Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Đừng bỏ lỡ
- Danh sách tất cả phiếu thưởng dữ liệu cấp độ đầu vào từ Reliance Jio, Airtel, Vi và BSNL
- Những người trở về Kumbh mela có thể làm trầm trọng thêm đại dịch COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com chào đón mùa giải với chiến dịch mới 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble từ tòa án đi ra ngoài do COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện Giao hàng Thương mại Tốc độ Cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với các NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Điều đầu tiên xuất hiện trong đầu bạn khi bạn nghĩ đến hải sản là gì? Tôm, cua và tôm phải không? Tôm rất bổ dưỡng và được biết đến là thực phẩm giúp giảm cân. Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này tôm giúp giảm cân như thế nào nhé.
Bạn có thể nhầm với tôm và tôm giống nhau. Chúng có thể trông giống nhau và mùi vị tương tự nhau, nhưng cả hai đều thuộc các loài khác nhau. Tôm đến từ nước ngọt và tôm đến từ cả nước ngọt và nước mặn.
Tôm có thể sống ở cả vùng nước lạnh và nước ấm. Nếu đến từ vùng biển lạnh, chúng có kích thước nhỏ hơn nhiều, ngược lại, tôm he có kích thước và thịt to hơn nhiều so với tôm thẻ.
Tôm là một nguồn cung cấp nhiều axit béo omega 3 và protein có thể giúp giảm cân .
Tôm ít chất béo
Tôm có ít chất béo tự nhiên, chỉ với 0,16 gam chất béo. Tôm là một nguồn chất béo không bão hòa tuyệt vời, có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Nếu bạn đang muốn giảm cân, tôm là lựa chọn thực phẩm ít chất béo hoàn hảo. Kết hợp chúng với các loại rau ít calo khác như măng tây, đậu nướng
Tôm là một nguồn protein tốt
Tôm chứa 10 gam protein trong một khẩu phần 2 ounce. Chế độ ăn giàu protein hỗ trợ giảm cân hiệu quả và giúp kiểm soát cân nặng. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng của Anh, protein làm tăng lượng năng lượng trong cơ thể bạn, do đó đốt cháy nhiều calo hơn và khiến bạn cảm thấy no lâu hơn.
Tôm sẽ giúp bạn no lâu và tăng mức độ hormone làm giảm cảm giác thèm ăn như GLP-1, PYY và CCK, đồng thời làm giảm mức độ hormone cảm giác đói ghrelin. Điều này khiến bạn ít thèm ăn những thực phẩm không lành mạnh.
Tôm có chứa axit béo Omega 3
Tôm giảm cân có tốt không? Tôm cũng là một nguồn cung cấp axit béo omega 3 tuyệt vời. Axit béo Omega 3 là axit béo không bão hòa đa có thể giúp giảm viêm và giảm mỡ cơ thể khi tiêu thụ thường xuyên. Theo các nghiên cứu đã ghi nhận, axit béo omega 3 làm giảm lượng chất béo trong cơ thể và có thể khuyến khích quá trình chết tế bào mỡ.
Lợi ích dinh dưỡng của tôm
Tôm rất giàu chất béo không bão hòa giúp cải thiện lượng cholesterol trong máu. Chúng chứa các vitamin và khoáng chất như canxi, phốt pho, kali, vitamin A, vitamin E, ... Tôm cũng chứa một lượng đáng kể vitamin B12, vitamin B6 và niacin giúp cơ thể bạn sản xuất năng lượng, sản xuất các tế bào hồng cầu và duy trì chức năng thần kinh bình thường.
Những loài giáp xác nhỏ này cũng rất giàu sắt, một loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể để sản xuất các tế bào hồng cầu. Các khoáng chất thiết yếu khác trong tôm là kẽm, selen, đồng và magiê.
Kẽm và selen, cả hai khoáng chất này đều thúc đẩy hoạt động lành mạnh của hệ thống miễn dịch. Đồng, phốt pho và magiê giúp ích trong nhiều quá trình trao đổi chất và duy trì xương chắc khỏe.
Mặc dù tôm có giá trị dinh dưỡng cao nhưng chúng cũng chứa nhiều natri. Điều này có thể dẫn đến tăng nguy cơ loãng xương, bệnh tim và tăng huyết áp.
Cách Ăn Và Nấu Tôm Đúng Cách
Tôm có thể được tiêu thụ bằng cách nướng, hấp và xào. Điều này làm cho họ thậm chí còn khỏe mạnh hơn. Tôm phải có mùi tươi, trông sạch và ẩm. Tránh tôm bị khô hoặc bị vỡ vỏ. Chọn những con tôm còn nguyên vỏ và bóc vỏ trước khi nấu.
Các cách khác nhau để nấu tôm để giảm cân
1. Săn trộm - Phương pháp nấu này bao gồm nấu tôm ở nhiệt độ thấp và nước sẽ nấu tôm từ từ, tránh để chúng chín quá. Sử dụng các loại thảo mộc tươi, nước cốt chanh và hành tím băm sẽ mang lại hương vị tuyệt vời cho món tôm.
2. Hấp - Hấp là một phương pháp nấu khác phù hợp nhất cho tôm. Bạn có thể gói tôm, các loại rau thơm như mùi tây và hành tây thái lát trong giấy nhôm và nướng trong lò nướng ở nhiệt độ 300 trong 5 đến 10 phút. Hoặc bạn có thể cho tôm, nước cam quýt và hành khô vào nồi hấp vi sóng hoặc bát an toàn trong lò vi sóng và nấu ở nhiệt độ cao cho đến khi tôm chuyển sang màu hồng.
3. Áp chảo - Nấu tôm trong dầu sẽ tăng thêm độ đậm đà cho món ăn. Đun nóng dầu ở lửa nhỏ rồi cho tôm vào. Tiếp tục nấu chúng trong chảo cho đến khi chúng cứng lại và lấy ra khỏi nhiệt.
4. Rán - Bạn có thể chiên tôm bằng cách trộn chúng với bột làm từ bột mì, các loại thảo mộc tươi và gia vị. Dưới đây là một công thức nhanh chóng mà bạn có thể thử tại nhà.
Chia sẻ bài viết này!
Nếu bạn thích đọc bài viết này, hãy chia sẻ nó với những người thân của bạn.
