Nha đam: Lợi ích sức khỏe tuyệt vời, tác dụng phụ và cách sử dụng

Để có thông báo nhanh Đăng ký ngay

Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngày

Chỉ trong

5 giờ trước Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này
7 giờ trước Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
9 giờ trước Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
12 giờ trước Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021

Phải xem

Đừng bỏ lỡ

Trang Chủ Sức khỏe Dinh dưỡng Nutrition oi-Neha Ghosh Bởi Neha Ghosh vào ngày 12 tháng 2 năm 2020

Nha đam (Aloe barbadensis) là một cây thuốc phổ biến thuộc họ Asphodelaceae (Liliaceae). Cây nha đam được đánh giá cao về đặc tính kháng vi-rút, chống viêm, kháng khuẩn và điều hòa miễn dịch. Do có nhiều đặc tính, lô hội được sử dụng trong ngành dược phẩm, mỹ phẩm và thực phẩm.

Nha đam sở hữu 75 hợp chất hoạt tính bao gồm vitamin, khoáng chất, enzym, đường, lignin, saponin, axit amin và axit salicylic góp phần vào nhiều lợi ích sức khỏe mà lô hội mang lại. [1] .

Lá nha đam có chất gel trong suốt chứa 99% nước và chứa nhiều vitamin, khoáng chất và axit amin. Gel lô hội có thể được sử dụng tại chỗ trên da và có thể được tiêu thụ dưới dạng nước ép.

Giá trị dinh dưỡng của nước ép nha đam

100 g nước ép lô hội chứa 96,23 g nước, 15 kcal năng lượng và nó cũng chứa:

3,75 g carbohydrate
3,75 g đường
8 mg canxi
0,15 mg sắt
8 mg natri
3,8 mg vitamin C

Lợi ích sức khỏe của nha đam

1. Làm giảm lượng đường trong máu

Nha đam có thể làm tăng độ nhạy insulin và giúp cải thiện lượng đường trong máu. Một nghiên cứu cho thấy hoạt động chống tiểu đường của gel lô hội trên bệnh nhân tiểu đường. Trong quá trình nghiên cứu, 1 muỗng canh nước ép lô hội được cho bệnh nhân tiểu đường uống hai lần một ngày trong hai tuần và kết quả là cải thiện đáng kể lượng đường trong máu và mức chất béo trung tính. [hai] .

2. Tăng cường sức khỏe răng miệng

Nha đam có chứa các đặc tính chống viêm và kháng khuẩn có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của các vấn đề răng miệng. Một nghiên cứu đã chỉ ra hiệu quả của gel lô hội trong việc điều trị viêm nướu do mảng bám và bệnh nha chu [3] .

3. Điều trị táo bón

Trong y học cổ truyền Trung Quốc, lô hội đã được sử dụng để điều trị táo bón. Đó là do sự hiện diện của một hợp chất nhất định gọi là barbaloin được biết là có tác dụng nhuận tràng có thể giúp điều trị táo bón [4] .

4. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Nha đam có chứa các đặc tính kháng vi-rút và kháng khuẩn giúp kích hoạt hệ thống miễn dịch để chống lại các tác nhân gây bệnh và bảo vệ bạn khỏi các bệnh khác nhau [1] .

5. Chữa lành vết thương

Gel lô hội có đặc tính chữa lành vết thương giúp tăng đáng kể sản xuất collagen trên da. Do đó, các vết bỏng và vết cắt có thể lành với tốc độ nhanh hơn khi gel lô hội được bôi tại chỗ trên da. Ngoài ra, lô hội còn được chứng minh là có tác dụng đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương trong phẫu thuật tạo vạt nha chu [1] .

6. Làm giảm chứng ợ nóng

Trào ngược dạ dày thực quản hay còn gọi là trào ngược axit là tình trạng xảy ra khi axit trong dạ dày trào ngược lên thực quản. Nha đam đã được chứng minh là có khả năng làm giảm các triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD), bao gồm chứng ợ nóng, nôn mửa và ợ hơi [5] .

7. Chữa cháy nắng

Một lợi ích khác của lô hội là nó có thể giúp chữa cháy nắng. Do tính chất làm mát và chống oxy hóa trong lô hội, nó được sử dụng như một phương thuốc để làm dịu vết cháy nắng. Ngoài ra, gel lô hội hoạt động như một lá chắn chống lại các tác hại của bức xạ trên da.

8. Giữ cho làn da tốt

Nha đam hỗ trợ sản xuất collagen và sợi elastin giúp da căng hơn và ngăn ngừa nếp nhăn. Các axit amin và các chất dinh dưỡng khác trong lô hội làm mềm các tế bào da cứng và hoạt động như một chất làm se lỗ chân lông trên da. Điều này giúp cải thiện sức khỏe làn da và giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn.

9. Tăng cường sức khỏe của tóc

Nha đam là một lựa chọn tuyệt vời để thúc đẩy sự phát triển của tóc một cách tự nhiên và ngăn chặn tình trạng rụng tóc. Đặc tính chống viêm và chống vi khuẩn có thể điều trị hiệu quả các vấn đề về tóc như gàu, rụng tóc sớm và viêm da đầu.

Tác dụng phụ của việc tiêu thụ nha đam

Tiêu thụ quá nhiều hoặc sử dụng lô hội trong thời gian dài có thể gây ra các tác dụng phụ như tiêu chảy, nước tiểu đỏ, viêm gan, nặng hơn là táo bón và co thắt dạ dày.

Lô hội, khi sử dụng tại chỗ, có thể gây mẩn đỏ, nóng rát hoặc cảm giác châm chích ở khu vực này, đặc biệt là đối với những người có làn da nhạy cảm.

Phụ nữ mang thai và cho con bú nên tránh ăn lô hội vì nó sẽ kích thích co bóp tử cung ở phụ nữ mang thai và có thể gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa ở trẻ bú mẹ [1] .