Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng -
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
- Cheti Chand và Jhulelal Jayanti 2021: Ngày, Tithi, Muhurat, Nghi lễ và Ý nghĩa
- Rongali Bihu 2021: Trích dẫn, lời chúc và thông điệp mà bạn có thể chia sẻ với những người thân yêu của mình
Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng Đừng bỏ lỡ
- Bihu 2021: Lời chúc, tin nhắn, trích dẫn cho bạn bè và gia đình
- Phân tích số liệu thống kê PBKS vs RR: Sanju Samson ghi điểm vào thế kỷ đầu tiên của IPL 2021
- Hình dán Ugadi hoặc Gudi Padwa WhatsApp: Cách tải xuống, chia sẻ Hình dán Ugadi trên WhatsApp
- ĐỘC QUYỀN! Nữ diễn viên Laxmii Amika Shail trong kế hoạch Gudi Padwa của cô ấy: Lần đầu tiên tôi sẽ tự làm Puran Poli cho chính mình
- Giá vàng giảm khi lợi tức kho bạc Mỹ tăng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- Thử nghiệm phát hiện Skoda Octavia thế hệ tiếp theo mà không cần ngụy trang: Sắp ra mắt ở Ấn Độ
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Sức khỏe Sức khỏe Wellness oi-Anwesha Bởi Anwesha Barari | Đã xuất bản: Thứ sáu, ngày 24 tháng 5 năm 2013, 23:44 [IST] Nhiều người tránh các bài tập squat vì một số hiểu lầm. Một số người nghĩ rằng các bài tập squat chỉ dành cho những người cuồng thể dục muốn tập tạ nặng. Những người khác tin rằng squats quá khó. Tuy nhiên, sự thật lại hoàn toàn khác. Bài tập squat dành cho tất cả mọi người và chúng cũng khó như bất kỳ bài tập nào khác.
Ngoài ra, các bài tập squat cũng có thể được thực hiện mà không cần tạ. Những bài tập này rất dễ dàng mà bạn thậm chí không cần đến phòng tập thể dục cho họ, bạn có thể thực hiện các bài tập này tại nhà. Có rất nhiều lợi ích khi thực hiện các bài tập squat. Trước hết, bạn giảm cân nhanh hơn. Ngoài ra còn có một số lợi ích khác.
Dưới đây là 5 lý do thuyết phục tại sao bạn phải thực hiện bài tập squat.
Xây dựng cơ bắp chân
Bài tập squat về cơ bản được thực hiện để tăng cường sức mạnh cho cơ chân. Nếu bạn tập squat với tạ, phần dưới cơ thể của bạn sẽ được xây dựng mạnh mẽ. Hơn nữa, cơ lưng và cơ bụng của bạn cũng được kéo căng và xây dựng bằng cách thực hiện động tác squat.
Giải phóng Testosterone
Ngồi xổm là bài tập tạ đặc biệt có lợi cho nam giới. Tập squat giúp giải phóng testosterone trong cơ thể. Liều cao của hormone nam này sẽ giúp ngực của bạn nở ra và tất cả các cơ của bạn sẽ được tăng cường. Nếu bạn vẫn đang trong độ tuổi thanh thiếu niên, squat cũng có thể giúp bạn phát triển chiều cao. Điều này là do, việc ngồi xổm kích hoạt giải phóng hormone tăng trưởng của con người trong cơ thể giúp bạn phát triển chiều cao.
Cải thiện khả năng thể thao
Bài tập squat tăng cường cơ gân kheo và cũng giúp đầu gối của bạn không bị chấn thương. Nếu bạn là một vận động viên thì chấn thương gân khoeo và đầu gối hẳn là khá phổ biến đối với bạn. Ngồi xổm giúp cải thiện độ ổn định của đầu gối và giảm chấn thương gân kheo.
Đốt chất béo
Squats đốt cháy chất béo nhanh hơn nhiều so với hầu hết các bài tập tay không khác. Squat nếu được thực hiện thường xuyên có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Squats giúp bạn giảm cân từ vùng bụng rất nhanh chóng. Chúng cũng giúp giảm cellulite ở đùi của bạn. Squats là bài tập tốt nhất để có một mông săn chắc.
Giúp ruột của bạn thông thoáng
Ngồi xổm giúp cho nhu động ruột của bạn được thông suốt. Động tác ngồi xổm giúp bạn đi tiêu đều đặn. Khi bạn đi tiêu đều đặn, nó sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn và vận động thoải mái hơn. Vì vậy, bạn được lợi một cách hai lần.
Trên đây là 5 lý do tại sao bạn nên thực hiện bài tập squat. Bạn có thường xuyên ngồi xổm không? Hãy cho chúng tôi biết kết quả bạn nhận được khi thực hiện động tác squat.
