Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Đừng bỏ lỡ
- Giải Cricket New Zealand: Williamson giành Huy chương Sir Richard Hadlee lần thứ tư
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giảng viên người Mỹ hướng dẫn các khóa học tiếng Anh cho các nhà giáo dục Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Mẹ bầu cần thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh vì trong thời gian này, cơ thể cần bổ sung thêm vitamin và khoáng chất [1] . Chế độ ăn uống thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi [hai] . Vì vậy, lựa chọn thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng có thể hỗ trợ tăng cường sức khỏe của mẹ và con.
Đậu gà là một trong những thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng cần phải có trong chế độ ăn uống của bạn khi mang thai. Những loại đậu này rất giàu chất dinh dưỡng quan trọng như protein, chất xơ, canxi, sắt, kali, magiê, carbohydrate và folate. Do giá trị dinh dưỡng cao nên chúng trở thành một trong những thực phẩm được khuyên dùng cho phụ nữ mang thai.
Hãy cùng đọc để biết đậu gà có thể mang lại lợi ích như thế nào cho phụ nữ mang thai.
Lợi ích sức khỏe của đậu gà khi mang thai
1. Ngăn ngừa bệnh thiếu máu
Phụ nữ mang thai có nhiều nguy cơ bị thiếu máu, một tình trạng mà cơ thể bạn không có đủ các tế bào hồng cầu khỏe mạnh để vận chuyển oxy đến các mô của cơ thể. Khi mang thai, phụ nữ cần gấp đôi lượng sắt bình thường để tạo ra nhiều máu hơn để cung cấp oxy cho em bé. đó là lý do tại sao đậu gà được khuyên dùng vì nó giúp ngăn ngừa nồng độ hemoglobin thấp và cũng làm giảm nguy cơ sinh non [3] .
2. Kiểm soát bệnh tiểu đường thai kỳ
Tiểu đường thai kỳ xảy ra trong thời kỳ mang thai khi cơ thể phụ nữ không thể sản xuất đủ insulin, dẫn đến lượng đường trong máu cao. Lượng đường trong máu cao có thể khiến người phụ nữ và em bé gặp nguy hiểm nếu không được quản lý đúng cách.
Vì vậy, để ngăn lượng đường tăng đột biến, đậu gà nên được thêm vào chế độ ăn uống của bạn vì chúng chứa chất xơ, gây ra phản ứng insulin ít hơn nhiều. [4] .
3. Ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh
Đậu gà là một nguồn cung cấp folate dồi dào, một khoáng chất quan trọng cần thiết trong thời kỳ mang thai để tạo ra các tế bào hồng cầu và giúp thai nhi phát triển. Nó cũng làm giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi [5] .
4. Điều trị táo bón
Táo bón là một vấn đề phổ biến khi mang thai. Vì đậu xanh là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào nên nó có thể giúp ngăn ngừa táo bón ở mẹ bầu [6] .
5. Hỗ trợ sự phát triển của em bé
Protein được tìm thấy trong đậu gà cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm phục hồi và sửa chữa các mô trong máu, các cơ quan, da, tóc và móng [7] .
Tác dụng phụ của việc ăn đậu gà khi mang thai
- Nên tránh ăn đậu gà nếu bạn đang bị tiêu chảy.
- Nếu bạn bị dị ứng với các loại đậu thì nên tránh ăn đậu gà.
- Tiêu thụ đậu gà thường xuyên trong thời kỳ mang thai có thể dẫn đến khó chịu ở dạ dày.
Cách tiêu thụ đậu gà
- Rửa đậu gà đúng cách và để chúng trong một bát nước qua đêm, cho đến khi chúng mềm trước khi bạn nấu chúng. Điều này sẽ làm giảm thời gian nấu đậu gà.
- Chuẩn bị cà ri đậu gà và dùng với cơm hoặc bánh chapati.
- Làm món salad giàu protein với đậu gà luộc, rau mầm và rau.
- Thêm đậu gà luộc vào súp.
- Bạn có thể chế biến món hummus, một món ăn được làm bằng cách nghiền đậu gà.
- [1]Butte, N. F., Wong, W. W., Treuth, M. S., Ellis, K. J., & O'Brian Smith, E. (2004). Nhu cầu năng lượng trong thời kỳ mang thai dựa trên tổng năng lượng tiêu thụ và năng lượng tích tụ. Tạp chí dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ, 79 (6), 1078-1087.
- [hai]Benton, D. (2008). Tình trạng vi chất dinh dưỡng, các vấn đề về nhận thức và hành vi trong thời thơ ấu. Tạp chí dinh dưỡng của Châu Âu, 47 (3), 38-50.
- [3]Abu-Ouf, N. M., & Jan, M. M. (2015). Tác động của tình trạng thiếu sắt ở mẹ và thiếu máu do thiếu sắt đối với sức khỏe của trẻ. Tạp chí y khoa Saudi, 36 (2), 146–149.
- [4]Ullrich, I. H., & Albrink, M. J. (1985). Ảnh hưởng của chất xơ và các yếu tố khác đối với phản ứng insulin: vai trò trong bệnh béo phì. Bộ phận bệnh lý môi trường, độc chất học và ung thư học: cơ quan chính thức của Hiệp hội Quốc tế về Độc chất Môi trường và Ung thư, 5 (6), 137-155.
- [5]Pitkin, R. M. (2007). Folate và dị tật ống thần kinh. Tạp chí dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ, 85 (1), 285S-288S.
- [6]Annells, M., & Koch, T. (2003). Táo bón và bộ ba được rao giảng: chế độ ăn uống, uống nước, tập thể dục. Tạp chí quốc tế về nghiên cứu điều dưỡng, 40 (8), 843-852.
- [7]Tjoa, M. L., Van Vugt, J. M. G., Go, A. T. J. J., Blankenstein, M. A., Oudejans, C. B. M., & Van Wijk, I. J. (2003). Nồng độ protein phản ứng C tăng cao trong ba tháng đầu của thai kỳ là dấu hiệu của tiền sản giật và hạn chế tăng trưởng trong tử cung.
