Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Vishnu Vishal và Jwala Gutta kết hôn vào ngày 22 tháng 4: Xem chi tiết tại đây
- Giải Cricket New Zealand: Williamson giành Huy chương Sir Richard Hadlee lần thứ tư
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Halasana, còn được gọi là Tư thế cái cày, được lấy từ thuật ngữ tiếng Phạn, trong đó “Hala” có nghĩa là cái cày được sử dụng trên đồng ruộng và “Asana” tất nhiên là tư thế. Bây giờ, mọi thuật ngữ tiếng Phạn đều liên quan đến thực tế, và trường hợp của tư thế này cũng vậy.
Yoga Cho Da Sáng | Copal Shakti Yoga | Sarvangasana | Halasana | BoldskyBạn tạo dáng một cái cày nên tư thế này được gọi là như vậy. Dần dần, khi các bộ phận của bạn tiếp tục mở rộng, bạn sẽ có thể chạm các ngón chân xuống đất, về phía sau.
Một làn da khỏe mạnh và tươi sáng là điều mà mọi cá nhân đều mơ ước và ai cũng muốn có được vẻ ngoài đẹp nhất. Nhưng, giải pháp là gì?
Cũng đọc: Vrksasana (Tư thế cây) để chữa huyết áp thấp
Nếu làn da của bạn không khỏe mạnh, làm thế nào bạn sẽ trông đẹp và tươi tắn? Tốc độ trao đổi chất tốt là điều bắt buộc để có một làn da sáng.
Ngày nay, mọi người sẵn sàng chi tiền cho bác sĩ cho nhiều phương pháp điều trị khác nhau, bất kể thực tế là bạn có thể giúp ích được gì cho chính BẠN và cố gắng đạt được mục tiêu của bạn với sự trợ giúp của Yoga.
Tất cả những gì bạn cần là một sự hướng dẫn thích hợp và sự kiên trì để bắt đầu với nó. Đó chỉ là cú hích của bạn và bạn phải cố gắng. Vì vậy, tại sao phải trì hoãn, phải không?
Khi bạn đã có thói quen thực hiện yoga, ngay cả cơ thể của bạn cũng sẽ thích nghi với nó và bạn sẽ thèm ăn như thức ăn và nước uống.
Nó làm trẻ hóa cơ thể, tâm trí và tâm hồn của bạn. Do đó, tiết kiệm rất nhiều tiền khó kiếm được của bạn. Hãy xem các điểm từng bước để thực hiện asana này và những lợi ích bạn có thể gặt hái từ asana này.
Quy trình từng bước được tuân theo cho Asana này
Bước 1. Nằm thẳng lưng, hai tay đặt nghiêng và lòng bàn tay đặt bình thường trên mặt đất.
Bước 2. Hít vào. Từ từ, bắt đầu nâng cả hai chân lên bằng cách sử dụng cơ bụng.
Bước 3. Bạn có thể dùng tay để nâng chân lên.
Bước 4. Bây giờ, hãy thử nhấc chân hoàn toàn, tức là 180 độ. Bàn chân của bạn phải vượt quá đầu của bạn.
Bước 5. Lưng của bạn phải vuông góc với sàn nhà.
Bước 6. Chỉ cần tập trung vào hơi thở của bạn và duy trì tư thế này trong ít nhất một phút. Sau đó thở ra và dần dần co chân xuống. Đừng chỉ thả chân của bạn. Lấy chúng xuống bình thường.
Bước 7. Chỉ cần lặp lại tư thế này ít nhất 10 lần hoặc khi bạn cảm thấy thoải mái. Ban đầu, bạn có thể không chạm được ngón chân ở phía sau. Đừng thúc ép bản thân. Bạn sẽ trở nên linh hoạt từng ngày. Vì vậy, đừng đùa giỡn với cơ thể của bạn.
Đảm bảo thực hiện các tư thế yoga khi bụng đói và lý tưởng nhất là bạn nên thực hiện các tư thế này vào buổi sáng.
Lợi ích của Asana này
- Làm săn chắc cơ bắp chân
- Tăng cường cơ cổ, vai, lưng và cơ chân
- Làm dịu hệ thống thần kinh và do đó làm giảm căng thẳng và lo lắng
- Cải thiện hệ thống miễn dịch
- Tăng cường tuyến giáp
- Giúp kiểm soát giai đoạn mãn kinh ở phụ nữ
Thận trọng
Tránh tư thế này nếu bạn có vấn đề về cột sống hoặc lưng. Bạn phải luôn hỏi ý kiến huấn luyện viên yoga trước khi bắt đầu với bất kỳ loại bài tập nào. Phụ nữ có thai nên tránh hoàn toàn.
