NƯỚC LÚA MẠCH ĐỂ GIẢM CÂN VÀ CÁC LỢI ÍCH SỨC KHỎE KHÁC

Để có thông báo nhanh Đăng ký ngay

Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngày

Chỉ trong

5 giờ trước Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này
6 giờ trước Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
8 giờ trước Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
11 giờ trước Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021

Phải xem

Đừng bỏ lỡ

Trang Chủ Sức khỏe Sức khỏe Wellness oi-Lekhaka Bởi Sakhi pandey | Cập nhật: Thứ hai, ngày 9 tháng 7 năm 2018, 13:02 [IST]

Giảm cân, giảm cân, giảm cân. Tất cả những gì mọi người đang nghĩ đến hoặc không ngừng được nói là đúng. Tuy nhiên, có một số điều mà chúng ta cần bắt đầu chấp nhận bản thân.

Sức khỏe của chúng ta là ưu tiên hàng đầu, do đó, nếu ai đó thừa cân hoặc béo phì, đó là lúc họ bắt đầu cân nhắc việc giảm mỡ cơ thể và trở nên thon gọn và khỏe mạnh hơn.

Có rất nhiều cách để duy trì một lối sống lành mạnh mà hầu hết chúng ta chắc hẳn đã nghe đi nghe lại nhiều lần từ bạn bè, gia đình, các trang cá nhân trên Internet và blog.

Đầu tiên là duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm tất cả các loại chất dinh dưỡng với số lượng khác nhau. Thứ hai là tập thể dục, cho dù đó là yoga, tham gia một phòng tập thể dục gần đó hoặc thậm chí chơi bất kỳ loại thể thao nào. Thứ ba là tự pha chế đồ uống và nước trái cây để làm bạn no và giúp bạn giảm cân và tiêu mỡ nhanh chóng hơn.

Một thức uống tự làm giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể vô cùng đáng kể là nước pha lúa mạch. Bây giờ, bạn phải tự hỏi làm thế nào nó giúp giảm cân? Làm thế nào để pha chế này? Hiệu quả của nó như thế nào? Chúng tôi ở đây để cung cấp cho bạn tất cả các câu trả lời liên quan đến các thắc mắc của bạn về thức uống này. Hãy bắt tay ngay vào nó.

Lúa mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt đang trở nên phổ biến trong thời gian gần đây vì nhiều lợi ích sức khỏe mà nó có và các chất dinh dưỡng mà nó tạo thành. Lúa mạch chứa chất xơ, vitamin và khoáng chất không có trong ngũ cốc đã qua tinh chế.

Xem xét số lượng chất dinh dưỡng mà ngũ cốc nguyên hạt (đặc biệt là lúa mạch) chứa so với các loại ngũ cốc tinh chế, không có gì ngạc nhiên khi lúa mạch giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, huyết áp, béo phì và nhiều vấn đề sức khỏe mãn tính khác.

Tuy nhiên, việc lúa mạch nổi tiếng như một loại ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm ăn được chủ yếu là vì những lợi ích sức khỏe mà nó có đối với cân nặng của một người. Như đã đề cập trước đây, lúa mạch có chứa chất xơ đóng vai trò như một 'chất kích thích' trong hệ tiêu hóa và cực kỳ hữu ích trong quá trình giảm cân.

Hơn nữa, chất xơ cũng làm tăng cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn và do đó làm giảm lượng calo tổng thể của một người.

Bạn có thể tiêu thụ lúa mạch theo nhiều cách, bạn có thể nấu và cho nó vào súp hoặc rau, làm món hầm, nhưng tốt nhất là bạn nên cho nó vào nước và uống nước lúa mạch. Nó hỗ trợ giảm cân như không có gì khác.

Nước lúa mạch giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giảm cholesterol và huyết áp trong cơ thể, thậm chí giúp giải quyết các vấn đề liên quan đến tiêu hóa, khiến nó trở thành một trong những thức uống tốt nhất để giảm cân và là một trong những cách dễ nhất và tuyệt vời để tiêu thụ lúa mạch.

Làm thế nào để chuẩn bị nước lúa mạch?

Trước hết, tốt nhất là bạn nên chuẩn bị nước lúa mạch ở nhà ngay từ đầu. Khi mua từ bên ngoài, đồ uống có thể chứa nhiều đường và chất bảo quản, không giúp giảm cân. Do đó, đây là cách đơn giản nhất mà người ta có thể chuẩn bị nước lúa mạch tại nhà:

1. Đun sôi 1 kg trân châu lúa mạch cho đến khi chúng mềm. Đảm bảo rằng bạn thêm tỷ lệ 3: 1, nước: lúa mạch.

2. Sau khi nước đã được đun sôi, bạn lọc lấy dịch chiết. Đây là nước lúa mạch của bạn và được tiêu thụ tốt nhất mà không cần thêm bất kỳ đường nào.

3. Tuy nhiên, nếu bạn không thể thưởng thức được hương vị thì bạn có thể chọn lựa chọn lành mạnh hơn bằng cách thêm nước cam hoặc chanh tự làm tại nhà.

4. Bạn cũng có thể thêm một chút đường nâu để làm ngọt nó, nhưng hãy tránh nếu bạn có thể.

5. Để nguội cho vào tủ lạnh rồi uống.

Lúa mạch không cần chất bảo quản để được lâu. Nước lúa mạch có thể để được lâu, trong khi vỏ lúa mạch riêng có thể để được cả năm trong tủ lạnh một cách dễ dàng.

Để nước lúa mạch hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm cân, bạn nên uống ít nhất ba lần một ngày, tốt nhất là một giờ trước bữa sáng, bữa trưa và bữa tối vì nó làm giảm sự thèm ăn và do đó chúng ta sẽ ăn ít hơn trong khi cảm thấy no, hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.

Nó cũng có những lợi ích sức khỏe khác mà chúng ta đã thảo luận ở trên làm cho nước lúa mạch trở thành một trong những thức uống mà người ta phải tiêu thụ ngay cả khi mục tiêu cuối cùng của họ không phải là giảm cân.

Ngoài việc rất tốt cho việc giảm cân, nó còn làm giảm huyết áp và giúp duy trì huyết áp vì nó chứa kali, magiê và canxi không chỉ giúp giảm mức natri trong cơ thể mà còn được chứng minh là tốt cho việc hạ huyết áp. sức ép.

Xem xét nó chứa canxi và magiê cùng với sắt, mangan, phốt pho và kẽm, giúp hình thành xương và duy trì cấu trúc xương.

Nó cũng chăm sóc trái tim của chúng ta và giảm rủi ro cho nó vì nó chứa chất xơ, cholesterol không đáng kể, kali và folate, tất cả đều là những chất dinh dưỡng giúp giữ cho trái tim của chúng ta khỏe mạnh, đặc biệt là chất xơ có nhiều trong lúa mạch và nó làm giảm cholesterol nồng độ trong cơ thể và máu, do đó chăm sóc trái tim của chúng ta.

Bây giờ nó đã được thảo luận, lúa mạch có chứa chất xơ làm giảm mức cholesterol, hầu hết bạn phải biết rằng giảm cholesterol không có nghĩa là trái tim khỏe mạnh hơn, nó còn có nghĩa là cơ thể khỏe mạnh hơn và do đó giảm cân.

Hơn nữa, nước lúa mạch có xu hướng đào thải chất độc ra khỏi cơ thể và được biết đến với tác dụng cải thiện quá trình tiêu hóa của chúng ta. Một trong những cách nổi tiếng nhất để giảm cân là thải độc tố ra khỏi cơ thể và đó chính xác là những gì lúa mạch được biết đến.

Hơn nữa, như đã đề cập ở trên, nó giúp người ăn no và giảm cảm giác đói, do đó, giảm lượng calo, mức cholesterol và thải độc tố ra ngoài. Đó là một thỏa thuận tất cả trong một, làm cho nước lúa mạch tốt hơn nhiều so với bất kỳ thức uống nào khác vì nó cấu thành cả ba thứ chính cần thiết để giảm cân mà không cần thêm bất kỳ món ăn được nào khác vào.

Do đó, nước lúa mạch có lẽ tốt hơn bất kỳ loại nước trái cây hoặc thức uống nào khác vì:

1. Nó không yêu cầu thêm bất cứ thứ gì khác ngoài lúa mạch và nước

2. Nó không chỉ giúp giảm cân. Nó rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường, những người có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp và thậm chí là ung thư.

3. Nó cũng chữa nhiễm trùng đường tiết niệu.

4. Nó thải độc tố ra khỏi thận và hỗ trợ quá trình tiêu hóa của chúng ta.

5. Nó có lẽ là thức uống tốt nhất và dễ dàng nhất để giảm cân.

6. Nó có đầy đủ tất cả các loại chất dinh dưỡng.

Do đó, nước lúa mạch dường như là một gói lợi ích sức khỏe tất cả trong một. Vì vậy, nước lúa mạch dường như là giải pháp tốt nhất cho hầu hết các vấn đề của chúng ta và là biện pháp để chăm sóc sức khỏe của chúng ta.

Chúng tôi khuyên bạn nên bổ sung nước lúa mạch vào chế độ ăn uống hàng ngày để có một cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh hơn!