Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- BSNL loại bỏ phí cài đặt khỏi kết nối băng thông rộng dài hạn
- IPL 2021: BalleBaazi.com chào đón mùa giải với chiến dịch mới 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Từ Tòa án Đi vắng Do COVID-19
- Ba ngư dân sợ chết vì tàu va chạm với thuyền ngoài khơi bờ biển Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Mặc dù các bài tập chìm trông giống như một bài tập đơn giản, nhưng chúng có thể thách thức toàn bộ hệ thống của bạn. Đây là những bài tập cô lập tốt giúp hình thành cơ tam đầu của bạn và mang lại hình dáng thích hợp cho cánh tay của bạn.
Cũng đọc: Lợi ích sức khỏe chưa biết của Rasam
Chúng có thể được thực hiện ở bất cứ đâu giống như chống đẩy. Bạn có thể sử dụng ghế tại nhà để thực hiện động tác nhúng hoặc có thể sử dụng máy trong phòng tập. Hầu hết chúng ta đều coi thường sự sụt giảm nhưng lợi ích của chúng không thể bị đánh giá thấp.
Cách thực hiện: Toàn bộ ý tưởng là di chuyển cơ thể lên xuống bằng cách sử dụng cơ tay để cơ tam đầu của bạn đạt được thử thách. Đơn giản là đặt tay lên ghế hoặc bất kỳ thanh nào khác.
Cúi người một chút mà không di chuyển chân và lại nâng cơ thể lên một chút. Lặp lại động tác này một vài lần, chú ý đến cơ tam đầu. Bạn cũng có thể thực hiện bài tập này theo từng bước bằng cách đặt tay lên bậc thang và đặt chân lên bậc thang khác. Tuy nhiên, hãy làm cẩn thận để tránh bị thương.
Cũng đọc: Một tư thế yoga chữa lành nhiều cơ quan
Thận trọng: Những người bị đau nhức cơ thể hoặc các vấn đề về lưng không nên thử bài tập này mà không hỏi ý kiến bác sĩ. Những người khác có thể thử bài tập này nhưng chỉ dưới sự giám sát của bác sĩ.
Lợi ích số 1
Bài tập này liên quan đến việc giữ cho tay và chân của bạn tĩnh và di chuyển phần còn lại của cơ thể dồn tải trọng lên cơ tam đầu của bạn. Vì vậy, đây là một bài tập tuyệt vời cho phần trên cơ thể của bạn để thử thách cơ bắp của bạn ở khu vực đó.
Lợi ích số 2
Bài tập này có thể tích tụ khối lượng trên cơ thể của bạn. Khi động tác này tác động lên các cơ trên cơ thể, chúng sẽ bị thử thách và có xu hướng phát triển nhanh hơn.
Lợi ích # 3
Bài tập này có lợi hơn bài chống đẩy vì bạn có xu hướng nâng trọng lượng của toàn bộ cơ thể khi đang ngâm mình.
Lợi ích số 4
Bạn sẽ dần dần phát triển sức mạnh của cánh tay khi chúng nỗ lực di chuyển cơ thể trong khi thực hiện động tác nhúng. Cánh tay và ngực của bạn phát triển mạnh mẽ hơn nếu bạn thường xuyên thực hiện động tác nhúng.
Lợi ích số 5
Những ai quan tâm đến việc phát triển thân hình chữ V không bao giờ được bỏ qua các bài tập giảm cân. Bài tập này khi được thực hiện thường xuyên bằng cách sử dụng tay nắm rộng sẽ giúp tạo hình chữ V cho phần trên cơ thể.
Lợi ích số 6
Bài tập này không chỉ thu hút cơ tam đầu của bạn mà còn thử thách vai, lưng dưới, ngực và cánh tay của bạn.
Lợi ích số 7
Bài tập này cũng cho phép bạn thử thách bản thân bằng cách thử nhiều biến thể hơn. Chỉ cần mở rộng tay cầm cũng có thể hữu ích.
