Hình ảnh rosadu/GettyTất cả chúng ta đều đã ở đó…nỗi buồn dai dẳng khi nghe về sự kiện thảm khốc của một người bạn, hàng xóm hoặc thành viên gia đình. Điều đó đã xảy ra với tôi gần đây, khi một người phụ nữ trong nhóm bạn thân của tôi - tất cả chúng tôi đều là bạn thân gần 20 năm - tâm sự với chúng tôi rằng cô ấy đã trở thành nạn nhân của một kẻ săn mồi bị kết án trên các tiêu đề. Việc nghe người phụ nữ thành đạt, được yêu mến và có căn cứ này thú nhận những cung bậc cảm xúc của mình xung quanh vụ hành hung này, bao gồm cả quyết định không tham gia một vụ án công khai sau khi hỏi ý kiến các nhà trị liệu và nói chuyện với một phóng viên, khiến tôi vô cùng khó chịu. Tôi thấy mình đang trải qua một loạt các phản ứng đáng ngạc nhiên ( Cô ấy đang bịa chuyện này , chờ đã tại sao cô ấy lại nói về chuyện này , tại sao cô ấy lại nhắc đến chuyện này vào lúc này , cô ấy không thể giải quyết sao , ugh điều này thật kinh khủng ). Mặc dù tôi thấy mình đang nói (và có ý nghĩa), 'Ôi trời, điều này thật khủng khiếp, tôi rất tiếc vì bạn đã trải qua điều này và rất vui vì bạn đang nói về điều này', tôi thấy mình chán nản, tức giận và chỉ... à, hoảng loạn suốt nhiều tuần. Tại sao? Tôi phát hiện ra một hiện tượng tâm lý có tên là Căng thẳng chấn thương thứ phát, nó giúp tôi hiểu tại sao hoàn cảnh khó khăn của người khác có thể làm mất đi sự thanh thản của tôi.
CÓ LIÊN QUAN
Bạn có đang tìm nhầm nhà trị liệu cho mình không? Chúng tôi đã hỏi 2 nhà trị liệu
Gặp căng thẳng chấn thương thứ cấp hay còn gọi là PTSD bằng Proxy
Căng thẳng chấn thương thứ phát được xác định bởi Cẩm nang Chẩn đoán và Thống kê Rối loạn Tâm thần, Tái bản lần thứ Năm, (DSM-5) như một thuật ngữ để chỉ sự căng thẳng về mặt cảm xúc mà một chuyên gia phải chịu đựng khi trực tiếp nghe hoặc nhìn thấy tổn thương mà một trong những bệnh nhân/khách hàng của họ phải chịu đựng. Nhưng không chỉ những y tá làm việc quá sức mới có thể phải chịu đựng: “Căng thẳng chấn thương thứ cấp (STS) không chỉ giới hạn ở những người có chuyên môn như y tá, nhân viên xã hội và nhà trị liệu. Nó có thể ảnh hưởng đến một nhóm dân số rộng hơn, bao gồm cả những cá nhân có mối quan hệ cá nhân với người đã từng trải qua chấn thương tâm lý”, nhà tâm lý học thần kinh của Thành phố New York cho biết. Tiến sĩ A.S. Sanam Hafeex . “Trong tình huống mà bạn mô tả, một người trưởng thành mắc PTSD [rối loạn căng thẳng sau chấn thương] do sự kiện đau buồn của một người bạn gây ra có thể gặp phải STS. STS có thể xảy ra khi một người từng trải qua chấn thương hoặc có tiền sử chấn thương tiếp xúc với trải nghiệm đau thương của người khác. Sự tiếp xúc này có thể gây ra những cảm xúc, suy nghĩ và phản ứng đau buồn tương tự như những gì họ đã trải qua trong quá trình chấn thương tâm lý. Trong trường hợp này, cá nhân có thể có phản ứng quá mức do gây ra tổn thương trong quá khứ của họ.”
Dù được xoa dịu bởi sự xác nhận của Tiến sĩ Hafeex về nỗi buồn mãnh liệt của tôi về trải nghiệm của bạn tôi, tôi không thể không nghĩ rằng việc phân tích hoặc thừa nhận cảm xúc của mình theo một cách nào đó là một thất bại cá nhân. Có phải tôi chỉ là một người tự ái, nghĩ mọi thứ về mình? “Tôi nghĩ có thể những người mắc STS có thể giảm thiểu tình trạng của họ vì nhiều lý do. Họ có thể cảm thấy tội lỗi hoặc ích kỷ khi thừa nhận những triệu chứng đau khổ của chính mình (tôi nhắc nhở khách hàng của mình rằng đó không phải là 'Thế vận hội đau khổ'),” có trụ sở tại Florida cho biết Stacy Thiry, một nhà trị liệu được cấp phép với Grow Therapy. “Ngoài ra, nếu một người không bị tổn thương trực tiếp, họ có thể cảm thấy rằng trải nghiệm của họ không hợp lý hoặc có giá trị. Có thể họ đang so sánh nỗi đau của chính mình với nỗi đau của người bị tổn thương, dẫn đến cảm giác nghi ngờ bản thân hoặc không xứng đáng được xác nhận. Đôi khi, bệnh nhân thiếu hiểu biết để nhận ra rằng STS là một tình trạng rất thực tế, điều này có thể khiến họ coi thường những trải nghiệm cảm xúc của chính mình hoặc họ có thể đang suy nghĩ hoặc lo lắng rằng họ đang hoặc sẽ bị cho là 'phản ứng thái quá'. ”
Các triệu chứng của STS là gì?
Một số nhà trị liệu mà tôi đã nói chuyện cùng đã mô tả các triệu chứng của sự mệt mỏi vì lòng trắc ẩn (một chứng rối loạn tương tự) tại Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh. danh mục khi nộp đơn vào STS. Chúng ta đang nói đến những cảm giác bị cô lập, lo lắng, phân ly, bệnh tật về thể chất, rối loạn giấc ngủ, bối rối và bất lực. Tôi biết bạn đang nghĩ gì - chiều thứ Ba như thường lệ, phải không? Mặc dù thỉnh thoảng trải qua tất cả những điều này là điều bình thường, nhưng những cảm giác mãnh liệt và kéo dài như thế này có thể được coi là STS. Các nhà trị liệu đồng ý rằng tiền sử chấn thương cá nhân không phải là điều kiện tiên quyết để phát triển STS, điều này có thể xấu vì điều đó có nghĩa là bất kỳ ai cũng có thể dễ mắc phải. Susan Nwogwugwu, P.M.H.N.P. một y tá điều trị sức khỏe tâm thần-tâm thần ở Dallas-Ft. Worth, nói rằng một số đặc điểm tính cách khiến một người dễ bị STS phát triển hơn. Nwogwugwu nói: “Một yếu tố như vậy là sự nhạy cảm và đồng cảm. “Những người đồng cảm có nguy cơ cao bị STS do phản ứng cảm xúc mạnh mẽ của họ.” Vì vậy, nếu bạn cảm thấy khó chịu vì việc nhận dạng quá mức nạn nhân, điều đó có thể có nghĩa là bạn cảm thấy như vậy. nhiều .
Tại sao bây giờ chúng ta cảm thấy tất cả điều này?
Theo Thiry, “STS không phải là một hiện tượng mới, như một khái niệm, nó đã tồn tại trong vài thập kỷ. “Đã có nhiều nghiên cứu về STS vì nó tác động đến các chuyên gia trong lĩnh vực tâm lý học, chăm sóc sức khỏe, công tác xã hội,” v.v. “Nó có thể có vẻ mới hoặc phổ biến hơn trong những năm gần đây vì nó có thể nhận được nhiều sự chú ý hơn so với trước đây”. Tất nhiên, tôi cho rằng con virus xanh gai nặng 800 pound trong phòng là lý do tại sao người ta cảm nhận được căng thẳng chấn thương thứ cấp — và được thảo luận — ngay bây giờ. “Tôi tin rằng đại dịch Covid-19 có tác động lớn đến sức khỏe tinh thần và trong trường hợp này, đúng khi nói rằng căng thẳng chấn thương thứ phát là một trong những tình trạng tâm thần xuất hiện do ảnh hưởng của đại dịch,” nói Nwogwugwu. Cô ấy trích dẫn một năm 2021 học bên trong Tạp chí quốc tế của Nghiên cứu Môi trường và Y tế Công cộng tuyên bố rằng đại dịch, với những bất ổn, số ca tử vong và sự cô lập lâu dài cùng các tác động khác “đã dẫn đến sự phát triển của một môi trường khiến nhiều người bị nhiễm STS. Ví dụ, sự cô đơn và cô lập trong thời kỳ này đã dẫn đến sự phát triển của cảm xúc đau khổ, lo lắng và bất lực và điều này dẫn đến sự phát triển của tình trạng mệt mỏi về cảm xúc trong một lượng lớn dân số. Hơn nữa, sự không chắc chắn do đại dịch gây ra đã gây ra các phản ứng căng thẳng mà trong một số trường hợp dẫn đến STS.”
Con đường phía trước là gì?
Với rất nhiều yếu tố đáng lo ngại của cuộc sống đương đại—sáng nay (chẳng hạn) tôi đã nghe một người dân Maui mất tất cả trong trận hỏa hoạn ở Lahaina nói về việc anh ấy may mắn hơn rất nhiều người đã thiệt mạng—phải làm gì với STS? Có lẽ câu trả lời hay nhất của tôi đến từ một người bạn thân khác, một người có quan điểm độc đáo về chấn thương tâm lý, vì cô ấy là một nhân viên xã hội giàu kinh nghiệm, người đã tư vấn cho các cựu quân nhân Hoa Kỳ bị chấn thương. “Bạn học cách mang theo một bộ áo giáp,” cô nói. “Tôi chưa bao giờ cảm thấy xa cách vào lúc này, tôi cảm thấy rất đồng cảm, nhưng tôi để nó ở đó. Và đó là sự cân bằng,” cô nói, đồng thời nói rằng việc duy trì tập thể dục, thực hành tâm linh và trị liệu cho phép cô tiếp tục thực hiện công việc của mình mà không gây tổn thương cho cuộc sống cá nhân.
Sau khi tìm hiểu sâu về STS, tôi vẫn cảm thấy tồi tệ về trải nghiệm bị lạm dụng của bạn mình, tuy nhiên hôm nay tôi có thể coi đó là một trải nghiệm có thể thể hiện lòng trắc ẩn của tôi dành cho cô ấy, nhưng không nhất thiết phải sống miễn phí thuê nhà. trong đầu tôi. Và hãy lưu ý đến bản thân—và với bất kỳ ai có thể đồng cảm: Có lẽ đã đến lúc phải di chuyển “tìm nhà trị liệu” lên đầu danh sách việc cần làm hàng ngày.
CÓ LIÊN QUAN
Đây là những gì xảy ra với não của bạn khi bạn tập thể dục, theo một nhà tâm lý học thần kinh
