Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021 -
- Cheti Chand và Jhulelal Jayanti 2021: Ngày, Tithi, Muhurat, Nghi lễ và Ý nghĩa
- Rongali Bihu 2021: Trích dẫn, lời chúc và thông điệp mà bạn có thể chia sẻ với những người thân yêu của mình
- Thứ Hai Blaze! Huma Qureshi khiến chúng ta muốn mặc ngay một chiếc váy màu cam
Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021 Đừng bỏ lỡ
- Gudi Padwa 2021 Độc quyền! Amruta Khanvilkar tiết lộ kế hoạch của cô cho năm mới Marathi giữa đại dịch
- Giá vàng giảm khi lợi tức kho bạc Mỹ tăng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- Giảm giá Vijay Ugadi và Gudi Padwa: Ưu đãi giảm giá trên máy tính xách tay
- IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul nói rằng việc thả người trông nom đã đưa trò chơi trở nên sâu sắc, nhưng anh ấy không ngừng tin tưởng
- Phó Tổng thống Venkaiah Naidu kêu gọi chấm dứt phân biệt giới tính trong xã hội
- Thử nghiệm phát hiện Skoda Octavia thế hệ tiếp theo mà không cần ngụy trang: Sắp ra mắt ở Ấn Độ
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến mà phụ nữ có xu hướng phải đối mặt là kinh nguyệt ít hoặc không có kinh. Người ta tin rằng do sự thay đổi lối sống, căng thẳng và chế độ ăn uống sai lầm, phụ nữ bị các vấn đề về kinh nguyệt. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ viết về những thực phẩm giúp kinh nguyệt ra nhiều hơn.
Để bình thường hóa chu kỳ kinh nguyệt, tất cả những gì bạn cần làm là ăn đúng loại thực phẩm, chẳng hạn như bổ sung thực phẩm giàu chất sắt vào chế độ ăn hàng ngày. Mặt khác, bạn cũng cần phải giữ gìn sức khỏe, vì thể chất vừa sức và năng động cũng giúp lưu thông máu tốt trong cơ thể.
Vì vậy, các quý cô, hãy điều hòa chu kỳ kinh nguyệt của mình và có một dòng chảy khỏe mạnh bằng cách bổ sung những thực phẩm mà bạn sẽ cần tiêu thụ ít nhất một tuần trước ngày kinh nguyệt.
Các chuyên gia cũng tuyên bố rằng bạn nên tiêu thụ những thực phẩm này hàng ngày nếu bạn muốn có một kỳ kinh khỏe mạnh. Vì vậy, hãy xem 13 loại thực phẩm giúp làm kinh nguyệt ra nhiều hơn.
1. Củ cải đường
2. Nước ép rau bina
3. Sô cô la
4. Đường thốt nốt
5. Dừa khô
6. Hạt vừng
7. Nước ép nha đam
8. Đu đủ chín
9. Hạt cỏ cà ri
10. Dứa
11. Quế
12. Nghệ
13. Hạt thì là
1. Củ cải đường
Loại rau này chứa nhiều sắt và các chất dinh dưỡng khác như canxi, vitamin A, vitamin C, kali, mangan, axit folic và chất xơ. Uống rượu nước ép củ cải đường mỗi ngày có thể tăng cường tuần hoàn máu và lưu lượng máu tại kỳ kinh. [1] . Người ta thấy rằng nước ép củ cải đường làm tăng đáng kể nồng độ hemoglobin nếu uống mỗi ngày, điều này cuối cùng có thể làm cho kinh nguyệt của bạn nặng hơn.
2. Nước ép rau bina
Nước ép rau bina cũng tốt cho sức khỏe, vì loại rau lá xanh này cũng có vitamin K. Nếu bạn là người bị kinh nguyệt ít, ăn rau bina sẽ điều chỉnh lưu lượng máu của bạn. Rau bina cũng là một nguồn tuyệt vời của vitamin A, folate, magiê, sắt, đồng, vitamin E, vitamin C, canxi, kali, phốt pho, v.v., tất cả đều là những chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho sức khỏe tối ưu.
3. Sô cô la
Sô cô la giúp ích cho phụ nữ theo rất nhiều cách. Nếu bạn là một phụ nữ bị trễ kinh, sô cô la có thể được tiêu thụ để kích thích kinh nguyệt của bạn. Đó là bởi vì nó có các vitamin và khoáng chất như sắt, đồng, protein, vitamin E, canxi và các chất dinh dưỡng khác giúp điều hòa lưu lượng máu trong kỳ kinh nguyệt. Sô cô la đen , đặc biệt, được biết đến với công dụng làm dịu cơn đau bụng kinh.
4. Đường thốt nốt
Nhiều người trong số những người xưa sẽ đề nghị đường thốt nốt, vì nó là một loại thực phẩm giải nhiệt. Khi bạn tiêu thụ đường thốt nốt, hãy chắc chắn rằng bạn cũng uống nước dừa, vì tiêu thụ thực phẩm này quá mức có thể dẫn đến các vấn đề liên quan đến dạ dày. Ăn đường thốt nốt sẽ làm tăng lưu lượng máu trong kỳ kinh nguyệt vì nó chứa 11 mg sắt trên 100 g, chiếm 61% RDI.
5. Dừa
Phương pháp nhanh nhất và an toàn nhất để cải thiện dòng chảy trong thời kỳ ít ỏi là tiêu thụ dừa vụn với đường thốt nốt. 100 g dừa có 2,4 mg sắt. Kết hợp cả hai loại thực phẩm mạnh mẽ để tạo thành một viên thuốc. Nuốt viên thuốc này mỗi ngày để giúp tăng lưu lượng máu trong kỳ kinh nguyệt.
6. Hạt vừng
Hạt vừng chứa một lượng đáng kể sắt, phốt pho, magiê, đồng và mangan. Cho hạt mè và đường thốt nốt vào một cái bát nhỏ. Món ngọt này có thể được tiêu thụ trước ngày kinh nguyệt của bạn. Vì cả hai đều là thực phẩm thanh nhiệt nên sẽ giúp điều hòa và tăng cường lưu lượng máu. Bạn cũng có thể nuốt hạt với nước và nhai một miếng đường thốt nốt nhỏ cùng với đó.
7. Nước ép nha đam
Nước ép lô hội được coi là thức uống an toàn và hiệu quả nhất mà bạn có thể dùng để điều chỉnh kinh nguyệt kém. Nó quản lý để điều chỉnh các hormone gây ra kinh nguyệt, cả trong trường hợp vô kinh và thống kinh. Nước ép lô hội cung cấp chất chống oxy hóa mạnh mẽ, và chứa sắt, đồng, kẽm, mangan, v.v. Trong khi chuẩn bị nước ép, hãy thêm một thìa mật ong để tăng hương vị của nó.
8. Đu đủ chín
Đu đủ chưa chín là một loại thực phẩm khác sẽ giúp giải quyết tình trạng kinh nguyệt không đều. Nó điều chỉnh lưu lượng kinh nguyệt bằng cách giúp co các sợi cơ trong tử cung. Nên tiêu thụ đu đủ hai lần trong ngày, bên cạnh thực phẩm thanh nhiệt này, bạn cũng nên uống nhiều nước dừa để cơ thể không bị nóng lên quá nhiều. Đu đủ chứa các khoáng chất thiết yếu như đồng, kẽm, mangan, v.v.
9. Hạt cỏ cà ri
Nếu bạn đang gặp các vấn đề liên quan đến kinh nguyệt và đối phó với cơn đau kinh nguyệt, bạn nên dùng hạt cỏ cà ri.
Đun sôi một cốc nước và thêm một thìa hạt cỏ cà ri vào đó. Uống nước này trong kỳ kinh nguyệt. Thức uống lành mạnh này cũng sẽ giúp giảm bớt nhiều vấn đề khác, ngoài việc điều trị kinh nguyệt không đều.
10. Dứa
Dứa rất giàu vitamin C và mangan. Nó cũng là một nguồn rất tốt của đồng, vitamin B1, folate, vitamin B6 và axit pantothenic. Những chất dinh dưỡng này giúp co bóp tử cung, do đó giúp đưa kinh nguyệt của bạn trở lại trạng thái bình thường cũng như cải thiện lưu lượng máu.
11. Quế
Quế được sử dụng để điều trị kinh nguyệt không đều và kết quả từ một nghiên cứu [hai] phát hiện ra rằng nó giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và nó hoạt động như một phương pháp điều trị hiệu quả cho phụ nữ bị PCOS. Quế là một loại gia vị có tính ấm và do tác dụng làm ấm cơ thể nên rất hiệu quả trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và cân bằng nội tiết tố.
12. Nghệ
Củ nghệ là một phương pháp điều trị tại nhà khác để tăng lưu lượng máu trong kỳ kinh nguyệt. Loại gia vị này rất hữu ích trong việc điều hòa kinh nguyệt và cân bằng nội tiết tố do tác dụng làm ấm cơ thể. Nó chứa các đặc tính chống viêm và đặc tính chống co thắt cũng giúp giảm đau bụng kinh.
13. Hạt thì là
Hạt thì là có hiệu quả trong việc thúc đẩy chu kỳ kinh nguyệt và thuộc loại thảo mộc giúp kích thích và bình thường hóa lưu lượng kinh nguyệt. Ngoài ra, chúng còn giúp giảm đau bụng kinh do đặc tính chống co thắt của chúng. Thêm hai thìa cà phê hạt thì là vào một cốc nước và giữ nó qua đêm. Sáng hôm sau, lọc lấy nước và uống.
20 biện pháp khắc phục tại nhà về cách vượt qua chu kỳ kinh nguyệt bất thường một cách tự nhiên
Xem tài liệu tham khảo bài viết- [1]Ekerhovd, E. (2001). Nồng độ nitrat trong huyết tương trong chu kỳ kinh nguyệt, kích thích buồng trứng và hội chứng quá kích buồng trứng. Sinh sản ở người, 16 (7), 1334–1339.
- [hai]Kort, D. H., & Lobo, R. A. (2014). Bằng chứng sơ bộ cho thấy quế cải thiện chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang: một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng. Tạp chí Sản phụ khoa Hoa Kỳ, 211 (5), 487.e1–487.e6.
