8 TÁC DỤNG PHỤ CỦA TRÀ XANH - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Để có thông báo nhanh Đăng ký ngay

Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngày

Chỉ trong

6 giờ trước Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này
7 giờ trước Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
9 giờ trước Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
12 giờ trước Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021

Phải xem

Đừng bỏ lỡ

Trang Chủ Sức khỏe Sức khỏe Wellness oi-Amritha K Bởi Amritha K. vào ngày 30 tháng 4 năm 2020| Xét bởi Sneha Krishnan

Trà xanh là một trong những loại trà thảo mộc được biết đến lâu đời nhất đã được tiêu thụ từ bao đời nay và hiện tại, loại trà giàu chất chống oxy hóa đã có chỗ đứng trong lòng bất kỳ ai và tất cả mọi người quan tâm đến sức khỏe của họ. Trong nhiều thập kỷ, nhiều người đã ca ngợi các đặc tính chữa bệnh của trà và việc tiêu thụ trà xanh một cách thú vị thậm chí còn được cho là đã đưa một quan chức Nhật Bản thế kỷ 13 trở về từ giường bệnh.

Trà xanh được làm từ cây Camellia sinensis đã được công chúng ưa chuộng trong vài thập kỷ vì những lợi ích sức khỏe vô cùng to lớn của nó, cho dù đó là giảm cân, giảm viêm hay đầy hơi.

Lợi ích của việc uống trà xanh

Uống trà xanh có thể thuận lợi , vì L-theanine trong nó được cho là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, như giảm bớt lo lắng và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Trà xanh chứa một hỗn hợp các hợp chất polyphenolic như flavanols, flavonoid và axit phenolic, là những chất chống oxy hóa chuyên dụng cố gắng ức chế các tế bào gây ung thư và cố gắng loại bỏ đáng kể quá trình .

Nó thậm chí có thể làm giảm nguy cơ ngày càng tăng của bệnh ung thư, nhưng bạn có biết rằng trà xanh có tác dụng phụ của nó? Điều quan trọng là bạn phải tiêu thụ nó một cách điều độ. Uống rượu trà xanh trong thời kỳ mang thai là không tốt vì nó có chứa caffeine. Uống caffein luôn không được khuyến khích trong thời kỳ mang thai.

Những người có khả năng chịu đựng thấp cafein sẽ bị ảnh hưởng khi ăn phải nó, vì nó có thể gây ra chứng ợ nóng, nhức đầu, tiêu chảy, cao huyết áp và tiểu đường. Vì vậy, chúng ta hãy tìm hiểu mặt trái của việc uống trà xanh. Hãy cùng xem những tác dụng phụ của việc uống trà xanh.

Tôi có thể uống bao nhiêu trà xanh mỗi ngày?

Dựa trên học và theo các chuyên gia sức khỏe, tốt nhất là uống hai đến năm tách trà xanh mỗi ngày, trong đó 3 tách là lựa chọn tốt cho sức khỏe.

Bao nhiêu trà xanh là quá nhiều?

Y khoa học chỉ ra rằng 10 tách trà xanh mỗi ngày là giới hạn trên. Nếu bạn nhạy cảm với caffein hoặc bị mất ngủ, 10 tách trà xanh có lẽ sẽ là quá nhiều đối với hệ thống của bạn - vì vậy hãy chọn 2 hoặc 3 cốc.

Khi Nào Là Tốt Nhất Để Uống Trà Xanh?

Uống trà xanh buổi sáng khoảng 10: 00-11: 00 hoặc sớm vào ban đêm. Bạn có thể uống một tách trà xanh giữa các bữa ăn, chẳng hạn như trước hoặc sau hai giờ để hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng và chất sắt. Nếu bạn bị chứng thiếu máu, hãy tránh uống trà xanh cùng với thức ăn

1. Gây đau đầu

Bạn có thể đau khổ nhức đầu nhẹ về lâu dài nếu bạn tiêu thụ nhiều trà xanh hơn trong một thời gian dài. Nó sẽ gây ra những cơn đau đầu cấp tính vì thành phần caffein trong nước giải khát.

2. Giảm sự hấp thụ sắt

Uống trà xanh sẽ cản trở hấp thụ chất dinh dưỡng . Hợp chất chính của trà kết hợp với sắt, khiến nó mất đi đặc tính chống oxy hóa, làm giảm sự hấp thụ sắt từ thức ăn. Thiếu sắt có thể dẫn đến khó thở, đau đầu và mệt mỏi. Bạn có thể uống trà xanh 2 giờ trước hoặc sau bữa ăn để không bị mất sức bàn là . Hàm lượng tannin trong trà xanh sẽ làm giảm khả năng sinh học của sắt. Nó phải được thực hiện 2 giờ trước hoặc 4 giờ sau khi uống sắt.

Uống trà xanh cùng với sắt ăn kiêng (thịt đỏ và lá xanh đậm) có thể làm giảm lợi ích sức khỏe của trà.

3. Nguyên nhân gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa

Tiêu thụ quá nhiều trà xanh có thể có tác dụng phụ vì nó có chứa caffein và polyphenol chống oxy hóa, với một lượng lớn có thể gây ra axit và các vấn đề liên quan. Chất tannin có trong trà xanh tăng lên độ chua trong dạ dày và gây đau bụng, buồn nôn và táo bón. Vì vậy, phải tránh uống trà xanh khi bụng đói. Những người bị loét dạ dày tá tràng nên bỏ uống trà xanh vì nó sẽ cố gắng kích thích axit dịch vị .

Sẽ an toàn cho một số người nếu họ tiêu thụ 2-3 ly nước xanh mỗi ngày.

4. Ảnh hưởng đến mô hình giấc ngủ

Không bao giờ uống trà xanh trước khi đi ngủ vì caffein trong trà có thể ngăn chặn yếu tố gây ngủ trong não và do đó sẽ khiến bạn tỉnh táo và tập trung - điều mà bạn không muốn khi cố nhắm mắt lại.

Phụ nữ mang thai và phụ nữ cho con bú cần hạn chế uống trà xanh, vì nó có hàm lượng caffein. Trà có thể đi vào sữa mẹ và sẽ gây rối loạn giấc ngủ cho con bú trẻ sơ sinh . Hàm lượng caffein khi dư thừa có thể gây mất ngủ, khó chịu và căng thẳng.

5. Gây tổn thương gan

Các polyphenol được tìm thấy trong trà xanh, khi ở một số lượng lớn có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe ở gan và thận. Theo một học , sự tích tụ của caffeine có thể gây căng thẳng cho gan. Vì vậy, hãy tránh tiêu thụ nhiều hơn 4 đến 5 tách trà xanh mỗi ngày.

6. Gây ra nhịp tim bất thường

Đối với những cá nhân bị bệnh tim , trà xanh có thể không phải là lựa chọn phù hợp. Mặc dù hiếm gặp, các nghiên cứu đã chứng minh rằng trà xanh làm tăng huyết áp và có thể ảnh hưởng đến một số loại thuốc huyết áp.

7. Ảnh hưởng đến sức khỏe xương

Tiêu thụ quá nhiều trà xanh làm tăng nguy cơ căn bệnh về xương chẳng hạn như loãng xương ở những người có nguy cơ. Các hợp chất trong trà xanh ức chế sự hấp thụ canxi, dẫn đến suy giảm sức khỏe của xương.

Hạn chế uống từ 2 đến 3 tách trà xanh nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh căn bệnh về xương .

8. Có thể gây ra rối loạn chảy máu

Tiêu thụ quá nhiều trà xanh có thể gây ra rối loạn chảy máu Trong một số ít trường hợp. Một số hợp chất trong trà lành mạnh làm giảm mức độ fibrinogen, một loại protein giúp đông máu và cũng ngăn chặn quá trình oxy hóa các axit béo, có thể dẫn đến gầy độ đặc của máu .

Vì vậy, nếu bạn bị rối loạn đông máu, bạn nên tránh uống trà xanh.

Ngoài tất cả những điều này, việc uống quá nhiều trà xanh có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt hoặc choáng váng vì caffeine làm giảm lưu lượng máu đến não và hệ thần kinh trung ương, dẫn đến say tàu xe, buồn nôn và nôn.

Trên một ghi chú cuối cùng…

Với hàng trăm và hàng ngàn loại thực phẩm lành mạnh xung quanh chúng ta, có thể khá bối rối để lựa chọn một trong những thực phẩm phù hợp. Trong cùng một dòng, khi chúng tôi chọn đúng, số lượng và lượng khuyến nghị sẽ trở thành câu hỏi tiếp theo. Và để tôi nói với bạn điều gì đó - đó là một trong những yếu tố quan trọng nhất cần được thực hiện một cách nghiêm túc. Chỉ vì một thứ gì đó có thể giúp cải thiện sức khỏe của bạn, nhưng tiêu thụ nó với số lượng lớn sẽ không bao giờ có tác dụng mà chỉ tác động xấu đến sức khỏe của bạn. Đừng quên - điều độ là chìa khóa!

Sneha KrishnanY học tổng hợpMBBS Biêt nhiêu hơn