Thực phẩm tốt nhất nên ăn trước khi đi bộ buổi sáng

Để có thông báo nhanh Đăng ký ngay

Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngày

Chỉ trong

5 giờ trước Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này
7 giờ trước Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
9 giờ trước Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
12 giờ trước Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021

Phải xem

Đừng bỏ lỡ

Trang Chủ Sức khỏe Sức khỏe Wellness oi-Asha Bởi Asha Das | Đã xuất bản: Thứ bảy, ngày 9 tháng 5 năm 2015, 22:03 [IST]

Bạn cảm thấy buổi đi bộ buổi sáng của mình thật mệt mỏi và uể oải? Sau đó, đã đến lúc bạn phải nghĩ cách biến nó thành một trải nghiệm lành mạnh để có được kết quả tốt hơn.

Điều này không chỉ giúp bạn bắt đầu buổi đi bộ tràn đầy năng lượng mà còn giúp duy trì thể lực trong suốt thời gian.

Hãy biến buổi đi bộ buổi sáng của bạn thành một bài tập thể dục có kế hoạch và thực hiện tốt. Như một phần của điều này, bạn nên hiểu các loại thực phẩm nên ăn trước khi đi bộ buổi sáng. Bạn nên có một ý tưởng rõ ràng về những gì cơ thể bạn có thể mất và bạn sẽ đi bộ trong bao lâu.

Lợi ích sức khỏe của việc đi bộ buổi sáng

Lên kế hoạch cho một chế độ ăn uống cân bằng trước khi bắt đầu ngày mới với việc đi bộ vào buổi sáng. Có rất nhiều yếu tố mà bạn nên xem xét. Khi bạn đang tìm cách giảm cân, lượng calo nạp vào phải ít hơn lượng calo bị đốt cháy.

Đồng thời, thức ăn cần cung cấp đủ calo cho hoạt động cơ bản của cơ thể.

Hãy ghi nhớ những điểm này, hãy tìm ra thực phẩm tốt nhất để ăn trước khi đi bộ buổi sáng. Một chế độ ăn uống lành mạnh cũng sẽ giúp phục hồi và xây dựng lại cơ thể của bạn sau khi tập luyện.

Sau đây là một số loại thực phẩm nên ăn trước khi đi bộ buổi sáng. Lựa chọn thực phẩm phù hợp nhất cho cơ thể của bạn để làm cho buổi đi bộ buổi sáng của bạn trở thành một trải nghiệm lành mạnh.

Đầy một nửa

Giữ bụng của bạn đầy một nửa. Đi bộ với cái bụng đói và cái bụng no là những cách làm không tốt. Ăn một bữa nhỏ trước đó khoảng 30 phút là lựa chọn tốt nhất. Nếu bạn đang muốn có một bữa ăn thịnh soạn trước khi đi bộ, hãy đảm bảo rằng việc này được thực hiện 3-4 giờ trước khi chạy.

Những cách tốt cho sức khỏe để đi dạo trên cỏ

Snack nhỏ

Bao gồm bất kỳ loại thực phẩm tiêu hóa nhanh nào trong bữa ăn nhẹ buổi sáng của bạn. Một trong những thực phẩm tốt nhất để ăn trước khi đi bộ buổi sáng là trái cây. Trái cây như dứa, mơ, chuối, xoài và dưa hấu là những lựa chọn tốt. Chúng có carbohydrate và rất ít chất béo. Điều này sẽ cung cấp đủ năng lượng cho bạn nhưng không gây tăng cân thêm.

Bữa ăn cân bằng dinh dưỡng

Ăn một bữa ăn cân bằng dinh dưỡng 1-2 giờ trước khi bạn bắt đầu đi bộ buổi sáng. Bữa ăn này chỉ nên chứa một nửa số calo mà bạn quyết định đốt cháy. Vì vậy, nếu bạn đang có kế hoạch đốt cháy 600 calo, bạn sẽ cần ăn ít hơn 300 calo. Những lựa chọn tốt cho những loại thực phẩm để ăn trước khi đi bộ buổi sáng là trái cây, sữa chua, bột yến mạch, ngũ cốc, rau sống, sữa hoặc nước ép rau.

Chất lỏng

Chất lỏng là nguồn năng lượng rất quan trọng khi bạn đang xem xét các bài tập buổi sáng. Giữ đủ nước là rất quan trọng trong quá trình đi bộ buổi sáng. Bạn càng ngậm nước, bài tập của bạn sẽ dễ dàng và hiệu quả hơn rất nhiều. Trung bình 16-20 ounce nước, 1-2 giờ trước khi đi bộ chắc chắn sẽ mang lại cho bạn kết quả tốt hơn.

Carbohydrate

Khi bụng đói, chắc chắn bạn sẽ phải đối mặt với tình trạng mệt mỏi, ngất xỉu và chóng mặt. Điều này sẽ không cho phép bạn làm việc bình thường. Thực phẩm giàu carbohydrate là lựa chọn tốt như là thực phẩm nên có trước khi đi bộ buổi sáng. Điều này sẽ giúp bạn có đủ sức chịu đựng.

Ăn thực phẩm lành mạnh trước khi đi bộ buổi sáng để cung cấp đủ nhiên liệu cho cơ thể.