Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Kết quả cuối cùng của UPSC ESE 2020 được công bố
- Nam diễn viên Shaadi Mubarak Manav Gohil Xét nghiệm dương tính với các nhà sản xuất COVID-19 đang làm việc trên một vài bản nhạc song song
- Cổ phiếu có tỷ suất cổ tức cao có thể không phải là lựa chọn phù hợp: Đây là lý do tại sao
- OneWeb ký MoU với Chính phủ Kazakhstan để cung cấp dịch vụ băng thông rộng
- IPL 2021: Sangakkara ủng hộ quyết định giữ chân của Samson cho quả bóng cuối cùng
- Yamaha MT-15 với ABS hai kênh sẽ sớm ra mắt, giá sẽ tăng trở lại
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Sức khỏe Sức khỏe Wellness oi-Nhân viên bởi Mona Verma vào ngày 20 tháng 6 năm 2016 Tất cả chúng ta đều muốn không bệnh tật và muốn có một cuộc sống hạnh phúc. Mặc dù hiện nay, có rất nhiều bệnh viện siêu chuyên khoa khác nhau, bệnh tật cũng ngang bằng với việc điều trị.
Yoga trị đau thần kinh tọa, viêm khớp, thoát vị | Garudasan, Phương pháp Garudasana | BoldskyĐau thần kinh tọa và thấp khớp là những vấn đề gây nhiều phiền toái cho bệnh nhân và cuối cùng họ phải chi tiền cho vật lý trị liệu và các phương pháp điều trị khác với bác sĩ.
Bạn cũng có giải pháp với chính mình. Đúng. Câu trả lời là Yoga. Tư thế đại bàng, còn được gọi là Garudasana, có nghĩa là bạn trông giống như một con đại bàng trong khi là tư thế này, giúp giảm bớt cơn đau liên tục.
Cũng đọc: Ngày quốc tế yoga: Các tư thế yoga chữa đau đầu
Đại bàng được gọi là Garud trong tiếng Phạn.
Nếu bạn đến gặp bất kỳ bác sĩ nào, bác sĩ có thể kê cho bạn một hộp thuốc và thuốc giảm đau, có thể giúp bạn giảm đau tạm thời, nhưng sẽ có những tác dụng phụ rất lớn về sau.
Dây thần kinh tọa nằm ở phía trước cơ Piriformis, gần như trên vùng cột sống dưới của bạn. Tất cả các dây thần kinh trong cột sống đều có hai nhánh, ở mỗi bên của cột sống.
Về cơ bản, dây thần kinh tọa là dây thần kinh đơn lớn nhất trên cơ thể người. Do đó, có thể nói Đau thần kinh tọa ảnh hưởng xấu đến lưng của bạn.
Mặt khác, bệnh thấp khớp ảnh hưởng đến khớp và cơ của bạn và nếu không được chăm sóc ở giai đoạn đầu, nó có thể hình thành bệnh thoái hóa khớp.
Vì vậy, để tìm cách giảm đau hiệu quả và giúp đối phó với cơn đau tốt hơn, hãy xem quy trình từng bước cho asana này và những lợi ích của nó.
Quy trình từng bước để thực hiện Asana
Bước 1. Đứng thẳng trong tư thế Tadasana và nhìn thẳng.
Bước 2. Bạn có thể bắt đầu với một trong hai chân. Uốn cong đầu gối của bạn và chỉ đan chéo bàn chân trái của bạn qua bàn chân phải, cao hơn đầu gối một chút.
Bước 3. Bàn chân phải của bạn, giúp giữ thăng bằng, phải đủ vững chắc để bạn có thể dựa toàn bộ trọng lượng cơ thể vào đó. Nó giống như một cái cây và dây leo. Đùi trái của bạn phải ở trên đùi phải và ngón chân trái phải hướng xuống dưới.
Bước 4. Cánh tay của bạn phải hướng về phía trước, song song với mặt đất.
Bước 5. Giống như việc bắt chéo chân, bạn cũng phải đặt hai cánh tay ở vị trí cũ, đan vào nhau và khuỷu tay phải cong. Mu bàn tay của bạn phải hướng vào nhau, và như thế này, cánh tay của bạn sẽ vuông góc với mặt đất.
Bước 6. Trong khi đứng ở một vị trí như vậy và giữ cho hai cánh tay đan chéo vào nhau, hãy đảm bảo rằng lòng bàn tay của bạn khớp với nhau.
Bước 7. Bây giờ, duỗi các ngón tay lên trên, đồng thời ấn lòng bàn tay.
Bước 8. Đếm đến 10 và cố gắng giữ thăng bằng trên 1 chân.
Bước 9. Bây giờ, trong khi trở lại vị trí, hãy bắt đầu với đôi tay của bạn. Đưa họ trở lại hai bên và đứng thẳng.
Bước 10. Bây giờ, đến lượt của chân trái của bạn. Giữ nó trên mặt đất và một lần nữa đứng ở tư thế Tadasana. Giữ một nụ cười trên khuôn mặt của bạn. Sau một vài phút, lặp lại tương tự với chân phải.
Cũng đọc: Salamba Bhujangasana (Tư thế nhân sư) để cải thiện tuần hoàn máu
Lợi ích của Asana
• Giúp kéo căng đùi, lưng trên, vai và hông của bạn
• Giúp cơ bắp chân của bạn chắc khỏe
• Giúp cải thiện sự cân bằng
• Giảm nhẹ cơn đau dây thần kinh tọa và giúp giảm bớt vấn đề
• Giúp chống lại bệnh thấp khớp
• Tăng tính linh hoạt
Thận trọng
Chỉ cần không tập asana này nếu bạn bị chấn thương đầu gối hoặc khuỷu tay. Vì bạn cần giữ thăng bằng trên một chân, nên lưng của bạn phải khỏe để giữ trọng lượng của bạn. Bất kỳ bệnh nhân nào có vấn đề lớn ở lưng chỉ nên tránh tư thế này.
