Điều đó đã xảy ra với tất cả chúng tôi: Chúng tôi đang ngồi trên ghế dài, xem Sống với Kelly và Ryan và ăn bột yến mạch (tốt, bánh rán), khi— bam ! —Kelly Ripa nâng chiếc váy của cô ấy lên vài inch để bắt chéo chân và chúng tôi đang đối mặt với những bắp chân săn chắc nhất mà chúng tôi từng thấy trong cuộc đời chết tiệt của mình. Chờ giây lát, chúng tôi nghĩ, rút điện thoại ra. Có phải Kelly Ripa, 40 tuổi? Trên thực tế, cô ấy 49 tuổi. Và cô ấy không có con sao? Cô bé có ba . Sao có thể như thế được? Thật may mắn cho chúng tôi, huấn luyện viên lâu năm của Ripa, A nna Kaise r, đã cung cấp cho chúng tôi tất cả thông tin chi tiết.
Thực sự không có bí mật: Làm việc thực sự chăm chỉ và đạt được AKT Studio Năm ngày một tuần, Kaiser nói với chúng tôi trong một cuộc phỏng vấn về cô ấy ung thư vú di căn Thriver Challenge . Nhưng trong khi các lớp học và buổi đào tạo của cô ấy thu hút những người như Shakira, Sarah Jessica Parker, Hilary Duff và Karlie Kloss, những người mới không nên mong đợi kết quả ngay lập tức. (Em yêu.)
Kelly và tôi đã làm việc cùng nhau trong bảy năm, bốn hoặc năm ngày mỗi tuần, Kaiser nói. Đó là một cam kết. Cô ấy cam kết giữ gìn sức khỏe và thể chất, và cô ấy xuất hiện mỗi ngày. Đó là những gì bạn phải làm. Nó sẽ không xảy ra trong ba lần di chuyển hoặc trong ba ngày. Nó sẽ xảy ra trong hai năm, ba năm… thậm chí mười năm.
Nhưng đừng để thời gian cam kết làm bạn nản lòng — các bài tập luyện của Ripa cũng thú vị một cách đáng ngạc nhiên. Phương pháp của Kaiser tập trung vào luyện tập cường độ cao ngắt quãng, nhảy tim mạch và các kỹ thuật xây dựng cơ bắp như sử dụng dây kháng lực và thực hiện động tác lắc chân, nhảy squat, nâng cao đầu gối và gập bụng.
Chuyên gia thể dục cũng lưu ý rằng có nhiều thứ liên quan đến thói quen tập luyện của Ripa hơn là nhìn vào mắt. Đó là về việc phát triển các cơ đó và sau đó duy trì cơ đó khi bạn già đi, cô ấy nói. Việc duy trì khối lượng cơ bắp ở tuổi 40 trở nên khó khăn hơn nhiều. Vì vậy, bạn càng có thể tăng cường thể lực và xây dựng cơ bắp săn chắc đó trước khi bước qua tuổi 40, thì việc đó càng trở nên dễ dàng hơn sau đó.
Nhảy tim mạch và gập bụng, chúng ta đến đây.
CÓ LIÊN QUAN : Kelly Ripa và Mark Consuelos Đổ mồ hôi với bài tập luyện cường độ cao của cặp đôi
