Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Giảng viên người Mỹ hướng dẫn các khóa học tiếng Anh cho các nhà giáo dục Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ
- IPL 2021: Đã làm việc với cú đánh bóng của tôi sau khi bị bỏ qua trong cuộc đấu giá năm 2018, Harshal Patel nói
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Mahindra Thar đặt vé vượt qua cột mốc 50.000 chỉ trong sáu tháng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Bạn muốn giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn nhưng đồng thời lại không muốn ăn kiêng khắc nghiệt. Vậy có cách nào để giảm cân sau đó không?
Chúng ta thường thấy bạn bè và các thành viên trong gia đình của chúng ta kêu ca về việc ăn ít hơn chỉ vì một số loại thực phẩm chứa nhiều calo và không phù hợp với kế hoạch ăn kiêng của họ.
Một số người mong muốn có được thân hình mảnh mai thường nhịn đói và tập các bài tập nghiêm ngặt. Đây là một trong những sai lầm lớn mà mọi người phạm phải.
Tất cả những điều này sẽ chỉ làm mất đi các chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể yêu cầu. Cũng học Làm thế nào quế giúp giảm cân, bấm vào đây.
Vì vậy, đối với những bạn đang muốn giảm cân, bài viết này có thể hữu ích. Nó giải thích về một số cách tốt nhất để có được vóc dáng thon gọn mà không cần nỗ lực nhiều và cũng như cách ngăn ngừa tăng cân quá mức trong tương lai.
Tất cả những gì người ta cần làm chỉ là làm theo một số mẹo chung dễ thực hiện và thay đổi lối sống đơn giản.
Mẹo để có được vóc dáng thon gọn mà không cần ăn kiêng:
1. Sử dụng đĩa nhỏ hơn để ăn
Đây là một trong những cách lý tưởng để giảm cân vì bạn không thể đổ quá nhiều thức ăn vào đĩa. Sự lười biếng của bạn sẽ khiến bạn không thể nạp đủ năng lượng và thỏa mãn cơn đói với ít thức ăn hơn.
Ăn ít luôn luôn tốt vì cơ thể hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng và ngăn ngừa tích tụ chất béo.
2. Quá trình nhai
Khi bạn có thức ăn, hãy cố gắng nhai kỹ. Điều này gây ít căng thẳng hơn cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, khi bạn nhai thức ăn đúng cách, nó sẽ làm giảm lượng ăn của bạn vì bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để ăn. Đó sẽ là một cách tốt để giảm cân.
3. Luôn cắn nhỏ
Những miếng thức ăn lớn luôn khó nhai, vì vậy hãy chú ý để thức ăn bằng thìa nhỏ hơn. Điều này không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn duy trì bí quyết để trở nên thon gọn.
4. Bắt đầu bữa ăn của bạn với salad và súp
Luôn bắt đầu bữa ăn của bạn với rau và trái cây mới cắt. Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất sẽ cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết và tránh xa carbs, đồ chiên rán và đường.
5. Đi bộ hoặc đạp xe
Cố gắng đi bộ vài thước sau bữa ăn của bạn. Điều này sẽ giúp các chất béo cứng đầu tích tụ (cholesterol) tan ra. Ngoài ra, đạp xe là một trong những bài tập tốt nhất có thể giúp giảm cân và lấy lại vóc dáng.
6. Leo lên cầu thang
Tránh thang máy. Bất cứ khi nào bạn có quyền lựa chọn giữa thang máy và cầu thang bộ, hãy luôn đi cầu thang bộ. Điều này giúp đốt cháy lượng calo thừa và ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong cơ thể.
7. Ăn thực phẩm giàu chất xơ
Nên ăn những thực phẩm giàu chất xơ. Bột yến mạch, hạt lanh và rau mầm chỉ là một số ít trong số những thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Bằng cách này, lượng thức ăn ăn vào sẽ giảm đi.
8. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước không chỉ hữu ích trong việc ngăn ngừa mất nước mà còn giúp giữ cho cơ thể no lâu. Ngoài ra, uống nước trước bữa ăn giúp người ta ăn ít hơn và điều này giúp người ta trở nên thon gọn.
Đọc: Những cách hợp túi tiền để có được làn da trắng sáng trong 10 ngày với những loại mặt nạ tuyệt vời này!
