Bạn đã thử uống nước ép anh đào chua. Bạn đã đếm được nhiều cừu hơn bao giờ hết có thể có trên hành tinh. Chưa hết, bạn đây, đang nằm thao thức trên giường, đếm ngược từng giờ quý giá cho đến khi bạn phải thức dậy trong ngày. Trước khi bạn chìm đắm trong một đêm mất ngủ, hãy thử xem một trong những video YouTube này. Chúng tôi sẵn sàng cá rằng bạn sẽ ngủ gật trước khi tín dụng đến.
CÓ LIÊN QUAN : 6 Bữa tối đã được Khoa học chứng minh là giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn
ASMR
Lần đầu tiên được đặt ra vào năm 2010, thuật ngữ ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) khó diễn tả bằng từ ngữ nhưng dễ hiểu hơn sau khi bạn trải nghiệm nó. Về cơ bản, đó là cảm giác âm thanh và hình ảnh gây ra giống như cảm giác ớn lạnh khi bạn nghe thấy một giọng hát thực sự hay. Thể loại này khá rộng, với các video khác nhau, từ những khu vườn cát như ở trên đến đường biên giới rùng rợn này mô phỏng nghệ sĩ trang điểm điều đó đã mang đến cho chúng tôi những cơn ác mộng nhưng dường như khiến người khác chìm vào giấc ngủ.
Napflix
Không phải là một video cụ thể, nhưng Napflix sắp xếp các video nhàm chán nhất trên YouTube để bạn có được niềm vui xem trước khi đi ngủ. Chỉ cần truy cập trang web, nhấp vào thứ gì đó bạn nghĩ sẽ khiến bạn buồn ngủ (nghĩ: Chung kết Cờ vua Thế giới 2013; Matthew McConaughey Đang xem Mưa hay Thế giới Kỳ diệu của Tupperware) và cảm thấy mắt mình bắt đầu nặng trĩu.
Thiền có hướng dẫn
Thiền định thường xuyên liên quan đến việc cải thiện chất lượng giấc ngủ, nhưng nếu bạn không phải là người thường xuyên thiền định, phiên bản có hướng dẫn trên YouTube vẫn có thể mang lại hiệu quả tuyệt vời. Nhiều bài chỉ dài khoảng một giờ, nhưng bạn sẽ ngủ trước đó. Hãy coi đây là Savasana thư giãn nhất trong cuộc đời bạn — đó là thời điểm khi bạn chắc chắn bắt đầu ngáy khi đang ở giữa một lớp học yoga đông đúc.
CÓ LIÊN QUAN : 8 điều có thể xảy ra nếu bạn bắt đầu thiền
Nhịp hai tai
Nhịp hai tai là ảo ảnh thính giác xảy ra khi các âm khác nhau được phát vào mỗi tai đồng thời. Ý tưởng là tiềm thức của bạn sẽ lấp đầy những khoảng trống giữa chúng. Không có bằng chứng khoa học nào chứng minh, như một số người trung thành tuyên bố, rằng nhịp đập hai tai có thể cải thiện chức năng não hoặc đưa bạn đến trạng thái ý thức bị thay đổi, nhưng chúng tôi có thể xác nhận một cách phi khoa học rằng những video này cực kỳ thư giãn và giúp bạn dễ ngủ.
Âm thanh thiên nhiên
Không khoa học hoặc khoa học (hoặc giả khoa học) như nhịp đập được thiết kế hoặc ASMR bán rùng rợn, nhưng rừng nhiệt đới, chim hót và sấm sét là một số bản nhạc phim phổ biến của chúng ta để đi vào giấc ngủ. Không tin chúng tôi? Video trên đã có hơn 18 triệu lượt xem trên YouTube, vì vậy chắc chắn phải có điều gì đó về âm thanh êm dịu của đại dương gây cười khi đối mặt với tình trạng mất ngủ.
CÓ LIÊN QUAN : Ngủ sạch là xu hướng sức khỏe mới bạn cần thử
