống lại cảm lạnh ^[10] .

8. Giảm căng thẳng

Nước nóng có thể giúp kiểm soát mức độ căng thẳng và lo lắng của bạn. Độ ấm của chất lỏng được khẳng định là có lợi về mặt này ^{[mười một]} .

Rủi ro khi uống nước nóng

• Đầu tiên và quan trọng nhất, bị bỏng là một trong những rủi ro rõ ràng nhất liên quan đến việc tiêu thụ nước nóng.
• Tránh uống nước nóng sau khi tập thể dục, vì nó có thể góp phần làm cơ thể bạn bị nóng quá mức ^[10] .
• Uống quá nhiều nước nóng thường xuyên có thể cản trở kỹ năng tập trung của bạn, vì nó khiến các tế bào não sưng lên.
• Uống một lượng nước nóng không cần thiết trước khi ngủ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
• Nó có thể làm hỏng thận của bạn ^[7] .

Lợi ích sức khỏe của việc uống nước lạnh

1. Chống đột quỵ nhiệt

Khi ánh nắng mặt trời chói chang chiếu trên đầu và làm tiêu hao hết năng lượng của bạn, bạn nên uống nước lạnh để giảm nguy cơ đột quỵ do nhiệt. ^[6] .

2. Hỗ trợ giảm cân

Tương tự như nước nóng, uống nước lạnh cũng có lợi cho việc giảm cân. Đánh bay lớp mỡ bụng cứng đầu là mối quan tâm lớn của hầu hết chúng ta. Vì vậy, điều quan trọng là tăng cường trao đổi chất trong cơ thể để đốt cháy chất béo. Do đó, uống và tắm trong nước lạnh có thể hỗ trợ quá trình ^[12] .

3. Thức uống tuyệt vời sau khi tập luyện

Khi chúng ta bắt đầu thực hiện bài tập gắng sức để giảm trọng lượng, nhiệt độ cơ thể tăng lên từ bên trong. Trong những trường hợp như vậy, uống nước lạnh để hạ nhiệt cơ thể sẽ rất có lợi. ^[12] .

Rủi ro khi uống nước lạnh

• Uống nước lạnh được biết là làm co mạch máu và điều này sẽ dẫn đến giảm lượng nước ^[13] .
• Nước lạnh khiến cơ thể rất khó tiêu hóa thức ăn vì nước lạnh làm đông đặc các chất béo trong máu.
• Nó làm nóng cơ thể vì cơ thể bạn tiêu hao nhiều năng lượng hơn khi bạn uống nước lạnh để làm nóng và sử dụng nó.
• Nước lạnh tạo thành chất nhầy dư thừa trong hệ hô hấp, do đó dẫn đến tắc nghẽn và nguy cơ nhiễm trùng cổ họng ^[14] .

Nước nóng Vs Nước lạnh

Khi nghiên cứu những lợi ích và rủi ro liên quan đến việc tiêu thụ nước uống, có thể thấy rằng sự nhầm lẫn giữa việc uống nước ấm hay nước lạnh là một vấn đề dai dẳng. Cả hai đều có lợi ích của chúng, tuy nhiên, theo Ayurveda và y học cổ đại Trung Quốc, người ta tin rằng nước lạnh có thể dẫn đến co cơ.

Do đó, nhiều chuyên gia y tế khuyên bạn nên uống nước ấm, vì nó làm tăng lưu thông máu và bảo vệ các cơ quan nội tạng. Tuy nhiên, vào những ngày hè nóng nực, hỗn hợp cả nước ấm và nước lạnh có thể làm dịu cơ thể bạn.

Trên một ghi chú cuối cùng ..

Cả nước lạnh và nước nóng đều có những lợi ích và rủi ro riêng. Uống nước lạnh trong khi dùng bữa có thể dẫn đến chứng khó tiêu, vì tiêu tốn nhiều năng lượng làm nhiệt độ cơ thể tăng lên. Sau khi tập thể dục, tránh uống nước ấm, vì nhiệt độ cơ thể đã cao. Tốt nhất là nước lạnh để hạ nhiệt cơ thể. Vì vậy, việc lựa chọn loại nước nào là phù hợp nhất và trong hoàn cảnh nào là tùy thuộc vào bạn.

1. [1]Havelaar, A. H., De Hollander, A. E., Teunis, P. F., Evers, E. G., Van Kranen, H. J., Versteegh, J. F., ... & Slob, W. (2000). Cân bằng giữa rủi ro và lợi ích của việc khử trùng nước uống: số năm tuổi thọ được điều chỉnh khuyết tật trên thang đo. Quan điểm Sức khỏe Môi trường, 108 (4), 315-321.
2. [hai]Hulton, G., & Tổ chức Y tế Thế giới. (2012). Chi phí và lợi ích toàn cầu của các can thiệp về cung cấp nước uống và vệ sinh để đạt được mục tiêu MDG và phạm vi bao phủ toàn cầu (Số WHO / HSE / WSH / 12.01). Tổ chức Y tế Thế giới.
3. [3]Tổ chức Y tế Thế giới. (2004). Hướng dẫn về chất lượng nước uống (Quyển 1). Tổ chức Y tế Thế giới.
4. [4]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Nước, hydrat hóa và sức khỏe. Đánh giá dinh dưỡng, 68 (8), 439-458.
5. [5]Vaerewijck, M. J., Huys, G., Palomino, J. C., Swings, J., & Portaels, F. (2005). Mycobacteria trong hệ thống phân phối nước uống: sinh thái và ý nghĩa đối với sức khỏe con người. Các đánh giá về vi sinh của FEMS, 29 (5), 911-934.
6. [6]Cayleff, S. (2010). Rửa và được chữa lành: Phong trào chữa bệnh bằng nước và sức khỏe phụ nữ. Nhà xuất bản Đại học Temple.
7. [7]Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P., & Davy, B. M. (2010). Tiêu thụ nước làm tăng giảm cân trong quá trình can thiệp chế độ ăn uống hạ canxi ở người trung niên và người lớn tuổi. Béo phì, 18 (2), 300-307.
8. [số 8]Hadjigeorgiou, I., Dardamani, K., Goulas, C., & Zervas, G. (2000). Ảnh hưởng của lượng nước sẵn có đối với lượng thức ăn và tiêu hóa ở cừu. Nghiên cứu động vật nhai lại nhỏ, 37 (1-2), 147-150.
9. [9]Sanu, A., & Eccles, R. (2008). Ảnh hưởng của đồ uống nóng đối với luồng khí qua mũi và các triệu chứng của cảm lạnh và cúm thông thường. Rhinology, 46 (4), 271.
10. [10]Marai, I. F. M., Habeeb, A. A. M., & Gad, A. E. (2005). Khả năng chịu đựng của thỏ nhập nội được nuôi làm động vật lấy thịt với khí hậu nóng và nước uống nhiễm mặn ở môi trường cận nhiệt đới của Ai Cập. Khoa học Động vật, 81 (1), 115-123.
11. [mười một]Lye, D. J. (2002). Rủi ro về sức khỏe liên quan đến việc tiêu thụ nước chưa qua xử lý từ các hệ thống xử lý nước trên mái nhà 1. Tạp chí JAWRA của Hiệp hội Tài nguyên nước Hoa Kỳ, 38 (5), 1301-1306.
12. [12]Bryan, F. L. (1988). Rủi ro do thực hành, thủ tục và quy trình dẫn đến bùng phát các bệnh do thực phẩm. Tạp chí bảo vệ thực phẩm, 51 (8), 663-673.
13. [13]Goodall, S., & Howatson, G. (2008). Ảnh hưởng của việc ngâm nhiều nước lạnh đến các chỉ số tổn thương cơ. Tạp chí khoa học thể thao & y học, 7 (2), 235.
14. [14]Kukkonen-Harjula, K., & Kauppinen, K. (2006). Ảnh hưởng sức khỏe và rủi ro khi tắm xông hơi. Tạp chí Quốc tế về Sức khỏe Mạch máu, 65 (3), 195-205.

Tử Vi CủA BạN Cho Ngày Mai

Để BiếT

GửI Cho Tôi Qua Email HiểN Thị Trên Trang Web