Đạp xe VS Gym - Cách Giảm Cân Hiệu Quả?

Để có thông báo nhanh Đăng ký ngay

Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngày

Chỉ trong

5 giờ trước Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này
7 giờ trước Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
9 giờ trước Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
12 giờ trước Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021

Phải xem

Đừng bỏ lỡ

Trang Chủ Sức khỏe Sức khỏe Wellness oi-Nhân viên bởi Nhân Viên vào ngày 3 tháng 11 năm 2017

Tập thể dục mỗi lần là điều không phải ai cũng có thể làm được. Thiếu thời gian và công việc có thể là những lý do. Nhưng bạn đã nghĩ đến việc đạp xe đi làm chưa? Vâng, đây là một trong những cách tốt nhất để giảm cân và giữ gìn sức khỏe.

Một nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng đạp xe đi làm có thể giúp giảm cân hiệu quả như tập thể dục tại phòng tập thể dục năm ngày một tuần.

Bente Stallknecht, Giáo sư tại Đại học Copenhagen, cho biết: “Đây là một tin tốt đối với nhiều người thừa cân, những người có thể không có thời gian hoặc không muốn đến trung tâm thể dục, vì họ còn phải đón con cái và nấu bữa tối sau giờ làm việc. ở Đan Mạch.

Stallknecht cho biết: “Kết quả của chúng tôi cho thấy rằng có thể kết hợp vận chuyển đến và đi làm với việc tập thể dục hiệu quả.

Đối với nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã xem xét 130 người thừa cân với chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 25-35 kg mỗi mét vuông (kg / m2). Một tiêu chí để tham gia nghiên cứu là họ không hoạt động quá nhiều hoặc không quá cơ bắp dựa trên một loạt các thông số như tỷ lệ mỡ cơ thể, mức hấp thụ oxy tối đa và mức độ hoạt động thể chất.

Những người tham gia được chia thành bốn nhóm, trong đó một nhóm phải đạp xe đến và đi. Hai nhóm khác phải tập thể dục 5 lần một tuần, một ở cường độ cao, nhóm còn lại ở cường độ vừa phải. Nhóm cuối cùng không thể thực hiện thay đổi và do đó hoạt động như nhóm kiểm soát.

Các nhóm đạp xe và hoạt động thể chất trong thời gian rảnh rỗi đốt cháy cùng một lượng calo một tuần trong các hoạt động này, chỉ có cường độ và hình thức tập thể dục là khác nhau. Sau sáu tháng, tất cả các nhóm, ngoại trừ nhóm đối chứng, có khối lượng chất béo ít hơn.

Khối lượng chất béo đã giảm 4,5 kg (so với nhóm đối chứng) trong nhóm tập thể dục thời gian giải trí cường độ cao, giảm 2,6 kg trong nhóm tập thể dục thời gian giải trí cường độ trung bình và giảm 4,2 kg ở nhóm đạp xe. làm việc.

Jonas Salling Quist, Trợ lý Nghiên cứu tại Đại học Copenhagen, cho biết: “Tất cả các hình thức tập thể dục đều tốt hơn so với nhóm đối chứng, nhưng tập thể dục cường độ cao tốt hơn theo thống kê so với tập thể dục cường độ trung bình.

Quist cho biết: “Và đạp xe đến nơi làm việc ít nhất cũng là một phương tiện hữu hiệu để giảm khối lượng mỡ như tập thể dục trong thời gian rảnh rỗi.

Nghiên cứu gần đây đã được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Béo phì.

Đồng thời cũng tìm hiểu về một vài lợi ích khác của việc đạp xe. Hãy xem.

1. Kiểm soát huyết áp:

Đi xe đạp là một trong những cách tốt nhất cho những người ốm yếu với huyết áp cao. Đối với điều này, một người cần phải đi xe đạp với tốc độ vừa phải. 30 phút đạp xe mỗi ngày là lý tưởng để giữ cho huyết áp của bạn được kiểm tra.

2. Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường:

Bệnh tiểu đường là một trong những căn bệnh về lối sống hàng đầu ảnh hưởng đến những người trẻ tuổi hiện nay. Thiếu vận động được coi là một trong những nguyên nhân chính khiến số lượng người ngày càng gia tăng. Đạp xe khoảng 30 phút mỗi ngày giúp kiểm soát bệnh tiểu đường.