Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Giảng viên người Mỹ hướng dẫn các khóa học tiếng Anh cho các nhà giáo dục Ấn Độ
- IPL 2021: Đã làm việc với cú đánh bóng của tôi sau khi bị bỏ qua trong cuộc đấu giá năm 2018, Harshal Patel nói
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit nhớ lại kỷ niệm lễ hội tốt lành với gia đình của mình
- Mahindra Thar đặt vé vượt qua cột mốc 50.000 chỉ trong sáu tháng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Alia Bhatt, nữ diễn viên sôi nổi và quyến rũ của Bollywood, mới chỉ là một vài bộ phim cũ. Cô lấn sân sang Bollywood với bộ phim đầu tay 'Student of The Year'. Cô đã thu hút sự chú ý của mọi người trong bộ phim khi cô giảm cân rất nhiều so với cân nặng 68 kg.
Cô ấy bắt đầu cuộc chiến của mình để mất đi lớp mỡ thừa để trở nên gầy và xinh đẹp hơn. Alia Bhatt đến phòng tập thể dục và tập luyện 3-4 ngày một tuần, bao gồm tập tim mạch và tập tạ. Hành trình giảm cân của cô là sự kết hợp của sự chăm chỉ và kiên định.
Hôm nay, vào ngày sinh nhật thứ 25 của cô ấy, chúng tôi sẽ tiết lộ chi tiết về chế độ ăn uống và bí quyết tập thể dục của cô ấy.
Hãy xem kế hoạch tập luyện và ăn kiêng của Alia Bhatt dưới đây.
Các bài tập Yoga của Alia Bhatt
Nữ diễn viên rất thích yoga, đặc biệt là Asthanga yoga. Cô cũng thích thực hiện các tư thế yoga chống trọng lực như sirsasana và các bài tập yoga khác như chakrasana, bhujangasana, surya namaskar, pranayama, thiền, v.v.
Quy trình tập thể dục của Alia Bhatt
Công thức thể dục của Alia Bhatt là sự kết hợp giữa tim mạch, yoga, tập tạ và khiêu vũ. Thói quen tập luyện của cô chủ yếu bao gồm tập luyện độ cao, tập tạ, chạy bãi biển, kick-boxing, tập chạy vòng và bơi lội.
Alia đến phòng tập thể dục ba hoặc bốn lần trong một tuần và thực hiện các bài tập tim mạch mỗi ngày trong 40 phút. Cô ấy là một tín đồ thể dục nhưng không phải là một người yêu thích tập gym.
Alia tự gọi mình là 'Cô gái Pilates' và tập luyện dưới sự huấn luyện của huấn luyện viên nổi tiếng Yasmin Karachiwala. Cô ấy thích tập pilate vì nó thử thách sức mạnh cốt lõi, sức mạnh vai và sự ổn định của cô ấy.
Kế hoạch ăn kiêng của Alia Bhatt
Alia Bhatt đã giảm rất nhiều cân để lấy lại vóc dáng. Cô ăn tám bữa nhỏ mỗi ngày và kế hoạch ăn kiêng của cô bao gồm các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như bột yến mạch, đu đủ, xà lách tươi và quả acai.
Cô giữ bản thân không ăn các loại thực phẩm tinh chế như đường, carbohydrate, dầu và đồ ăn vặt. Cô thề với chế độ ăn ít carb, giàu protein và bao gồm nhiều thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch, trái cây tươi, salad, sữa chua, v.v.
Alia bắt đầu ngày mới với một tách trà thảo mộc nóng hoặc cà phê không đường, một bát poha hoặc một chiếc bánh mì trứng. Đối với bữa trưa, cô ấy ăn roti và cà ri rau cho bữa ăn nhẹ buổi tối, cô ấy ăn một bát trái cây và cho bữa tối, cô ấy ăn một roti không dầu, hoặc một bát cơm với dal và rau hoặc gà quay.
Món ăn yêu thích của Alia Bhatt
Alia Bhatt hạn chế ăn vặt, nhưng cô ấy vẫn giữ một ngày trong tuần để say sưa với sôcôla, mì hoặc thịt.
Để giải độc cơ thể, cô có nước ép doodhi, rau mầm và nước vôi.
Lời khuyên về thể chất của Alia Bhatt
- Ăn mọi thứ với số lượng vừa phải
- Uống nhiều nước
- Không đường
- Nghỉ ngơi hợp lý là cần thiết
- Bỏ thức ăn nhiều dầu mỡ
- Bao gồm thực phẩm giàu chất xơ
- Ăn tối trước khi đi ngủ 2 giờ
- Cardio là bài tập tốt nhất để đốt cháy calo
- Tránh nước ngọt và cơm trắng
- Chế độ ăn uống nên có nhiều rau tươi
Chia sẻ bài viết này!
Nếu bạn thích đọc bài viết này, đừng quên chia sẻ nó.
10 lợi ích của việc ăn rau bina mỗi ngày
