Anh ấy trẻ 85 tuổi và để kỷ niệm sinh nhật của mình, người nổi tiếng toàn cầu này vừa ra mắt album đầu tiên của mình — giới thiệu Thế giới bên trong, kỷ lục mới của Đức Đạt Lai Lạt Ma.
Bản thu âm 11 ca khúc này bao gồm những câu thần chú và những lời dạy ngắn gọn được phủ lên trên nền của tiếng sáo lả lướt, những bông hoa ngà lấp lánh và những đoạn guitar lung linh không chỉ chính xác là thứ cần có trong album của mùa hè năm 2020 (những lựa chọn nhẹ nhàng có tiêu đề bao gồm Từ bi và Chữa lành) mà còn chính xác theo xu hướng: Nhạc thiền đang trở nên phổ biến trên Spotify và YouTube. Nhưng chính xác thì nhạc thiền là gì, và tại sao chúng ta nên nghe nó? Chúng tôi đã nói chuyện với một số học viên và xem xét khoa học đằng sau nhịp sống lạnh.
LIÊN QUAN: Ánh sáng trong một mối quan hệ thực sự trông như thế nào?
1. Nhạc Thiền Là Gì?
Câu hỏi mẹo! Nói một cách chính xác, không có một loại nhạc thiền nào cả. Vì về cơ bản nó là bất kỳ loại âm nhạc nào được sử dụng để nâng cao việc thực hành và / hoặc tác dụng của thiền định, thuật ngữ này cũng có phạm vi rộng như chính việc thực hành thiền định. Tuy nhiên, thường xuyên hơn không, khi ai đó chơi nhạc để đồng hành với thiền, âm thanh đó sẽ trở nên thư giãn, theo Âm nhạc trong Khoa học Xã hội và Hành vi: Một Bách khoa toàn thư , có nghĩa là nó sẽ có nhịp độ chậm, nhất quán trong thời gian gấp đôi hoặc gấp ba, một dòng giai điệu có thể đoán trước và sự tiến triển hài hòa với các nhạc cụ bộ dây và rất nhiều lần lặp lại. Bạn biết đấy, giống như những gì chúng tôi gọi là âm nhạc Thời đại mới. Không phải ngẫu nhiên mà đây là loại nhạc mà bạn nghe thấy trong rất nhiều phòng mát-xa — chỉ cần nghe thấy dòng chảy lặp lại của âm nhạc là bạn đã bị thôi miên và bạn cảm thấy những cơ cổ căng cứng đó được thư giãn.
2. Tại sao phải nghe nhạc thiền?
Âm nhạc là một công cụ mạnh mẽ để kích thích phản ứng — thậm chí còn có một nhánh nghiên cứu khoa học được gọi là tâm lý học nhằm điều tra cách âm thanh được cảm nhận và ảnh hưởng của nó đối với tâm lý và sinh học của con người. (Ví dụ, âm nhạc được sử dụng trong điều trị ung thư .) Và công cụ mạnh mẽ này rất hữu ích khi giáo viên đang cố gắng hỗ trợ học sinh trong trạng thái ý thức được nâng cao. Theo Tal Rabinowitz, người sáng lập trụ sở tại Los Angeles Thiền Den , Tần số âm nhạc là những rung động; rung động là năng lượng. Chúng ta được tạo ra từ năng lượng cũng như mọi thứ xung quanh chúng ta. Vì vậy, khi sử dụng âm nhạc, đặc biệt là âm nhạc được điều chỉnh theo tần số chữa bệnh, nó thường xuyên có thể giúp đưa bạn vào trạng thái thiền sâu hơn. Loại nhạc phụ thuộc vào sở thích của từng người, Rabinowitz nói. Mặc dù cô ấy khuyên bạn nên dùng bát pha lê hoặc các dụng cụ khác nhắc nhở bạn về thiên nhiên hoặc đến từ thiên nhiên để giúp đưa bạn đến một điểm trung lập hơn. Bùa chú [những từ hoặc âm thanh được lặp đi lặp lại để tập trung sự chú ý] cũng mang theo những rung động chữa bệnh. Rabinowitz cũng khuyên bạn nên nghe nhạc được điều chỉnh đến 432 Hz, đây là một niềm tin rộng rãi (nhưng chưa được chứng minh về mặt khoa học) rằng tần số này phản ánh sự rung động tự nhiên của các thiên thể .
3. Khi Nào Tôi Nên Nghe Nhạc Thiền?
Theo Charlotte James, đồng sáng lập của Dự án Sabina . Cô ấy nói rằng thiền không nhất thiết phải ngồi kiết già trong một căn phòng yên tĩnh với một con suối lảm nhảm. Điều quan trọng là phải tìm ra những khoảnh khắc trong ngày của bạn để lưu tâm và có cơ sở. Nếu một ngày của bạn quá hỗn loạn hoặc tâm trạng của bạn đang ở trên tàu lượn siêu tốc COVID, hãy cân nhắc từ bỏ những thứ có nhịp độ cao và nghe một vài thứ như nhịp điệu lo-fi không có lời bài hát hoặc một số treo nhạc trống . Rabinowitz ngủ với những câu thần chú đang chơi, tin rằng nó sẽ đi vào tiềm thức của cô khi cô ngủ.
4. Ai Là Một Số Nghệ Sĩ Nhạc Thiền Tôi Nên Tham Khảo?
Thiền Den có một Danh sách phát Spotify với sự chọn lọc âm nhạc của giáo viên và học sinh. Rabinowitz cũng đề nghị xem nhà soạn nhạc Rolfe Kent cho tần số chữa bệnh tuyệt vời kết hợp tốt với thiền định. Đối với thần chú, Snatam Kaur hoặc là Deva Premal là những việc cần làm. Trên YouTube, Yellow Brick Cinema có các buổi phát trực tiếp về Âm nhạc Tây Tạng cũng như âm nhạc để cải thiện sự tập trung và đi ngủ .
5. Tôi Nên Làm Thế Nào Để Tạo Danh Sách Nhạc Thiền Cho Riêng Mình?
James nói rằng việc tạo một danh sách cho công việc thiền định hoặc hành trình [tâm linh] giống như việc chuẩn bị một danh sách cho một chuyến đi bộ đường dài hoặc một bữa tiệc. Bạn muốn giảm bớt cảm xúc, có thể thêm một chút năng lượng và kết thúc ở một nốt cao, cô ấy nói. Danh sách phát yêu thích hiện tại của tôi bắt đầu với nhiều âm vang, lắng đọng trong một số bài tụng kinh của người Ấn Độ, sau đó chuyển sang nhạc xuất thần bằng nhạc cụ và kết thúc bằng một số điệu funk nhẹ .
LIÊN QUAN: Khai thác EFT là gì và nó có thể giúp gì cho chứng lo âu?
