Bạn cảm thấy thế nào? Nếu bạn nói lo lắng và sợ hãi, chúng tôi cảm thấy bạn.
Các công cụ được bác sĩ trị liệu chấp thuận này là một cách tuyệt vời để xoa dịu cảm giác lo lắng mà bạn có thể gặp phải khi làm việc ở nhà lần đầu tiên hoặc sau khi kiểm tra cập nhật tin tức mới nhất. Biết đâu, họ thậm chí có thể giúp bạn ngủ được vài giờ trong đêm nay. (Mặt khác, nếu bạn đang cảm thấy lo lắng đến mức ảnh hưởng đến công việc, các mối quan hệ hoặc cảm giác hạnh phúc của bạn, thì đã đến lúc trao cho nhà trị liệu một chiếc nhẫn.)
Hít thở sâu, trở nên ấm cúng và thêm vào giỏ hàng.
CÓ LIÊN QUAN: 25 sản phẩm giảm căng thẳng cho người lo lắng
Giường tắm ngoài1. Chăn trị liệu có thể đảo ngược 20 lb. Trọng lượng
Đây là công cụ chống lo âu đầu tiên xuất hiện trong tâm trí Molly George , Psy.D., một nhà tâm lý học lâm sàng được cấp phép ở West Hartford, Connecticut. Cô giải thích, bất kỳ loại chăn có trọng lượng nào cũng sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn. Chúng mang lại cho bạn cảm giác được ôm, gần như được ôm, cho biết thêm Gin tình yêu Thompson , Tiến sĩ, một nhà trị liệu tâm lý và chuyên gia về mối quan hệ. Chiếc chăn bán chạy nhất này có vỏ ngoài sang trọng cực kỳ ấm cúng để tạo thêm sự thoải mái.
Amazon2. Khu vườn bí mật: Cuộc truy tìm kho báu và sách tô màu dành cho người lớn
Giorgio và Thompson đều thích sách tô màu dành cho người lớn. Giorgio giải thích [hình ảnh hình học] Mandalas rất hữu ích. A) Nó khai thác khả năng sáng tạo của bạn và B) nó thực sự êm dịu. Nếu bạn làm điều đó trong khi chơi nhạc nền nhẹ nhàng, thư giãn hoặc thắp nến và cảm thấy ấm cúng, đó là một cách thực sự tốt để thư giãn. Và với hơn 3.000 bài đánh giá năm sao trên Amazon, lựa chọn $ 10 này là một nơi tuyệt vời để bắt đầu.
Amazon3. Thiết bị hỗ trợ giấc ngủ Dodow
Một cách nhanh chóng, hiệu quả để giảm lo lắng? Suy nghĩ lại nhịp thở của bạn. Giorgio nói: Điều đầu tiên tôi khuyên mọi người là hít thở sâu. Vì vậy, mặc dù thiết bị này được bán trên thị trường về mặt kỹ thuật như một thiết bị hỗ trợ giấc ngủ, nhưng nó có thể giúp những người khó thở sâu. Nó chiếu một vòng tròn ánh sáng lên trần nhà và người dùng được hướng dẫn hít vào khi vòng tròn mở rộng, sau đó thở ra khi nó thu lại. Cô ấy giải thích rằng bất cứ điều gì bạn có thể đồng bộ hơi thở của mình đều sẽ hữu ích. Giorgio nói rằng một số khách hàng của cô ấy cũng thích sử dụng Vùng thở ứng dụng.
Nordstrom4. Giày chạy bộ Adidas UltraBoost 20
Được rồi, một đôi giày thể thao rõ ràng sẽ không chữa được chứng lo âu của bạn, nhưng nó có thể giúp khuyến khích bạn tập thể dục, khoa học cho biết có thể giúp giảm các triệu chứng của bạn . Thompson khuyên bạn nên mua một đôi giày đặc biệt thoải mái (như thế này) và cam kết rằng khi bạn xỏ chúng vào và đi dạo, đó là tín hiệu của bạn cho bản thân rằng bạn đang dành một chút thời gian để chăm sóc bản thân. Một người đánh giá tuyên bố việc sở hữu cặp này giống như đi trên mây, vì vậy, chúng tôi đoán bạn sẽ không gặp khó khăn gì khi hào hứng với việc đeo cặp này.
Amazon5. Máy khuếch tán tinh dầu URPOWER
Hãy đầu tư vào một máy khuếch tán tinh dầu để tạo ra một môi trường êm dịu trong nhà của bạn, Giorgio gợi ý. Nó sẽ phun một làn nước mát lạnh và tinh dầu vào phòng, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Chúng tôi sẽ lấy 26.000 bài đánh giá năm sao làm bằng chứng rằng nó hoạt động. Giorgio khuyên bạn nên khuếch tán tinh dầu hoa oải hương, bạch đàn hoặc cam bergamot để thúc đẩy sự bình tĩnh.
Amazon6. Bộ sơn màu nước Lightwish MeiLiang
Dưới đây là một ý tưởng khác dành cho những người hâm mộ sách tô màu dành cho người lớn: Đầu tư vào một bộ màu nước và chỉ cần vẽ bất cứ thứ gì bạn nghĩ đến, Thompson gợi ý. Cô ấy nói rằng đó không phải là điều bạn phải mong đợi được chia sẻ. Nó có thể là của riêng bạn — chỉ cần xem điều gì sẽ xảy ra. Quá trình sáng tạo có thể mang lại hiệu quả trị liệu và giúp bạn thiền định khỏi những gì đang diễn ra trong đầu. Chúng tôi thích bộ này vì nó đi kèm với một bàn chải chất lượng cao và nắp gấp đôi như một bảng màu.
chùm tia7. Chùm một 30ml Cồn CBD
Giorgio nói, bất cứ thứ gì được truyền CBD đều có thể thực sự hữu ích với chứng lo âu. Cô ấy lưu ý rằng cô ấy và khách hàng của cô ấy là một phần của chùm sáng, một thương hiệu CBD có trụ sở tại Boston. Loại này là dạng cồn được truyền với dầu CBD giàu phytocannabinoid hữu cơ, dầu hạt gai dầu và dầu hạt nho, và bạn có thể chọn hương vị và mức độ hiệu quả.
Amazon8. Tạp chí Lo lắng: Các bài tập để xoa dịu căng thẳng và loại bỏ lo âu ở bất cứ đâu
Viết nhật ký là một trong những phương pháp yêu thích của Thompson để đối phó với sự lo lắng và là một trong những phương pháp cô ấy sử dụng cá nhân. Cô ấy khuyên bạn chỉ cần đặt bút vào giấy và xem điều gì sẽ đến, nhưng nếu bạn cần trợ giúp để bắt đầu, hãy sử dụng nhật ký này như một hướng dẫn. Nó chứa đầy lời nhắc viết, bài tập chánh niệm nhẹ nhàng và những câu trích dẫn đầy cảm hứng.
CÓ LIÊN QUAN: West Elm hiện bán chăn có trọng lượng và chúng sang trọng như bạn mong đợi
