Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- BSNL loại bỏ phí cài đặt khỏi kết nối băng thông rộng dài hạn
- Những người trở về Kumbh mela có thể làm trầm trọng thêm đại dịch COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com chào đón mùa giải với chiến dịch mới 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Từ Tòa án Đi vắng Do COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Một cặp mông đẹp khi nó tròn, đầy đặn và săn chắc. Không quá to, không quá nhỏ và không quá phẳng. Chà, chắc hẳn bạn đã thử nhiều bài tập mông để đạt được mục tiêu này. Nhưng sau tất cả những động tác nhào lộn và ngồi xổm đó không bao giờ khiến bạn hài lòng thì bạn cần phải kiểm tra lại chế độ ăn uống của mình.
Cũng đọc: Sự thật đáng ngạc nhiên về bệnh béo phì
Nhiều phụ nữ khao khát sở hữu cặp mông căng bóng khiến tất cả phụ nữ khác phải ghen tị. Nếu bạn đang tự hỏi liệu ăn nhiều có giúp ích gì không, thì sẽ không. Có một số loại thực phẩm giúp mông to hơn - bạn có thể cần thử chúng ít nhất một tháng để xem liệu việc tập luyện mông và chế độ ăn uống có giúp ích cho bạn hay không.
Tăng lượng calo tiêu thụ một cách mù quáng sẽ không giúp ích được gì. Hãy nhớ điều này - một cái mông to hơn hay đẹp không cần thực sự lớn. Nếu bạn săn chắc một số vùng khác, nếu bạn loại bỏ được một số chất béo không mong muốn, nếu bạn tập luyện để làm nổi bật các đường cong của mình thì mặt sau của bạn sẽ ghi điểm tất cả.
Vì vậy, chế độ ăn uống của bạn đóng một vai trò quan trọng ở đây vì bạn nên tập trung vào việc cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để xây dựng cơ bắp ở đó và duy trì lượng chất béo phù hợp.
Cũng đọc: Thực phẩm không nên ăn vào buổi sáng
Để thúc đẩy tốc độ phát triển của mông, bạn nên có một chiến lược ăn kiêng hợp lý. Sự phát triển của cơ có hai giai đoạn. Một là giai đoạn kháng cự và hai là quá trình phục hồi. Nếu bạn đang tăng cường sức đề kháng thông qua việc tập luyện mông tốt, hãy ăn những thực phẩm sau đây trong giai đoạn phục hồi.
Quả hạch
Chọn các loại hạt làm đồ ăn nhẹ của bạn. Nhận các loại hạt khác nhau và ăn một ít chúng mỗi ngày. Đậu phộng, hạt điều và hạnh nhân rất tốt để bắt đầu.
Lúa mì nguyên cám
Bỏ bánh mì trắng và ôm lấy bánh mì nguyên cám có màu nâu. Nó chứa nhiều calo, chất xơ và cũng mang lại cho bạn cảm giác no.
Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp có chứa chất béo bão hòa và có thể nhanh chóng tăng kích thước vòng mông của bạn. Nhưng hãy ăn điều độ để tránh béo phì.
Sữa
Bạn cũng cần nước ép trái cây và sữa lắc trong giai đoạn phát triển cơ mông. Đừng lo lắng về lượng calo miễn là bạn duy trì cường độ tập luyện cho mông.
Những quả khoai tây
Bạn cần carbs mặc dù bạn có thể ghét chúng vì bất kỳ lý do gì. Bao gồm khoai tây trong chế độ ăn uống của bạn vì chúng chứa đủ calo, kali và vitamin.
cá ngừ
Mông của bạn cần cá ngừ trong chế độ ăn uống của bạn. Nó chứa cả protein và chất béo. sử dụng nó trong bánh mì nâu của bạn.
Trứng và Ức gà không da
Protein là người bạn tốt nhất của bạn nếu bạn đang có kế hoạch làm cho mông của mình lớn hơn và săn chắc hơn. Ăn trứng và thịt gà và đảm bảo rằng bạn tiếp tục tập luyện mông.
Trái cây khô
Trái cây khô chắc chắn sẽ giúp bạn trông to hơn vì chúng rất giàu calo. Ăn một ít nho khô hoặc các loại trái cây khô khác sau khi tập mông.
Trái bơ
Loại quả này cung cấp, chất xơ, kali và các vitamin, khoáng chất cần thiết và chất béo không bão hòa đơn. Ăn nó một cách điều độ vì bạn chỉ muốn có mức chất béo tối ưu.
