Bạn biết những đêm bạn thèm ăn mac và pho mát, nhưng bạn thực sự , Thực ra không muốn phá hoại cả một ngày ăn uống lành mạnh? Chúng tôi đã hỗ trợ bạn. Dưới đây là 32 công thức chế biến món ăn thoải mái ít calo có hương vị giống như thật — mặc dù tất cả chúng đều chứa ít hơn 500 calo mỗi khẩu phần.
LIÊN QUAN: 15 Ý Tưởng Bữa Tối Tốt Cho Cả Hai Người Không Chán
Ngon chết tiệt Công thức nấu ăn dưới 200 calo
1. Pizza nhỏ súp lơ (99 calo mỗi chiếc)
Không có chế độ ăn kiêng nào có thể ngăn chúng ta tránh xa pepperoni.
Thợ làm bánh tối giản 2. Portobello và Butternut Squash Tacos (162 calo mỗi loại)
Taco thứ ba thậm chí còn tốt hơn.
Maria Siriano / Nhà bếp ProbioticCông thức nấu ăn dưới 300 calo
3. Súp Miso phục hồi (213 calo)
Xin chào, men vi sinh. Món súp miso này cũng nhẹ nhàng như nguyên bản, với sự bổ sung của mì soba thịnh soạn, nấm giàu umami và rau chân vịt.Nhận công thức
Nhà bếp đầy tham vọng 4. Món Gà Nướng Giòn Ngon Nhất (227 calo)
Điều duy nhất tốt hơn so với công thức này (sử dụng rất nhiều mặt hàng chủ lực trong tủ đựng thức ăn)? Các hạt nhân chỉ mất 35 phút để chế tạo.
Ngon chết tiệt 5. Chicken Zoodle Soup (227 calo)
Vừa thoải mái như ban đầu, trừ carbs.
Ảnh: Liz Andrew / Tạo kiểu: Erin McDowell6. Ớt chay (255 calo)
Thứ Hai không có thịt sẽ không bao giờ giống nhau.
Nhận công thức
Nhà phê bình công thức 7. Thịt gà xiên nướng tỏi chanh (266 calo)
Phục vụ những món này với thêm một vắt chanh, nếu bạn muốn mọi thứ nhẹ nhàng. Hoặc truy cập tất cả trên tzatziki (vì nó quá tốt để vượt qua).
Ảnh: Liz Andrew / Tạo kiểu: Erin McDowell8. Butternut Squash ‘Fondue’ không có sữa (268 calo)
Tiếp tục, ăn một nồi pho mát nóng chảy và bánh quy giòn cho bữa tối.
Nhận công thức
Tôi là một blog thực phẩm 9. Súp lơ cam nướng lò (285 calo)
Điểm ăn uống yêu thích của Trung Quốc sẽ nhớ bạn.
Ngon chết tiệt 10. Hạt diêm mạch Enchilada soong (285 calo)
Điều này đòi hỏi một giấc mơ.
Yum lành mạnh 11. Bánh mì Spaghetti nhồi bông bí ít Carb (287 calo)
Thịt bò, sốt marinara và * ba * loại pho mát? Ngay cả những đứa trẻ của bạn sẽ không bận tâm rằng nó được phục vụ trong một loại rau.
Mạ tốt bởi Erin 12. Cá nướng và khoai tây chiên (291 calo)
Nếu món khoai tây chiên cắt miếng không đủ thuyết phục bạn thử nó, có lẽ thực tế là tất cả sẽ kết hợp lại với nhau trong một chiếc chảo.
Súp lơ trắng13. Cánh súp lơ nướng giòn (295 calo)
Chúng chỉ giòn trong một thời gian ngắn, vì vậy hãy đảm bảo ăn ngay khi chúng sẵn sàng. (Chúng tôi chắc chắn rằng điều đó sẽ không thành vấn đề.)
Nhận công thức
Ảnh: Michael Marquand / Tạo kiểu: Jake CohenCông thức nấu ăn dưới 400 calo
14. Khoai lang nướng với Pistachio-Chili Pesto (302 calo)
Chắc chắn, về mặt kỹ thuật, đó là một món ăn phụ. Nhưng lớp sâu xanh có múi lạ mắt ở phía trên đưa những con nhện này vào lãnh thổ chính thức trong cuốn sách của chúng tôi.Nhận công thức
Bữa ăn bất tận 15. Táo giòn với dừa và hồ đào (312 calo)
Số đó không bao gồm một muỗng kem vani khổng lồ ... nhưng chúng tôi sẽ tự giúp mình.
Ảnh: Liz Andrew / Tạo kiểu: Erin McDowell16. Bánh mì kẹp thịt đậu đen (326 calo)
Bằng chứng rằng bánh mì kẹp thịt có rau có thể tốt hơn nhiều so với bánh khúc côn cầu làm từ thực vật.
Nhận công thức
Nhúm Yum 17. Cơm chiên chay (329 calo)
Ăn cơm rang này với các loại rau xào yêu thích của bạn, như ớt chuông và hành tây.
CÓ LIÊN QUAN : 8 lựa chọn thay thế lành mạnh cho gạo (Và cách làm cho chúng có vị ngon hơn)
Ảnh: Liz Andrew / Tạo kiểu: Erin McDowell18. Pizza đế súp lơ (329 calo)
Lên trên kiệt tác không chứa gluten theo ý bạn.
Nhận công thức
Lành mạnh19. Súp súp lơ và khoai tây nướng (358 calo)
Hoàn thành với thịt xông khói cắt dày, phô mai bào sợi và một ít kem chua.
Nhận công thức
Nhúm Yum 20. Mac và pho mát tốt cho sức khỏe (369 calo)
Các bạn. Nó có tồn tại.
CÓ LIÊN QUAN : 10 cách để làm cho Mac và pho mát khỏe mạnh hơn
Nhúm Yum 21. Salad gà Việt Nam với cơm (373 calo)
Mang nó đến nơi làm việc và bạn sẽ phải ghen tị với cả phòng nghỉ.
Food Faith Fitness 22. Keto Philly Cheesesteak Stuffed Peppers with Cauliflower (379 calo)
Giữa phần nhân béo ngậy và những miếng thịt thăn đầu mềm, bạn thậm chí sẽ không bỏ lỡ chiếc bánh mì.
Ảnh: Liz Andrew / Tạo kiểu: Erin McDowell23. Bát cuộn trứng Paleo 20 phút (380 calo)
Tất cả thịt lợn xay, bắp cải và gừng của nhân truyền thống, trừ bì cuộn trứng béo ngậy.
Nhận công thức
Mạ tốt bởi Erin 24. Bánh khoai tây tốt cho sức khỏe (380 calo)
Băm nhỏ ức gà không xương, không da của riêng bạn hoặc tiết kiệm thời gian với một con gà rotisserie mua ở cửa hàng.
Gimme Some Oven 25. Cơm chiên hạt diêm mạch (383 calo)
Tất cả hương vị của đồ ăn mang đi mà không có cảm giác tội lỗi.
Mạ tốt bởi Erin 26. Parmesan gà lành mạnh (385 calo)
Hai loại vụn bánh mì và lò nướng làm cho gà giòn như O.G. — không cần chiên lộn xộn.
Ảnh: Nico Schinco / Tạo kiểu: Aran Goyyahan27. Súp gà chanh gừng cay (387 calo)
Hãy nấu nước dùng trước một ngày để làm đậm đà hương vị của nó, sau đó dọn ra bát của bạn khi bạn sẵn sàng ăn.
Nhận công thức
Nhà phê bình công thức 28. Mì gừng đậu phộng (391 calo)
Hmm , sốt kem đậu phộng.
Patricia Niven / Giữ cho nó đơn giảnCông thức nấu ăn dưới 500 calo
29. Gà nướng và thịt viên Ricotta (454 calo)
Vì không ai có thời gian để nâu thịt viên nhiều ngày trên bếp.Nhận công thức
Aubrie Pick / Eat What You Love30. Khoai lang nhồi thịt trâu (455 calo)
Đó là bản kết hợp bữa ăn ngày Chủ nhật và Lễ tạ ơn của bóng đá mà chúng tôi không bao giờ biết rằng chúng tôi cần.
Nhận công thức
Ảnh: Liz Andrew / Tạo kiểu: Erin McDowell31. One-Pot, 15 phút Lemon Pasta (457 calo)
Chúng tôi yêu zoodles nhiều như cô gái tiếp theo. Nhưng đôi khi bạn khao khát mì ống, chẳng có gì ngoài việc thực sự sẽ làm được.
Nhận công thức
Kristen Kilpatrick / The Defined Dish32. Gà nướng Kofta Wraps (488 calo)
Kofta là một món thịt Trung Đông thường được xiên và nướng, nhưng thay vào đó, buổi biểu diễn kéo dài một giờ này sẽ làm món này. Ồ, và bạn sẽ muốn làm một mẻ kép aioli chanh tỏi.
Nhận công thức
LIÊN QUAN: 30 công thức nấu ăn lành mạnh, thân thiện với trẻ em mà cả bảng sẽ thưởng thức
