Hình ảnh: Shutterstock
Chăm sóc da là một thuật ngữ toàn diện không chỉ liên quan đến các sản phẩm bôi ngoài da và các phương pháp điều trị lâm sàng. Thực phẩm bạn tiêu thụ cũng góp phần vào sức khỏe làn da của bạn. Do đó, ăn uống đúng cách là một yếu tố quan trọng cần cân nhắc khi muốn duy trì làn da trong trẻo và trẻ trung. Có nhiều kế hoạch ăn kiêng cung cấp cho bạn một biểu đồ tổng thể về những thực phẩm nên ăn và những thực phẩm cần tránh để có vẻ ngoài lộng lẫy, nhưng chúng tôi không ở đây để ngăn bạn thưởng thức những món ăn yêu thích của mình.
Điều độ là cần thiết khi tiêu thụ bất kỳ món ăn ngon nào và điều đó sẽ giúp bạn duy trì làn da trong sáng. Ví dụ, ăn ít thức ăn chiên hơn hoặc cắt giảm sử dụng dầu sẽ chứng tỏ có lợi cho làn da và cân nặng của bạn và bạn có muốn theo đuổi điều đó hay không. Trong khi đó, khi bạn cân nhắc và thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh theo yêu cầu của chỉ số khối cơ thể (BMI), chúng tôi khuyên bạn nên bổ sung trái cây vào bất kỳ loại chế độ ăn uống nào là điều cần thiết để có làn da khỏe mạnh. Và khi nói đến việc chăm sóc da tái tạo nghiêm túc, thì các loại trái cây giàu vitamin C là hiệp sĩ của bạn trong bộ áo giáp sáng chói.
Hình ảnh: Shutterstock
Vitamin C cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh vì nó giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho sức khỏe bên trong và thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện các chức năng của hàng rào bảo vệ da đối với sức khỏe và vẻ đẹp bên ngoài. Đây là thành phần bạn cần dự trữ hàng ngày vì cơ thể bạn không thể sản xuất vitamin C một cách tự nhiên cũng như không dự trữ trong máu để sử dụng sau này. Vì vậy, mọi người nên tiêu thụ thực phẩm có vitamin C hàng ngày. Hầu hết các loại rau đều chứa vitamin nhưng nếu bạn đang tìm cách tận dụng lợi ích của nó đối với làn da sáng, hãy ăn các loại thực phẩm giàu vitamin như trái cây họ cam quýt hoặc quả mọng hàng ngày. Để giúp bạn có được làn da của mình với liều lượng hàng ngày của thành phần thiết yếu này, chúng tôi liệt kê năm loại trái cây mà bạn có thể tiêu thụ hàng ngày.
Hình ảnh: Shutterstock
Những quả cam
Một loại trái cây có quanh năm, tiềm năng vitamin C trong nó rất mạnh và hoàn hảo cho bạn. Uống hàng ngày sẽ giúp ngăn ngừa mụn trứng cá và mang lại vẻ rạng rỡ. Có các loại dầu tự nhiên trước trái cây của anh ấy cũng giữ cho làn da của bạn ngậm nước và căng mọng.
Bổ sung Vitamin C hàng ngày là bắt buộc để có làn da rạng rỡ. Các loại dầu tự nhiên có trong cam giữ cho làn da của bạn ngậm nước, giúp da trông căng mọng.
Hình ảnh: Shutterstock
Quả kiwi
Loại trái cây kỳ lạ này có thể đắt tiền nhưng nó là một chất tăng cường tâm trạng nhất định với một lượng vitamin C. tổn hại.
Hình ảnh: Shutterstock
Dưa hấu
Loại trái cây ngon ngọt này là một lựa chọn tốt cho một ngày nắng nóng nhờ chứa 92% hàm lượng nước và nó cũng chứa vitamin C, A, B1 và B6. Loại cocktail gồm nước và vitamin này có thể cải thiện kết cấu làn da và sức khỏe tổng thể của bạn với lượng tiêu thụ hàng ngày. Hơn nữa, trái cây này không có chất béo hoặc cholesterol nên bạn có thể ăn thoải mái.
Hình ảnh: Shutterstock
Quả dứa
Loại trái cây giàu vitamin C này cũng chứa vitamin A và K cùng với một thành phần chữa lành vết thương tuyệt vời được gọi là bromelain. Dứa sẽ giúp da bạn không bị mụn, đồng thời giảm thiểu các vết nám và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.
Hình ảnh: Shutterstock
Táo
Đúng là một quả táo mỗi ngày có thể giúp bạn tránh xa làn da, ít nhất là đối với các vấn đề về da như xỉn màu và các dấu hiệu lão hóa. Giàu vitamin A và C, táo cung cấp lượng chất chống oxy hóa hoàn hảo để tăng cường sức khỏe làn da của bạn đồng thời giữ cho bạn an toàn khỏi tác hại của các gốc tự do và stress oxy hóa.
Cũng đọc: Tại sao dầu ô liu lại được làn da yêu thích
