Đó là một trong những chủ đề nuôi dạy con cái gây tranh cãi nhất trên mạng (đồng nghiệp của bạn thề bởi nó; em gái của bạn đang kinh hoàng bạn thậm chí còn xem xét nó) nhưng nó chính xác là gì? Và nó có an toàn cho em bé của bạn không? Ở đây, chúng tôi chia nhỏ kỹ thuật huấn luyện giấc ngủ cry it out (CIO), một lần và mãi mãi.
Vậy đo la cai gi? Khi bạn nghe thấy những lời nói đó, chắc chắn bạn sẽ nghĩ đến việc để đứa con tội nghiệp của mình khóc hàng giờ liên tục mà không có bất kỳ sự an ủi nào. Nhưng thực tế có nhiều biến thể của phương pháp huấn luyện giấc ngủ này, nhiều biến thể trong số đó khuyên bạn nên đi kiểm tra định kỳ (còn được gọi là tắt dần). Tất cả những điều đó thực sự có nghĩa là để con bạn khóc trong một khoảng thời gian trước khi đi ngủ — chi tiết về cách bạn làm điều này sẽ phụ thuộc vào phương pháp cụ thể.
Tại sao nó hoạt động? Ý tưởng đằng sau CIO là dạy con bạn cách tự xoa dịu bản thân, từ đó tạo ra một giấc ngủ vui vẻ, khỏe mạnh trong nhiều năm tới. Bằng cách nhận ra rằng tiếng khóc không thể đưa chúng ra khỏi nôi, trẻ sơ sinh sẽ học cách tự đi vào giấc ngủ. Điều này cũng có nghĩa là giúp trẻ loại bỏ mọi liên tưởng không hữu ích vào giờ đi ngủ (như ôm ấp hoặc đung đưa) để trẻ không còn cần hoặc mong đợi chúng khi thức dậy vào ban đêm.
Nhưng CIO có bị tổn thương không? Hầu hết các chuyên gia đều nói không - miễn là con bạn khỏe mạnh và ít nhất bốn tháng tuổi (độ tuổi tối thiểu được khuyến nghị để bắt đầu bất kỳ chương trình huấn luyện giấc ngủ nào). Cần bằng chứng? Một nghiên cứu được xuất bản trong Khoa nhi tạp chí phát hiện ra rằng những đứa trẻ tự xoa dịu bản thân bằng phương pháp tuyệt chủng tốt nghiệp không thấy dấu hiệu của sự gắn bó hoặc các vấn đề tình cảm lớn hơn một năm sau đó. Trên thực tế, mức cortisol (hormone căng thẳng) của họ thấp hơn so với nhóm đối chứng của nghiên cứu. Thậm chí còn hứa hẹn hơn? Những đứa trẻ học được cách đối phó với phương pháp nín khóc nhanh chóng chìm vào giấc ngủ hơn 15 phút sau 3 tháng kể từ khi nghiên cứu (với giấc ngủ ngon hơn thường được quan sát thấy trong tuần đầu tiên).
Được rồi, tôi phải làm như thế nào? Một trong những phương pháp cry it out phổ biến nhất là phương pháp tiếp cận Ferber (hay còn gọi là tuyệt chủng dần dần), bao gồm việc kiểm tra và an ủi ngắn gọn (mà không cần bế) trẻ sơ sinh của bạn theo khoảng thời gian định trước và tăng dần cho đến khi trẻ tự ngủ. Chuyên gia về giấc ngủ Jodi Mindell’s phương pháp đi ngủ cơ bản tương tự như Ferber nhưng tập trung vào việc đi ngủ sớm và tạo ra mối liên hệ tích cực với nôi. Ở phía bên kia của quang phổ là phương pháp Weissbluth / extinction, phương pháp này không mang lại cảm giác thoải mái nào, mặc dù nó vẫn cho phép trẻ bú đêm (rõ ràng là nếu con bạn có vẻ khó chịu bất thường thì bạn nên đảm bảo rằng không có gì sai). Công cụ cho tất cả các kỹ thuật là chuẩn bị cho con bạn một nghi thức trước khi đi ngủ nhẹ nhàng và bám sát kế hoạch (giữ vững).
Rất tiếc, tôi không biết liệu mình có thể làm được điều này hay không. Chúng tôi hiểu được — nghe thấy tiếng con bạn khóc và không phải vội vàng đến ngay lập tức an ủi cô ấy có vẻ không được tự nhiên. Và chúng tôi sẽ không nói dối bạn — CIO thật khó đối với các bậc cha mẹ (hãy chỉ nói rằng trẻ sơ sinh có thể không phải là người duy nhất khóc.) Nhưng nhiều gia đình và bác sĩ nhi khoa hứa rằng điều đó có hiệu quả và lý do rằng một vài đêm khóc là đáng thói quen ngủ ngon suốt đời. Tuy nhiên, khóc lóc không dành cho mọi em bé (hoặc mọi bậc cha mẹ) —và có rất nhiều lựa chọn thay thế có sẵn nếu bạn đang theo đuổi một cách tiếp cận khác . Điểm chung của tất cả các phương pháp luyện ngủ? Tính nhất quán. Bạn hiểu rồi đấy.
CÓ LIÊN QUAN: Đố bạn: Phương pháp luyện ngủ nào phù hợp với bạn?
