một. Giấm táo là gì?
hai. Lợi ích Sức khỏe của nó là gì?
3. Các lợi ích làm đẹp của ACV
Bốn. Cứu tinh tóc
Giấm táo là gì?
Giấm táo (ACV) được tạo ra bằng cách lên men nước táo trước tiên với vi khuẩn và nấm men cho đến khi nó chuyển thành rượu và sau đó lên men lại với vi khuẩn tạo axit axetic để nó biến thành giấm. Giấm táo đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một phương thuốc dân gian và trong y học thay thế vì nhiều lợi ích của nó. Chỉ với 3 calo mỗi muỗng canh, ACV rất ít calo và là niềm vui của người theo dõi cân nặng.
Lợi ích Sức khỏe của nó là gì?
Kháng khuẩn
Bản chất có tính axit cao của giấm táo có hiệu quả chống lại nhiều loại mầm bệnh khác nhau và đây là lý do tại sao nó được sử dụng truyền thống để làm sạch và khử trùng vết thương, điều trị nấm móng tay, chấy rận, mụn cóc và nhiễm trùng tai. Tính chất kháng khuẩn này của giấm táo cũng làm cho nó trở thành một chất bảo quản tuyệt vời cho thực phẩm và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn như E. coli trong thực phẩm. Giảm lượng đường trong máu
Một trong những điều phổ biến nhất công dụng của giấm táo chống lại Bệnh tiểu đường loại 2 khi lượng đường trong máu tăng do kháng insulin hoặc do cơ thể không sản xuất đủ insulin. Lượng đường trong máu cao có thể dẫn đến một số biến chứng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấm táo cải thiện độ nhạy insulin trong bữa ăn nhiều carb từ 19–34%. Một nghiên cứu khác cho thấy rằng giấm táo có thể làm giảm lượng đường trong máu tới 31 phần trăm sau khi ăn bánh mì trắng. Tuy nhiên, một nghiên cứu khác cho thấy những con chuột mắc bệnh tiểu đường được cho ăn giấm táo trong bốn tuần đã giảm đáng kể đường huyết các cấp độ.
Nếu bạn bị cản trở bởi lượng đường lúc đói cao, bạn có thể uống hai thìa canh giấm táo pha loãng trong 250 ml nước ngay trước khi đi ngủ để giảm 4% lượng đường lúc đói vào buổi sáng. Bạn có thể uống dung dịch này trước bữa ăn để duy trì lượng đường trong máu ổn định. Tuy nhiên, trước khi bạn bắt đầu dùng giấm táo cho lượng đường trong máu , xin vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn. Không ngừng bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng. Ngoài ra, hãy nhớ rằng trong một ngày, bạn không được dùng quá hai thìa canh giấm táo và chỉ nên uống sau khi đã pha loãng trong nước.
Hỗ trợ giảm cân
Đây là một trong nhiều lý do tại sao chúng ta yêu thích giấm táo! Nó có hiệu quả đáng ngạc nhiên trong việc kiểm soát cân nặng của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bạn uống giấm táo với các bữa ăn nhiều carb, bạn sẽ cảm thấy no và no hơn. Điều này thực sự có thể ngăn bạn ăn thêm 200–275 calo trong thời gian còn lại trong ngày. Tốt hơn hết, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống giấm táo thường xuyên có thể giúp bạn giảm mỡ bụng của bạn . Một nghiên cứu cho thấy rằng có hai muỗng canh giấm táo mỗi ngày hơn 12 tuần có thể khiến bạn giảm tới 2 kg ngay cả khi bạn không thực hiện bất kỳ thay đổi nào khác đối với chế độ ăn uống hoặc lối sống của mình. Giấm táo cũng tăng cường sự trao đổi chất của bạn.
Với tất cả lợi ích giảm cân Tuy nhiên, giấm táo không phải là thần dược và bạn phải ăn uống lành mạnh và tập thể dục để có kết quả tốt nhất.
Trái tim khỏe mạnh
Mặc dù chưa có đủ nghiên cứu kết luận trên người nhưng các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng uống giấm táo pha loãng thường xuyên có thể giảm nguy cơ bệnh tim bằng cách giảm mức cholesterol, chất béo trung tính, huyết áp và lượng đường trong máu. Một nghiên cứu trên động vật được thực hiện ở Iran cho thấy những con chuột được nuôi bằng giấm táo có lượng cholesterol xấu LDL thấp hơn và cholesterol tốt HDL cao. Một nghiên cứu khác trên động vật được thực hiện ở Nhật Bản cho thấy những con chuột được cho ăn axit axetic (thành phần chính của giấm) làm giảm mức huyết áp bằng cách ngăn chặn một loại enzyme làm tăng huyết áp. Thêm hai muỗng canh giấm táo vào chế độ ăn uống của bạn nhưng hãy đảm bảo rằng bạn giảm lượng carbs tiêu thụ và tăng lượng chất béo lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn.
Hoạt động trên trào ngược axit
Bất cứ ai bị trào ngược axit đều biết nó có thể ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống của bạn như thế nào. Bệnh trào ngược dạ dày thực quản, còn được gọi là GERD hoặc trào ngược axit , là tình trạng axit từ dạ dày trào lên thực quản gây ra tình trạng ợ chua, ợ hơi và buồn nôn. Vì tình trạng này đôi khi do nồng độ axit trong dạ dày thấp, làm tăng thêm nó bằng cách uống giấm táo có thể giúp ích cho các triệu chứng của bạn. Hãy nhớ pha loãng hai muỗng canh giấm táo trong 250 ml nước. Không bao giờ uống giấm táo khi còn sống.
Cải thiện tiêu hóa
Giấm táo nổi tiếng với vai trò cải thiện sức khỏe đường ruột bằng cách đưa vi khuẩn tốt vào hệ tiêu hóa của bạn. Nó cũng cải thiện khả năng tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng của bạn. Một trong những biện pháp khắc phục chứng đau dạ dày tại nhà lâu đời nhất là đồ uống được pha với nước và giấm táo. Các tính chất kháng khuẩn của giấm táo làm cho quá trình lây nhiễm vi khuẩn ngắn lại. Chất pectin trong giấm táo sẽ giúp kiểm soát chuyển động lỏng lẻo và giảm đau bụng. Trộn hai muỗng canh với 250 ml nước hoặc nước ép táo. Vì lợi ích của probiotic , trộn hai muỗng canh giấm táo với thực phẩm lên men như kombucha hoặc kefir.
Chống nhiễm trùng nấm
Các bệnh nhiễm trùng do nấm nổi tiếng là khó điều trị và ngày càng có nhiều người trong số họ kháng thuốc chống nấm. Tuy nhiên, bạn có thể thử sử dụng giấm táo đó là phương thuốc lâu đời dành cho các bệnh nhiễm nấm như nấm da chân, nấm móng chân hoặc móng tay, ngứa ngáy, nhiễm nấm candida hoặc nấm men, nấm miệng và nấm ngoài da. Các men vi sinh và axit axetic trong giấm táo tiêu diệt các loại nấm như Candida. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bạn thử các biện pháp khắc phục này và ngừng sử dụng ngay lập tức nếu các triệu chứng xấu đi. Tạo dung dịch gồm nước và giấm táo. Nhúng bông gòn vào đó và đắp lên phần bị nấm. Nếu có nhiều vùng bị nấm, bạn có thể thêm giấm táo vào nước tắm. Cho khoảng hai cốc vào bồn tắm, ngâm mình trong 15 phút rồi tắm lại bằng nước sạch.
Giảm chứng chuột rút ở chân vào ban đêm
Chuột rút đau nhức xảy ra trong khi bạn ngủ có thể là kết quả của mức độ kali thấp. Chống lại điều này bằng cách uống một dung dịch giấm táo và nước có nhiều kali. Để một cốc nước có pha 2 muỗng canh giấm táo và một muỗng cà phê mật ong ở cạnh giường để giảm đau. 
Chữa hôi miệng
Chán với vô số loại nước súc miệng có thuốc mà bạn đã thử cho chứng hôi miệng của mình? Hãy thử một pha loãng giấm táo và thay nước để súc miệng và súc miệng để loại bỏ vi khuẩn gây hôi miệng. Thuốc giải cảm lạnh thông thường và dị ứng
Bạn có phải là một trong những người mong chờ thời khắc chuyển mùa vô cùng sợ hãi bởi vì đó là lúc bạn sắp phải trải qua những cơn dị ứng theo mùa khiến bạn hắt hơi, thở khò khè và chảy nước mắt? Chà, lần này hãy thử uống giấm táo với nước để tăng Khả năng miễn dịch và cải thiện hệ thống thoát bạch huyết. Giấm táo có chứa rất nhiều vi khuẩn tốt giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Cổ họng của bạn có cảm thấy đau không? Súc miệng bằng dung dịch giấm và nước ấm mỗi giờ một lần để tiêu diệt vi khuẩn gây viêm họng bằng axit axetic mạnh. Uống một cốc nước có pha giấm táo cũng sẽ giúp bạn giảm bớt tình trạng nghẹt mũi. Các kali trong giấm táo có tác dụng kỳ diệu trong việc làm loãng chất nhầy, trong khi axit axetic ngăn chặn vi trùng.
Thức uống giải độc
Đã qua một bữa tiệc và cần một sự nhanh chóng cai nghiện ? Chà, một lần nữa lại là giấm táo. Uống dung dịch tuyệt vời của giấm táo và nước để cân bằng độ pH của bạn, khuyến khích hệ thống thoát dịch bạch huyết và tăng cường tuần hoàn. 
Các lợi ích làm đẹp của ACV
Giấm táo không chỉ tuyệt vời cho sức khỏe của bạn mà nó còn là một phần thiết yếu trong kho vũ khí làm đẹp của bạn cũng như vì nhiều lợi ích làm đẹp mà nó mang lại. Máy bay chiến đấu mụn
Giấm táo đối phó với mụn trứng cá ở nhiều cấp độ khác nhau. Để bắt đầu, giấm táo có các thành phần như axit axetic, axit lactic, axit succinic và axit xitric, có tác dụng ngăn chặn sự sinh sôi và phát triển của vi khuẩn Propionibacterium acnes gây ra mụn trứng cá. Một trong sô đo thành phần của giấm táo như axit lactic có thể giúp giảm sẹo. Một nghiên cứu của Tạp chí Da liễu Mỹ phẩm cho thấy sẹo mụn được điều trị bằng axit lactic trong ba tháng dẫn đến giảm sắc tố và sẹo. Nó cũng dẫn đến kết cấu da tốt hơn. Một lý do khác tại sao giấm táo có tác dụng là vì da của chúng ta có tính axit tự nhiên và nó giúp bổ sung lớp axit giúp tránh vi trùng và ô nhiễm. Nó cũng tiêu diệt vi khuẩn và loại bỏ dầu mỡ và bụi bẩn.
Làm sao để đăng kí: Trộn các phần bằng nhau thô và giấm táo không lọc với nước. Nhúng một miếng bông vào dung dịch và thoa lên các khu vực bị ảnh hưởng. Để trong 10 phút và gội sạch. Lặp lại điều này một vài lần trong ngày và trong vài ngày để có kết quả tốt nhất.
Chữa lành vết cháy nắng
Tắm nắng quá mức ở Goa? Chà, đã đến lúc xoa dịu vết nám của bạn và da bị viêm với giấm táo . Làm sao để đăng kí: Bạn có thể thử một trong hai biện pháp này. Trộn nửa cốc giấm táo với 4 cốc nước và thoa dung dịch lên da cháy nắng . Hoặc trộn một cốc giấm táo, 1/4 cốc dầu dừa và tinh dầu oải hương vào nước tắm của bạn để làm dịu làn da của bạn.
Tẩy da chết
Bạn vừa trả một quả bom cho sản phẩm làm đẹp alpha hydroxy acid (AHA) của mình? Chà, bạn có thể chỉ sử dụng giấm táo để thay thế! Chúng tôi không đùa bạn đâu. Nhiều nhu cầu này thành phần làm đẹp được tìm thấy trong các sản phẩm làm đẹp đắt tiền có trong giấm táo. AHA được tìm thấy trong axit malic trong giấm táo hoạt động như một chất tẩy tế bào chết và loại bỏ da chết để tiết lộ làn da mới . AHA cũng có hiệu quả chống lại mụn trứng cá và điều trị sẹo mụn. Nó cũng dưỡng ẩm làm mịn và săn chắc da. for Các axit alpha hydroxy khác nhau được sử dụng cho da (sử dụng tại chỗ) để giữ ẩm và loại bỏ tế bào da chết, để điều trị mụn trứng cá và cải thiện sự xuất hiện của sẹo mụn, để cải thiện vẻ ngoài của làn da già nua, làm săn chắc và mịn da. AHA cũng giúp giảm thiểu các đốm đồi mồi, đường nhăn và nếp nhăn.
Làm sao để đăng kí: Không bao giờ thoa trực tiếp giấm táo lên mặt. Trộn một muỗng canh giấm táo với ba muỗng canh nước. Nhúng bông gòn vào dung dịch loãng này và đắp lên mặt. Giữ nguyên trong 30 phút trước khi rửa sạch.
Tông màu da
Giấm táo là một loại kem dưỡng da rất tốt cho làn da. Nó se khít lỗ chân lông, cân bằng độ pH trên da, loại bỏ bụi bẩn và dầu trong khi đặc tính làm se khít lỗ chân lông giúp tăng lưu lượng máu đến da mặt. Làm sao để đăng kí: Trộn giấm táo và nước với hai phần bằng nhau rồi dùng bông gòn chấm dung dịch lên mặt.
Chất khử mùi tự nhiên
Bạn chưa bao giờ cảm thấy thoải mái khi sử dụng những chất khử mùi có cồn tàn phá làn da của mình? Thay vào đó, hãy chuyển sang giấm táo. Các đặc tính kháng khuẩn của giấm táo diệt vi trùng điều đó gây ra một Mùi hôi ở nách của bạn. Làm sao để đăng kí: Tất cả những gì bạn cần làm là chấm một ít lên nách và giữ cho vết bớt tươi lâu.
Cứu tinh tóc
Giúp hút ẩm
Giấm táo có nhiều công dụng cho mái tóc của bạn. Thứ nhất, nó giúp lớp biểu bì của tóc hấp thụ và giữ ẩm. Nó cũng làm mịn bề mặt của tóc để không bị rối, giảm xoăn cứng và thậm chí có tác dụng với tóc khô. Giấm táo cũng kích thích mọc tóc vì vậy bạn có thể sử dụng nó như một biện pháp khắc phục rụng tóc . Làm sao để đăng kí: Trộn một phần giấm táo với hai phần nước và thoa đều lên tóc. Hãy cẩn thận để không chà xát nó vào da đầu của bạn!
Beats gàu
Đây là một trong những đặc tính hữu ích nhất của giấm táo. Seborrhoea (gàu) là do một loại nấm cư trú trên da đầu gây ra. Giấm táo, với đặc tính chống nấm, rất hiệu quả để chống lại nấm không thể tồn tại trong môi trường axit. Làm sao để đăng kí: Trộn các phần giấm táo và nước bằng nhau và bảo quản trong bình xịt thủy tinh. Sau khi gội đầu, chỉ cần thoa một ít hỗn hợp này lên tóc và để trong 10-15 phút. Rửa sạch. Lặp lại điều này hai lần một tuần.
Loại bỏ sự xỉn màu
Bã dầu gội và tình trạng khô có thể khiến tóc trông xỉn màu. Lấy lại độ bóng và sáng cho tóc của bạn bằng cách sử dụng giấm táo sau khi gội đầu hoặc xả tóc . Làm sao để đăng kí: Tạo một dung dịch gồm các phần nước bằng nhau và Dùng giấm táo để gội đầu sau khi bạn gội đầu.
Chất làm trắng răng
Bạn xấu hổ vì hàm răng ố vàng của mình? Trước khi bạn tiến hành quy trình tẩy trắng răng tại nha sĩ, hãy thử dùng giấm táo để làm sạch và kháng khuẩn . Vì vậy, nó sẽ không chỉ loại bỏ các dấu vết trên răng của bạn mà còn tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh nướu răng. Làm sao để đăng kí: Trộn nửa thìa cà phê giấm táo vào một cốc nước và súc miệng. Đánh răng sau đó.
