Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- BSNL loại bỏ phí cài đặt khỏi kết nối băng thông rộng dài hạn
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Từ Tòa án Đi vắng Do COVID-19
- Ba ngư dân sợ chết vì tàu va chạm với thuyền ngoài khơi bờ biển Mangaluru
- Medvedev rút khỏi Monte Carlo Masters sau khi xét nghiệm coronavirus dương tính
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Nếu bạn đã quan sát, tất cả trẻ sơ sinh đầu tiên học cách bò trước khi chúng học cách đứng lên và đi. Tất cả chúng ta đều bò đầu tiên khi đến thế giới này. Và vâng, bò cũng là một bài tập rất tốt!
Động tác trườn thu hút nhiều cơ trên toàn cơ thể và tăng cường sức mạnh cho một số cơ xung quanh cột sống, vai, hông, khuỷu tay, cổ tay và cả bàn tay của bạn.
Cũng đọc: Cách đi bộ đúng cách để giảm cân
Trên thực tế, nó cũng phát triển các kỹ năng vận động. Nếu bạn đang có một lối sống ít vận động, hầu hết các cơ trong cơ thể sẽ mất sức mạnh và trở nên yếu ớt. Tuy nhiên, bài tập bò có thể thu hút toàn bộ cơ thể của bạn và nâng cao mức độ thể chất của bạn. Về cơ bản, bài tập này phát triển sức khỏe cơ-xương.
Cũng đọc: Cách thực hiện bài tập đi bộ của nông dân
Thu thập thông tin rất đơn giản. Hãy tưởng tượng bạn là một đứa trẻ và chỉ cần bò chậm rãi trên sàn trong vài phút. Khi cơ thể đã quen với tác động, bạn có thể thử nhiều cách biến tấu để tăng tác động. Bạn cũng có thể thêm trọng lượng để tăng cường thử thách. Bây giờ, đây là một vài lợi ích của bài tập bò.
Cũng đọc: 11 bài tập giúp tăng cường đường cong
Thận trọng: Nếu không hỏi ý kiến bác sĩ, không nên thử bài tập này vì tình trạng sức khỏe hiện tại và tiền sử bệnh của bạn sẽ cho phép bạn.
Lợi ích số 1
Thu thập thông tin nâng cao khả năng phối hợp song phương của bạn. Nếu bạn thích thể thao, điều này có thể giúp bạn thể hiện tốt. Ngoài ra, trong cuộc sống hàng ngày của bạn, mọi hoạt động dường như dễ dàng nếu sự phối hợp giữa hai bên của bạn trở nên tốt hơn.
Lợi ích số 2
Các khớp và cơ xung quanh vai của bạn vẫn hoạt động và hoạt động tốt. Tủy sống đạt được sự ổn định và sức mạnh.
Lợi ích # 3
Bàn tay và vai của bạn phát triển kỹ năng chịu trọng lượng và chuyển nó một cách hiệu quả mà không bị thương.
Lợi ích số 4
Nếu thực hiện thường xuyên, nó sẽ biến thành hoạt động đốt cháy calo trong ngày của bạn. Bạn có thể làm điều đó ở bất cứ đâu. Mỗi khi bạn bò, tất cả các phản xạ trong cơ thể bạn trở nên tỉnh táo và các cơ bắt đầu hoạt động cùng nhau. Với mỗi ngày trôi qua, cơ thể của bạn trở nên hiệu quả hơn.
Lợi ích số 5
Bò hoạt động như một bài tập toàn thân vì nó giúp tăng cường sức mạnh của cơ, xương và các mô liên kết của hông, cột sống, vai, cánh tay và thậm chí cả chân.
Cũng nên đọc: Tại sao uống nước từ thùng chứa bằng đồng?
Lợi ích số 6
Bò giúp tăng cường sức mạnh phản xạ. Phản xạ của bạn có xu hướng nhanh hơn. Cơ bắp của bạn có thể thích ứng với chuyển động nhanh hơn. Ngoài ra, hông và vai của bạn cũng hoạt động cùng với sự phối hợp nhịp nhàng hơn. Điều này sẽ làm giảm nguy cơ chấn thương trong khi bạn thực hiện các hoạt động của cuộc sống hàng ngày của bạn.
Lợi ích số 7
Hoạt động này cũng phục hồi hệ thống thần kinh và giảm thiểu căng thẳng của bạn. Sức mạnh tổng thể, khả năng vận động, sự tập trung tinh thần và phản ứng của cơ thể với căng thẳng sẽ được cải thiện. Thu thập thông tin cũng giúp cải thiện tâm trạng của bạn.
