KHÓ THỞ (KHÓ THỞ): 9 BIỆN PHÁP KHẮC PHỤC HIỆU QUẢ TẠI NHÀ

Để có thông báo nhanh Đăng ký ngay

Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngày

Chỉ trong

5 giờ trước Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này
6 giờ trước Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
8 giờ trước Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
11 giờ trước Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021

Phải xem

Đừng bỏ lỡ

Trang Chủ Sức khỏe Sức khỏe Wellness oi-Neha Ghosh Bởi Neha Ghosh vào ngày 23 tháng 11 năm 2019

Khó thở hoặc khó thở như thường được gọi xảy ra khi một người khó thở vào không khí ^[1] . Điều này gây khó thở vì không khí không vào phổi. Các nguyên nhân phổ biến nhất gây khó thở là hen suyễn, rối loạn lo âu, nghẹt thở, đau tim, suy tim, mất máu đột ngột, v.v.

Một số người có thể cảm thấy khó thở trong một thời gian ngắn, trong khi những người khác có thể bị trong vài tuần. Nếu khó thở không phải do cấp cứu y tế, bạn có thể thử một số biện pháp tự nhiên có thể giúp giảm bớt tình trạng này.

Các biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng khó thở

1. Thở sâu

Hít thở sâu bằng bụng có thể giúp kiểm soát tình trạng khó thở. Hít thở sâu sẽ giúp bạn thở hiệu quả hơn và giúp kiểm soát kiểu thở của bạn ^[3] .

Nằm xuống và đặt tay lên bụng.
Hít thở sâu bằng bụng và để phổi tràn đầy không khí.
Giữ hơi thở trong vài giây.
Thở ra từ từ bằng miệng và lặp lại động tác này trong 5 đến 10 phút.
Làm điều này vài lần một ngày.

Nguồn hình ảnh: www.posturite.co.uk

2. Tư thế ngồi về phía trước

Tư thế ngồi về phía trước đã được chứng minh là giúp giảm khó thở và cải thiện chức năng phổi. Ngồi ở tư thế nghiêng về phía trước và đặt cẳng tay lên đùi có thể giúp thư giãn ngực ^[4] .

Ngồi trên ghế và hơi nghiêng ngực về phía trước.
Nhẹ nhàng đặt cánh tay của bạn trên đùi và giữ cho cơ vai của bạn được thư giãn.
Làm điều này hai lần một ngày.

Nguồn hình ảnh: http://ccdbb.org/

3. Thở mím môi

Hít môi là một phương pháp tự nhiên hiệu quả khác để giảm chứng khó thở. Kỹ thuật thở này đã được chứng minh là làm giảm khó thở và cải thiện việc hít vào và thở ra ở những người mắc chứng khó thở ^[4] .

Ngồi thẳng lưng trên ghế và thả lỏng vai.
Nhấn môi của bạn lại với nhau và giữ một khoảng cách giữa hai môi.
Hít vào bằng mũi trong vài giây và thở ra bằng môi mím cho đến khi đếm đến bốn.
Tiếp tục thực hiện theo cách này trong 10 phút.

Nguồn hình ảnh: www.bestreviewer.co.uk

4. Hít hơi

Hít hơi có thể giúp làm sạch đường mũi và giúp bạn thở dễ dàng hơn. Hơi nóng và hơi ẩm từ hơi nước làm lỏng chất nhầy trong phổi, do đó làm giảm khó thở ^[5] .

Để một bát nước nóng trước mặt và thêm vài giọt tinh dầu bạch đàn và bạc hà.
Đặt khuôn mặt của bạn trên bát ở một khoảng cách xa và trùm một chiếc khăn lên đầu.
Hít thở sâu và hít vào hơi nước.
Làm điều đó ba lần một ngày.

Nguồn hình ảnh: backintelligence.com

5. Vị trí đứng

Đứng dựa lưng vào ghế hoặc hàng rào thấp có thể giúp giảm khó thở và tăng cường chức năng đường thở trong phổi ^[7] .

Đứng tựa lưng vào hàng rào hoặc ghế.
Giữ chân rộng bằng vai và đặt tay lên đùi.
Hơi nghiêng người về phía trước và dang hai tay trước mặt.

Nguồn hình ảnh: www.onehourairnorthnj.com

6. Sử dụng quạt

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quản lý Đau và Triệu chứng cho thấy sử dụng quạt cầm tay có thể làm giảm cảm giác khó thở ^{[số 8]} .

Lấy một chiếc quạt cầm tay nhỏ thổi không khí trước mặt và hít thở không khí.

Nguồn ảnh: backtolife.net

7. Thở bằng cơ hoành

Theo một nghiên cứu, thở bằng cơ hoành có thể kiểm soát tình trạng khó thở và giảm khó thở ở bệnh nhân. Khoảng 14 bệnh nhân được yêu cầu thở chậm và sâu (thở cơ hoành). Bài tập kéo dài trong 6 phút và kết quả cho thấy cảm giác khó thở giảm đáng kể ^[9] .

Ngồi trên ghế và thư giãn vai và tay.
Đặt tay lên bụng.
Hít vào từ từ bằng mũi và thở ra bằng mím môi, đồng thời siết chặt cơ bụng.
Lặp lại trong 5 phút.

8. Cà phê đen

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hàm lượng caffeine trong cà phê đen có thể giúp điều trị chứng khó thở và có thể cải thiện chức năng phổi trong tối đa bốn giờ ^[hai] .

Uống một tách cà phê đen hàng ngày cho đến khi hết khó thở.

9. Gừng

Gừng là một loại gia vị phổ biến với các đặc tính y học đáng kinh ngạc. Một nghiên cứu cho thấy gừng tươi có thể giúp giảm khó thở và cải thiện chức năng đường thở trong phổi ^[6] .

Cho một miếng gừng tươi vào cốc nước nóng và uống nhiều lần trong ngày.
Bạn cũng có thể nhai một miếng gừng nhỏ.

Xem tài liệu tham khảo bài viết

[1]Berliner, D., Schneider, N., Welte, T., & Bauersachs, J. (2016). Chẩn đoán phân biệt chứng khó thở.Deutsches Arzteblatt quốc tế, 113 (49), 834–845.
[hai]Bara, A., & Barley, E. (2001). Caffeine cho bệnh hen suyễn.Cochrane Cơ sở dữ liệu về Tổng quan có hệ thống, (4).
[3]Borge, C. R., Mengshoel, A. M., Omenaas, E., Moum, T., Ekman, I., Lein, M. P., ... & Wahl, A. K. (2015). Ảnh hưởng của hít thở sâu có hướng dẫn đến khó thở và kiểu thở trong bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính: Một nghiên cứu đối chứng ngẫu nhiên mù đôi. Giáo dục và tư vấn cho bệnh nhân, 98 (2), 182-190.
[4]Kim, K. S., Byun, M. K., Lee, W. H., Cynn, H. S., Kwon, O. Y., & Yi, C. H. (2012). Ảnh hưởng của vận động thở và tư thế ngồi lên hoạt động cơ ở các cơ phụ hô hấp ở bệnh nhân bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính. Y học hô hấp đa ngành, 7 (1), 9.
[5]Valderramas, S. R., & Atallah, Á. N. (2009). Hiệu quả và độ an toàn của việc hít nước muối ưu trương kết hợp với luyện tập ở bệnh nhân bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính: một thử nghiệm ngẫu nhiên. Chăm sóc hô hấp, 54 (3), 327-333.
[6]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., & Chiang, L. C. (2013). Gừng tươi (Zingiber officinale) có hoạt tính chống vi rút chống lại vi rút hợp bào hô hấp ở người trong các dòng tế bào đường hô hấp của con người. Journal of ethnopharmacology, 145 (1), 146-151.
[7]Meriem, M., Cherif, J., Toujani, S., Ouahchi, Y., Hmida, A. B., & Beji, M. (2015). Thử nghiệm tư thế đứng và thử nghiệm đi bộ 6 phút ở bệnh nhân mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính. Biên niên sử về y học lồng ngực, 10 (4), 269.
[số 8]Galbraith, S., Fagan, P., Perkins, P., Lynch, A., & Booth, S. (2010). Sử dụng quạt cầm tay có cải thiện được chứng khó thở kinh niên không? Một thử nghiệm chéo ngẫu nhiên, có đối chứng, thử nghiệm chéo. 4 tháng kiểm soát cơn đau và triệu chứng, 39 (5), 831-838.
[9]Evangelodimou, A., Grammatopoulou, E., Skordilis, E., & Haniotou, A. (2015). Ảnh hưởng của việc thở bằng cơ hoành đối với chứng khó thở và khả năng chịu đựng khi tập thể dục ở bệnh nhân COPD.Chest, 148 (4), 704A.

NhữNg Cái Tên TốT NhấT Cho Trẻ Em

Chỉ trong

Đừng bỏ lỡ