Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Giảng viên người Mỹ hướng dẫn các khóa học tiếng Anh cho các nhà giáo dục Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ
- IPL 2021: Đã làm việc với cú đánh bóng của tôi sau khi bị bỏ qua trong cuộc đấu giá năm 2018, Harshal Patel nói
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Mahindra Thar đặt vé vượt qua cột mốc 50.000 chỉ trong sáu tháng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bạn cần ăn sáng đầy đủ để không thèm ăn thêm calo trong ngày. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn vẫn sẽ giảm cân nếu bạn ăn trứng rán và bánh mì với vô số bơ vào bữa sáng. Ăn no không có nghĩa là giàu calo. Do đó, Dalia upma là một món ăn rất tốt cho sức khỏe để bắt đầu một ngày mới của bạn.
Dalia upma công thức là một công thức rất dễ dàng. Sẽ không khó cho bạn nếu bạn biết cách làm dalia. Tất cả những gì bạn phải làm để làm món dalia upma là thay thế sooji trong công thức bằng lúa mì bị hỏng. Và bạn đã có một bát đầy đủ cho bữa sáng ít calo vào buổi sáng. Hầu hết các công thức nấu ăn cho bữa sáng của người Ấn Độ đều không tốt cho sức khỏe. Puris và parathas không phải là thực phẩm lý tưởng cho những người đang giảm vài cân.
Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm công thức nấu ăn cho bữa sáng để giảm cân, thì chắc chắn hãy thử dalia upma.
Phục vụ: hai
Thời gian chuẩn bị: 10 phút
Giờ nấu ăn: 20 phút
Thành phần
- Lúa mì vụn hoặc dalia- 1 cốc
- Hạt mù tạt- & frac12 muỗng cà phê
- Lá cà ri- 4-5
- Ớt xanh- 2 (cắt nhỏ)
- Capsicum- 2tbsp (cắt nhỏ)
- Tomato- & frac12 (băm nhỏ)
- Peas- & frac12 cup (tùy chọn)
- Hành tây- & frac12 (băm nhỏ)
- Rau mùi- 2 cọng (cắt nhỏ)
- Nghệ- & frac12 muỗng cà phê
- Muối - theo khẩu vị
- Dầu- 1tbsp
Thủ tục
- Cho dầu vào chảo đáy sâu và để nóng. Sau đó cho hạt mù tạt và ớt xanh vào chảo.
- Khi hạt mù tạt bắn ra thì cho hành tây vào. Xào hành trong 3-4 phút.
- Khi hành chuyển sang màu nâu, cho các loại rau như ớt chuông, cà chua và đậu Hà Lan vào. Xào thêm 2 phút.
- Cho muối và bột nghệ vào chảo trộn đều với rau củ.
- Thêm dalia hoặc lúa mì bị hỏng ngay bây giờ. Không giống như sooji, dalia cần một thời gian để nấu ăn.
- Thêm 2 cốc nước và tiếp tục khuấy upma. Bây giờ bạn có thể thêm lá rau mùi vào.
- Tiếp tục khuấy cho đến khi hỗn hợp đạt được độ sệt phù hợp.
Bây giờ bạn có thể phục vụ dalia upma cho bữa sáng. Bạn cũng có thể mang nó trong hộp cơm trưa để có một bữa trưa văn phòng lành mạnh.
