Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Giảng viên người Mỹ hướng dẫn các khóa học tiếng Anh cho các nhà giáo dục Ấn Độ
- IPL 2021: Làm việc với việc đánh bóng của tôi sau khi bị bỏ qua trong cuộc đấu giá năm 2018, Harshal Patel nói
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với các NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit nhớ lại kỷ niệm lễ hội tốt lành với gia đình của mình
- Mahindra Thar đặt vé vượt qua cột mốc 50.000 chỉ trong sáu tháng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Ai cũng có một mong muốn thầm kín là cao lớn và có chiều cao như ý. Nhưng không phải ai cũng may mắn có được điều này vì hormone tăng trưởng của một số người không hoạt động theo cách họ muốn. Chà, nếu bạn nằm trong nhóm này và đang tìm cách tăng chiều cao thì đừng mất hy vọng. Có một số tư thế yoga thực sự giúp tăng chiều cao.
Nếu bạn chưa tin yoga giúp tăng chiều cao như thế nào thì bạn nên tham khảo bài viết này. Điều đầu tiên mà yoga làm là kéo giãn tủy sống và mở rộng các cơ. Không chỉ vậy, yoga còn giúp giảm căng thẳng, thư giãn cơ thể và giải phóng hormone tăng trưởng. Điều này sẽ giúp tăng chiều cao.
Cũng đọc: Thực phẩm để tăng chiều cao
Yoga có vô số lợi ích sức khỏe. Nhưng để đạt được những lợi ích tối đa của nó, chúng ta cần biết các tư thế yoga đúng cho các vấn đề sức khỏe cụ thể.
Một sự kết hợp hoàn hảo giữa thực phẩm bổ dưỡng tốt, trừ đồ ăn vặt, tập thể dục và yoga giúp tăng chiều cao. Hãy xem một vài tư thế yoga giúp tăng chiều cao.
1. Adho-Mukha Svanasana (Tư thế con chó hướng xuống)
Quy trình từng bước để thực hiện Adho-Mukha Svanasana:
a. Từ từ cúi xuống, hai tay chạm đất. Cơ thể của bạn sẽ tạo thành một loại hình chữ V.
b. Các ngón chân phải hướng thẳng về phía trước bàn chân và hông phải song song với nhau.
c. Hai tay phải chống xuống đất và làm rộng bả vai.
d. Tai phải chạm vào cánh tay bên trong.
e. Với mắt nhìn về phía rốn, giữ nguyên tư thế trong khoảng một phút.
e. Hít thở sâu và sau đó từ từ đi ra khỏi vị trí.
2. Trikonasana (Tư thế hình tam giác)
Quy trình từng bước để thực hiện Trikonasana:
a. Đứng với hai chân, cánh tay của bạn ở hai bên. Giữ chân phải của bạn ở chế độ 90 độ và chân trái ở chế độ 15 độ.
b. Từ từ nâng cánh tay của bạn lên cao bằng vai, với lòng bàn tay hướng xuống sàn.
c. Sau khi hít thở sâu, chạm vào bàn chân phải bằng đầu ngón tay phải. Đồng thời chú ý rằng lòng bàn tay trái hướng thẳng lên trên về phía mái nhà.
d. Hơi cúi đầu xuống về phía cơ thể.
e. Giữ nguyên vị trí trong một phút. Lặp lại tương tự ở phía bên kia.
Sarvangasana (Đứng vai)
Quy trình từng bước để thực hiện Sarvangasana:
a. Nằm thẳng trên mặt đất, hai chân và hai tay đặt tự do trên mặt đất.
b. Từ từ uốn cong đầu gối của bạn để lòng bàn chân của bạn đặt trên mặt đất.
c. Dùng cơ bụng từ từ nâng chân và hông lên khỏi sàn.
d. Hai tay phải đặt trên lưng dưới của bạn và tạo điểm tựa cho hông của bạn. Từ từ nâng đùi lên.
e. Bàn chân phải thẳng hướng lên trần nhà.
f. Giữ nguyên tư thế trong vài giây và cố gắng kéo dài thêm vài phút sau đó.
4. Bhujangasana (Tư thế rắn hổ mang)
Quy trình từng bước để thực hiện Bhujangasana:
a. Nằm xuống sàn, úp bụng xuống sàn.
b. Hít thở sâu và sau đó từ từ nâng thân lên, giữ cho phần dưới của bạn chạm sàn.
c. Ngẩng đầu lên rồi thở ra.
d. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 1-2 phút.
e. Lặp lại như vậy trong khoảng 8 - 10 lần.
