Giữa chứng ợ nóng, đi vệ sinh và thường xuyên lo lắng (ngồi trên ghế ô tô, chi phí chăm sóc ban ngày, không ngủ - hãy tùy ý lựa chọn), thì việc ngủ ngon vào ban đêm là điều tối kị khi mang thai kỳ lân. Nhưng một điều có thể giúp ích? Một chiếc gối được thiết kế để hỗ trợ cơ thể đang phát triển của bạn. Dưới đây là tám chiếc gối dành cho bà bầu tốt nhất để giúp bạn ngủ ngon như một em bé (trong khi sinh em bé).
CÓ LIÊN QUAN: Thực tế có một khía cạnh tốt nhất để ngủ khi bạn mang thai
Làm thế nào để chọn một chiếc gối khi mang thai
- Kích cỡ: Gối dành cho bà bầu có nhiều kích cỡ khác nhau, từ những chiếc nêm kín đáo đến những chiếc gối hình chữ U khổng lồ giúp bạn ôm trọn trong một cái ôm ấm áp. Vì vậy, nếu bạn ngủ chung giường, bạn có thể muốn lặp lại đối tác đang ngủ của mình trên chiếc giường này, vì họ có thể sẽ mất một số không gian giường quý giá đó. (Hoặc không - suy cho cùng thì bạn mới là người đang sinh con.)
-
Hình dạng: Mỗi phụ nữ đều trải qua thời kỳ mang thai khác nhau, bao gồm cả nơi họ cảm thấy những cơn đau và nhức. Vì vậy, bạn nên lưu ý đến cơ thể của mình khi lựa chọn chiếc gối bà bầu phù hợp với mình. Ví dụ, nếu cổ của bạn bị đau, thì một chiếc gối có thể được kê bên dưới đầu của bạn có thể giúp bạn giảm nhẹ. Hoặc nếu bạn muốn giảm trọng lượng cơ thể, thì một chiếc gối ôm bụng có thể giúp ích cho bạn. Các loại gối dành cho bà bầu khác có thể được kê giữa hai đầu gối của bạn hoặc hỗ trợ cho lưng của bạn. Và hãy nhớ rằng nếu bạn có xu hướng lật úp khi ngủ, thì bạn có thể muốn chọn một chiếc gối chữ U để không phải điều chỉnh lại mỗi khi thức dậy đi vệ sinh (tức là cứ cách một giờ. ).
-
Vật tư: Một số gối được làm bằng vỏ cotton (lý tưởng cho những người có xu hướng nóng vào ban đêm), trong khi những chiếc khác bằng polyester. Một điều nữa cần lưu ý: Gối bà bầu tốt nhất là loại có thể giặt sạch — phòng trường hợp bạn đổ mồ hôi vào ban đêm hoặc bạn biết đấy, vô tình làm đổ kem khi đang xem Netflix.
Gối bà bầu tốt nhất cho giấc ngủ ngon:
Amazon 1. Cách kết hợp tốt nhất: Gối toàn thân Leachco Snoogle
Được thiết kế bởi một y tá đã đăng ký (và mẹ), chiếc gối chữ C này có phần trên cong để tựa đầu của bạn, phần giữa dài để hỗ trợ lưng hoặc bụng của bạn và một phần cuối ít cong hơn một chút để kẹp giữa hai chân của bạn (do đó hỗ trợ hông của bạn) . Tôi hiện đang sử dụng Snoogle và tôi không biết mình sẽ làm gì nếu không có nó — tôi bị ám ảnh! Vanessa, một cựu vận động viên nằm ngửa đang mang thai 20 tuần cho biết. Với kích thước dài 60 inch và rộng 25 inch, có rất nhiều khoảng trống ở đây cho vết sưng ngày càng tăng của bạn. Và những người nhận xét cũng say mê với kiểu gối sau khi mang thai, sử dụng tư thế chiếc bánh rán (xem sách hướng dẫn) để hỗ trợ nằm sấp. Có các màu xám, trắng ngà và hoa cà.
Amazon 2. Công thái học tốt nhất: Gối cơ thể Tempur-Pedic
Để có một chiếc đệm phù hợp với bạn, hãy chuyển sang OGs công thái học của thế giới gối. Được thiết kế để phản ứng với hình dạng và áp lực của cơ thể đang phát triển của bạn, mút hoạt tính được bao quanh bởi một lớp bông chần bông có thể giặt và tháo rời. Mẹ Sarah cho biết, tôi yêu chiếc gối Tempur-Pedic mà tôi đã có trước khi mang thai và tôi muốn một cái gì đó tương tự cho tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba của mình, vì vậy điều này thật hoàn hảo. Với kích thước dài 48 inch và rộng 14 inch, lựa chọn này có kích thước lớn hơn nhưng sẽ không chiếm toàn bộ giường của bạn.
Amazon 3. Tốt nhất cho du lịch: Boppy Pregnancy Wedge
Chiếc gối nhỏ gọn này có kích thước dài 14 inch và rộng 12 inch, rất phù hợp để nhắm mục tiêu vào một khu vực cụ thể (thường là bụng hoặc lưng của bạn). Nó cũng có thể được sử dụng để chống đầu gối của bạn khi bạn đang thư giãn trên đi văng hoặc để tạo thêm sự thoải mái sau lưng khi bạn đang ngồi làm việc. Có hình dạng giống như một nửa vầng trăng và dốc, kích thước và trọng lượng của nó làm cho nó có thể di động một cách hoàn hảo. Khi mang thai, tôi đã chăn gối toàn thân. và cái nêm này. Jennie, một bà mẹ hai con, cho biết, tôi muốn luân phiên giữa hai món và nhớ đóng gói cái này trong vali khi đi du lịch.
Amazon 4. Tiết kiệm không gian tốt nhất: Gối hỗ trợ mang thai Boppy
Mẹ Juliana cho biết, tôi lo lắng rằng những chiếc gối có kích thước cơ thể sẽ quá lớn so với khung của tôi, vì vậy tôi đã chọn một cái gì đó nhỏ hơn và yêu thích nó, mẹ Juliana nói. (Chồng và con chó của cô ấy cũng rất hâm mộ.) Chiếc gối dành cho bà bầu cỡ trung bình này (dài 20 inch và rộng 16 inch) hỗ trợ nâng đỡ hông, chân và vết sưng của bạn — mà không chiếm toàn bộ giường. Điểm thưởng cho chiếc áo khoác cotton 100% có thể tháo rời và giặt được bằng máy.
Amazon 5. Gối chữ U tốt nhất: Gối toàn thân PharMeDoc
Các đường viền của gối hình chữ U ôm lấy bạn, đảm bảo rằng cổ, vai, lưng và hông của bạn luôn thẳng hàng. Một phần mở rộng có thể tháo rời có thể được sử dụng như một chiếc gối cơ thể của riêng nó hoặc gắn vào phần thân chính để hỗ trợ thêm. Đây là những gì Rachel, bà mẹ một con, phải nói: Cuối cùng, tôi cũng có thể ngủ được. Nó chỉ ôm lấy bạn và bao bọc lấy cái bụng to ol đó, nâng đỡ tất cả những chỗ đau nhức khi mang thai. Và vỏ gối bằng bông có khóa kéo có thể giặt bằng máy và không gây dị ứng. Tuy nhiên, bạn có thể muốn cho đối tác của mình biết rằng anh ấy sắp mất không gian trên giường: Chiếc gối dành cho bà bầu này có chiều dài 53 inch, rộng 31 inch và cao 7 inch. Có chín màu khác nhau bao gồm xanh nhạt, hồng nhạt và xám.
Amazon 6. Lựa chọn ngân sách tốt nhất: Một chiếc gối thông thường
Đối với một số phụ nữ, một chiếc gối cũ được đặt ở vị trí chiến lược sẽ tốt hơn một chiếc gối mới lạ. Mẹ Dabee nói rằng tôi thực sự ghét mọi chiếc gối khi mang thai mà mình đã thử. Cuối cùng, tôi đã sử dụng một chiếc gối thông thường không quá mềm và đặt nó giữa hai đầu gối của tôi. Này, bất cứ điều gì hoạt động.
Amazon 7. Gối Bà Bầu Đa Công Dụng Tốt Nhất
Tôi đã mua một vài chiếc gối để giúp tôi ngủ khi tôi mang thai và chúng thực sự hữu ích, nhưng sau đó tôi không biết phải làm gì với chúng sau đó, một bà mẹ nói với chúng tôi. Những thứ đó sử dụng hết rất nhiều Không gian. Đúng là như vậy - gối dành cho bà bầu có thể là một thứ tuyệt vời nhưng một khi em bé chào đời, chúng thường chiếm bất động sản quý giá trên gác xép hoặc tủ. Hãy chọn lựa chọn thông minh này có màu xanh nước biển hoặc hồng và đóng vai trò như một chiếc gối cho con bú. Các bà mẹ tương lai có thể sử dụng nó để hỗ trợ đầu, cổ và lưng hoặc như một tấm đệm mềm để đặt giữa hai chân. Nó cũng có thể giúp giảm sưng bàn chân (nó xảy ra) bằng cách giúp bạn nâng cao chân của mình. Sau đó, sau khi em bé được sinh ra, hãy nâng gối lên để hỗ trợ em bé của bạn trong khi bạn cho con bú (để cánh tay của bạn được nghỉ ngơi khi cần thiết). Thiên tài.
Amazon 8. Gối bà bầu có thể tùy chỉnh tốt nhất: Gối bà bầu toàn thân
Bạn có biết cảm giác khó chịu đó không quan trọng bạn trằn trọc bao nhiêu vào ban đêm nhưng bạn không thể cảm thấy thoải mái? Chà, trong thai kỳ, hãy nhân cảm giác đó lên khoảng một trăm. Và như bất kỳ người mẹ nào sẽ nói với bạn — mức độ khó chịu chỉ tăng lên khi vết sưng ngày càng lớn của bạn. Đó là lý do tại sao có thể hữu ích nếu bạn đặt một vài chiếc gối ở chế độ chờ hoặc một chiếc có thể điều chỉnh lại khi cơn đau của bạn di chuyển từ bên này sang bên kia (và sau đó trở lại). Chiếc gối chữ U ngoại cỡ này có thể được sắp xếp lại sao cho chỉ cần theo cách bạn thích bằng cách lấy ra 100% bông không gây dị ứng bên trong nắp bên trong để điều chỉnh độ cao khi cần thiết. Với kích thước 59 inch chiều dài và 26 inch chiều rộng, khi ngủ với chiếc gối ôm trọn cơ thể này giống như bạn đang được bao bọc trong một cái ôm khổng lồ.
Gối khi mang thai có thực sự giúp ích không?
Hầu hết các bà mẹ sắp sinh sẽ nói với bạn rằng có được một giấc ngủ ngon khi mang thai không phải là điều dễ dàng, nhưng một số hỗ trợ bổ sung có thể rất hữu ích.
Đó là bởi vì các bác sĩ khuyên phụ nữ mang thai ngủ nghiêng về phía họ trong giai đoạn sau của thai kỳ . Và nếu bạn đã quen với tư thế nằm ngửa hoặc nằm sấp khi ngủ, thì một chiếc gối được kê đúng vị trí có thể giúp bạn nằm nghiêng (mặc dù sau một thời điểm nhất định, bạn sẽ thấy tư thế đi lại cũ của mình quá khó chịu). Gối cũng có thể hỗ trợ thêm cho hông, đầu gối và mắt cá chân của bạn — những khu vực có thể cảm thấy căng thẳng khi mang thai do trọng lượng tăng thêm cũng như do thay đổi hormone.
Nhưng không cần thiết phải mua một chiếc gối dành riêng cho bà bầu nếu bạn không muốn. Trên thực tế, một trong những gợi ý của chúng tôi là một chiếc gối thông thường mà bạn có thể kê giữa đầu gối hoặc dưới bụng. Ưu điểm chính của gối dành cho bà bầu là nó cực kỳ tiện lợi vì nó có thể nâng đỡ đồng thời các vùng khác nhau của cơ thể, vì vậy bạn sẽ không phải sắp xếp lại nhiều chiếc gối trong suốt đêm.
Khi Nào Bạn Nên Dùng Gối Cho Bà Bầu?
Hầu hết các bác sĩ khuyên bạn nên ngủ nghiêng về phía bạn trong tam cá nguyệt thứ ba để giúp giảm áp lực lên cột sống và cải thiện tuần hoàn, một điều gì đó mà gối khi mang thai có thể giúp ích (mặc dù bạn sẽ muốn kiểm tra với bác sĩ sản phụ khoa để được hướng dẫn cụ thể hơn) . Nhưng bạn hoàn toàn có thể bắt đầu sử dụng gối khi mang thai trước đó nếu muốn, và một số bà mẹ thậm chí còn tiếp tục sử dụng gối sau khi mang thai để giảm đau lưng và giúp ngủ ngon hơn vào ban đêm.
