Hình ảnh: Shutterstock Những bức ảnh tự chụp của bạn có bị ngấn mỡ thừa dưới quai hàm không? Đừng lo lắng, những người có trọng lượng cơ thể khỏe mạnh cũng đôi khi phát triển hai cằm. Tuy nhiên, nếu bạn là người yêu thích đường viền hàm đủ sắc cạnh để cắt, thì đã đến lúc bạn nên đưa một số bài tập cho khuôn mặt vào thói quen của mình.
Nguyên nhân của một đôi cằm
Những nguyên nhân bình thường của hai cằm bao gồm mỡ thừa, dáng điệu kém, da lão hóa, di truyền hoặc cấu trúc khuôn mặt. Mặc dù một số lý do này không nằm trong tầm kiểm soát của chúng ta, nhưng chúng ta có thể tìm các bài tập phù hợp để giảm cằm đôi đó. Dưới đây là danh sách các bài tập có thể giúp bạn chống lại vấn đề này.
Đẩy hàm dưới
Giữ khuôn mặt của bạn hướng về phía trước và cố gắng di chuyển hàm dưới về phía trước và phía sau trong khi nâng cao cằm của bạn. Lặp lại 10 lần để có kết quả hiệu quả.
Hình ảnh: Shutterstock Bài tập nâng cơ mặt
Bài tập này tác động lên các cơ xung quanh môi trên, và chống chảy xệ. Trong khi thực hiện bài tập này, hãy há to miệng và mở rộng lỗ mũi. Giữ tư thế này trong khoảng 10 giây trước khi thả lỏng.
Hình ảnh: Shutterstock Kẹo cao su
Bạn đã đọc đúng! Nghe có vẻ buồn cười, nhưng nhai kẹo cao su là một trong những bài tập đơn giản nhất để giảm béo và giảm mỡ dưới cằm. Trong khi bạn nhai kẹo cao su, cơ mặt và cằm sẽ chuyển động liên tục, giúp giảm mỡ thừa. Nó tăng cường cơ hàm trong khi nâng cằm.
Hình ảnh: Shutterstock Cuộn lưỡi
Giữ đầu thẳng, cuộn và duỗi lưỡi càng nhiều càng tốt về phía mũi. Lặp lại quy trình theo cách tương tự và giữ trong 10 giây. Lặp lại sau khi nghỉ 10 giây.
Hình ảnh: Shutterstock Mặt cá
Bĩu môi chắc chắn là điều cần thiết khi chụp ảnh tự sướng, nhưng thực hiện thường xuyên như một phần của buổi tập thể dục có thể giúp bạn loại bỏ cằm hai ngấn. Tất cả những gì bạn phải làm là hóp má vào và giữ nguyên trong 30 giây. Hít thở và lặp lại bài tập bốn đến năm lần. Nếu mặt cá quá khó, hãy làm việc với cái bĩu môi.
Hình ảnh: Shutterstock Simha Mudra
Ngồi ở tư thế quỳ, hai chân gập lại phía sau (vajrasan) và đặt lòng bàn tay lên đùi. Giữ thẳng lưng và đầu, thè lưỡi ra ngoài. Kéo dài lưỡi ra hết mức có thể nhưng không căng quá. Hít sâu và trong khi thở ra, gầm lên như một con sư tử. Thực hiện từ năm đến sáu lần lặp lại để có kết quả tốt hơn.
Hình ảnh: Shutterstock Hươu cao cổ
Đây là bài tập dễ nhất và có tác dụng tuyệt vời đối với cằm đôi. Ngồi ở tư thế thoải mái và nhìn thẳng về phía trước. Đặt các ngón tay ở gáy và vuốt xuống dưới. Đồng thời ngửa đầu ra sau, sau đó cúi cổ để cằm chạm ngực. Lặp lại quy trình hai lần.
Hình ảnh: Shutterstock Cũng đọc: #FitnessForSkincare: 7 Tư Thế Yoga Cho Một Làn Da Sáng
