23 lợi ích sức khỏe của táo tàu (Beir)

NhữNg Cái Tên TốT NhấT Cho Trẻ Em

Sàn Nhà:

Ngày Sinh:

GửI

GửI Cho Tôi Qua Email HiểN Thị Trên Trang Web

Chỉ trong

• 6 giờ trước Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này
• 
• 8 giờ trước Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
• 10 giờ trước Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
• 13 giờ trước Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021

Đừng bỏ lỡ

• Công nghệ BSNL loại bỏ phí cài đặt khỏi kết nối băng thông rộng dài hạn
• Tin tức Những người trở về Kumbh mela có thể làm trầm trọng thêm đại dịch COVID-19: Sanjay Raut
• Các môn thể thao IPL 2021: BalleBaazi.com chào đón mùa giải với chiến dịch mới 'Cricket Machao'
• Phim Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Từ Tòa án Đi vắng Do COVID-19
• Ô tô Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
• Tài chính Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
• Giáo dục Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
• Du lịch 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4

Táo tàu, thường được gọi là beir hoặc mận ở Ấn Độ, là một loại trái cây nhỏ có vị ngọt và thanh khiến cho việc chờ đợi mùa xuân trở nên đáng giá. Nó gần giống với quả chà là và đó là lý do tại sao quả này được gọi là quả chà là đỏ, quả chà là Trung Quốc hay quả chà là Ấn Độ. Tên thực vật của nó là Ziziphus jujuba ^[1] .

Cây táo tàu mọc thẳng, lan rộng và có bộ rễ phát triển nhanh. Các nhánh của nó buông xuống một cách duyên dáng với các gai ngắn và sắc trên các nhánh con. Quả táo tàu có hình bầu dục hoặc hình tròn, vỏ nhẵn, đôi khi sần sùi, có màu xanh nhạt hoặc vàng khi còn sống và chuyển sang màu nâu đỏ hoặc cam cháy khi chín. Thịt quả táo tàu sống giòn, ngọt, mọng nước và se lại trong khi quả chín ít giòn, bột, nhăn nheo nhưng mềm và xốp.

Ở Ấn Độ, có khoảng 90 giống táo tàu được trồng khác nhau về hình dạng lá, kích thước quả, màu sắc, hương vị, chất lượng và mùa vụ, một số chín vào đầu tháng 10, một số vào giữa tháng 2 và một số vào giữa tháng 3 đến tháng 4. Cây táo tàu cần đầy đủ ánh sáng mặt trời để cho năng suất cao của quả ^[hai] .

Táo tàu có những lợi ích đáng kinh ngạc từ việc trẻ hóa làn da, giúp giảm cân và giảm căng thẳng ^[3] để tăng cường khả năng miễn dịch của chúng ta. Lợi ích của táo tàu là không thể tin được nhưng nó không chỉ giới hạn ở các loại trái cây. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về những công dụng hữu ích của quả, lá và hạt táo tàu.

Giá trị dinh dưỡng của táo tàu

100 g táo tàu chứa 77,86 g nước và 79 kcal năng lượng. Các chất dinh dưỡng thiết yếu khác có trong táo tàu như sau ^[7] :

• 1,20 g protein
• 20,23 g carbohydrate
• 21 mg canxi
• 0,48 mg sắt
• 10 mg magiê
• 23 mg phốt pho
• 250 mg kali
• 3 mg natri
• 0,05 mg kẽm
• 69 mg vitamin C
• 0,02 mg vitamin B1
• 0,04 mg vitamin B2
• 0,90 mg vitamin B3
• 0,081 mg vitamin B6
• 40 IU vitamin A

Các hợp chất hoạt tính sinh học trong táo tàu

Táo tàu là một nguồn tự nhiên của nhiều hợp chất hoạt tính sinh học.

• Flavonoid: Táo tàu có chứa flavonoid như apigenin có hoạt tính chống ung thư và chống viêm, puerarin với đặc tính chống viêm, isovitexin với đặc tính chống viêm và chống oxy hóa và spinosyn có đặc tính an thần ^{[số 8]} .

• Triterpenoids: Trái cây ngọt và thơm có chứa triterpenoids như axit ursolic có đặc tính kháng u và chống viêm, axit oleanolic có đặc tính kháng vi rút, kháng u và chống HIV và axit pomolic có đặc tính chống ung thư và chống viêm. ^[9] .

• Alkaloid: Táo tàu chứa một alkaloid gọi là sanjoinine có đặc tính chống lo âu ^[10] .

Lợi ích sức khỏe của táo tàu

Quả, hạt và lá của cây táo tàu được sử dụng rộng rãi vì nhiều lợi ích sức khỏe của chúng.

Lợi ích từ trái cây

1. Có thể ngăn ngừa ung thư: Ở dạng khô của quả táo tàu có chứa một lượng lớn vitamin C được cho là có đặc tính chống ung thư mạnh mẽ. Ngoài ra, các axit triterpenic và polysaccharide của trái cây giúp tiêu diệt các dòng tế bào ung thư và ngăn chúng lây lan ^{[mười một]} .

2. Giảm thiểu bệnh tim: Hàm lượng kali trong quả táo tàu giúp duy trì huyết áp tối ưu, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, chất chống thời tiết trong trái cây ngăn chặn sự phân hủy chất béo, do đó làm giảm tắc nghẽn động mạch ^[12] .

3. Điều trị rối loạn dạ dày: Saponin và triterpenoids, hai chất tecpen tự nhiên có trong quả táo tàu, cho phép hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết và giúp chuyển động ruột khỏe mạnh. Thuốc này điều trị các rối loạn dạ dày như chuột rút, đầy hơi và những bệnh khác ^[5] .

4. Điều trị táo bón mãn tính: Hàm lượng chất xơ cao trong quả táo tàu được biết đến nhiều nhất để điều chỉnh chuyển động của ruột và giảm bớt các vấn đề táo bón nghiêm trọng. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng một số ít nước ép khô và chín là đủ để giảm bớt vấn đề này ^[4] .

5. Giúp quản lý cân nặng: Quả táo tàu chứa nhiều chất xơ và như các chuyên gia nói, chất xơ giúp mang lại cho chúng ta cảm giác no mà không tiêu thụ nhiều calo. Loại trái cây giàu chất xơ và ít calo này, nếu được thêm vào chế độ ăn uống thông thường của chúng ta, có thể giúp kiểm soát cân nặng của chúng ta ^[13] .

6. Cải thiện các vấn đề về tiêu hóa: Polysaccharides trong quả táo tàu tăng cường niêm mạc ruột, do đó, giúp cải thiện tất cả các loại vấn đề tiêu hóa ^[14] . Ngoài ra, hàm lượng chất xơ trong táo tàu hoạt động như một thức ăn cho vi khuẩn đường ruột có lợi, giúp chúng phát triển và cai trị những vi khuẩn có hại. Quả táo tàu khi trộn với muối tiêu chữa chứng khó tiêu. ^[5] .

7. Cải thiện lưu thông máu: Lượng sắt và phốt pho phong phú trong quả táo tàu giúp hình thành tế bào hồng cầu cùng với việc quản lý lưu thông máu tổng thể của cơ thể ^[12] .

8. Làm sạch máu: Quả táo tàu có chứa các yếu tố như saponin, ancaloit và triterpenoit giúp thanh lọc máu bằng cách loại bỏ độc tính. Trái cây cũng giúp cải thiện lưu thông máu ^{[mười một]} .

9. Điều trị nhiễm trùng: Chất flavonoid trong quả táo tàu hoạt động như một chất kháng khuẩn và chống lại các mầm bệnh xâm nhập vào cơ thể chúng ta. Ngoài ra, etanolic trong chiết xuất từ ​​quả táo tàu giúp ngăn ngừa nhiễm trùng ở trẻ em trong khi axit betulinic giúp chống lại vi rút HIV và cúm ^{[mười lăm]} .

10. Điều trị các vấn đề về da: Như quả táo tàu rất giàu vitamin C ^[hai] , thêm nó mỗi ngày vào chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp cung cấp sức sống cho làn da và ngăn ngừa các vấn đề về da khác như mụn trứng cá, chàm và kích ứng da. Trái cây cũng giúp ngăn ngừa nếp nhăn và sẹo.

11. Tăng cường khả năng miễn dịch: Táo tàu có chứa polysaccharides giúp giảm stress oxy hóa của cơ thể bằng cách trung hòa các gốc tự do. Điều này tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và ngăn ngừa sự tấn công của bệnh ^[16] .

12. Điều trị u nang buồng trứng: Trong một nghiên cứu được thực hiện trên những phụ nữ bị u nang buồng trứng, chiết xuất từ ​​quả táo tàu đã được chứng minh là có hiệu quả so với thuốc tránh thai. Nghiên cứu đã chứng minh rằng táo tàu có hiệu quả 90% trong điều trị ung thư buồng trứng với các tác dụng phụ không đáng kể ^[17] .

13. Loại bỏ độc tố trong sữa mẹ: Do tiếp xúc với các chất ô nhiễm môi trường, sữa mẹ có thể chứa các kim loại nặng có hại như asen, chì và cadmium. Tiêu thụ táo tàu giúp giảm thiểu các yếu tố độc hại trong sữa mẹ ^[18] .

14. Giảm huyết áp: Vì táo tàu hoạt động như một chất chống xơ vữa, nó ngăn ngừa sự lắng đọng chất béo trong mạch máu và giữ cho huyết áp được kiểm soát. Ngoài ra, hàm lượng kali trong trái cây giúp thư giãn các mạch máu ^[12] .

Lợi ích hạt giống

15. Điều trị chứng mất ngủ: Hạt táo tàu chứa nhiều flavonoid và polysaccharid giúp đánh thức giấc ngủ ở bệnh nhân mất ngủ bằng cách làm dịu hệ thần kinh. Chúng cũng được biết đến với tác dụng an thần và gây ngủ do sự hiện diện của saponin ^[6] .

16. Giảm viêm tiềm ẩn: Tinh dầu từ hạt táo tàu có đặc tính chống viêm giúp giảm viêm khớp và cơ. Ngoài ra, chúng cải thiện lưu lượng máu, do đó điều trị đau cơ ^[19] .

17. Giúp giảm lo lắng và căng thẳng: Trong một nghiên cứu được thực hiện trên chuột, chiết xuất hạt táo tàu đã cho thấy có tác dụng giảm lo lắng và trầm cảm do hàm lượng chất giải lo âu trong nó. Hợp chất này làm dịu cơ thể và giảm tác động của các hormone căng thẳng như cortisol ^{[hai mươi]} .

18. Bảo vệ não khỏi co giật: Một nghiên cứu cho thấy rằng chiết xuất hạt táo tàu có tác dụng chống co giật, giúp cải thiện đáng kể tình trạng suy giảm nhận thức do co giật gây ra. ^{[hai mươi mốt]} .

19. Cải thiện trí nhớ: Trong một nghiên cứu đã chứng minh rằng chiết xuất hạt táo tàu giúp hình thành các tế bào thần kinh mới của não trong khu vực được gọi là gyrus gyrus. Điều này giúp ngăn ngừa các rối loạn liên quan đến trí nhớ ^[22] .

20. Duy trì sức khỏe của não: Jujuboside A, một hợp chất hoạt tính được tìm thấy trong hạt táo tàu, giúp giảm mức glutamate trong não mà mức độ gia tăng gây ra chứng động kinh và Parkinson và chống lại amyloid-beta gây ra bệnh Alzheimer, do đó duy trì sức khỏe của não. ^{[2. 3]} .

21. Cải thiện sự phát triển của tóc: Tinh dầu chiết xuất từ ​​hạt táo tàu có đặc tính mọc tóc. Những đặc tính này giúp cải thiện sự phát triển của tóc và làm cho chúng dày và bóng ^[24] .

Lợi ích của lá

22. Điều trị bệnh trĩ: Theo y học cổ truyền Trung Quốc, chiết xuất lá táo tàu được điều chế bởi lá táo tàu và các hợp chất hoạt tính khác giúp điều trị bệnh trĩ mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào. ^[25] .

23. Tăng sức mạnh của xương: Quả chà là đỏ chứa khoáng chất như sắt, canxi và phốt pho không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn giúp chúng ta tránh xa các bệnh về xương do tuổi tác như loãng xương. ^[hai] .

Tác dụng phụ của táo tàu

Quả chà là đỏ thường được con người dung nạp tốt. Tuy nhiên, các tác dụng phụ có thể xảy ra của táo tàu như sau:

• Phình to ^[5]
• Giun đường ruột
• Đờm
• Bệnh nướu răng hoặc răng

Tương tác táo tàu

Các tương tác có thể có của táo tàu với các loại thuốc khác như sau:

• Nếu một người đang điều trị bệnh tiểu đường, tiêu thụ táo tàu có thể làm giảm lượng đường trong máu của họ hơn nữa.
• Nếu một người đang dùng thuốc an thần, tiêu thụ táo tàu có thể gây buồn ngủ quá mức [6].
• Nó có thể tương tác với thuốc chống động kinh và chống trầm cảm ^[26] .

Các biện pháp phòng ngừa

Táo tàu có lợi cho sức khỏe nhưng trong một số điều kiện nhất định, nó có thể gây hại cho cơ thể chúng ta.

• Hạn chế ăn táo tàu khô vì nó chứa nhiều đường hơn loại thô.
• Tránh ăn trái cây nếu bạn bị tiểu đường.
• Tránh ăn trái cây nếu bạn bị dị ứng với nhựa mủ ^[27] .
• Hạn chế ăn trái cây nếu bạn đang cho con bú hoặc mang thai.

Công thức salad táo tàu tươi ngon

Thành phần

• 2 chén táo tàu chín (rửa sạch
• 1 thìa đường / mật ong / đường thốt nốt
• 2 thìa lá rau mùi
• 1 củ hành tây nhỏ
• 2 trái ớt xanh xắt nhỏ (tùy chọn)
• 1 muỗng canh dầu mù tạt (tùy chọn)
• Muối để nếm

phương pháp

• Dùng tay hoặc thìa đập nhẹ táo tàu và bỏ hạt.
• Thêm hành tây, ớt, dầu mù tạt, đường và muối vào trái cây trộn đều.
• Trang trí salad với lá ngò và dọn ra đĩa.

1. [1]Chen, J., Liu, X., Li, Z., Qi, A., Yao, P., Zhou, Z.,… Tsim, K. (2017). Đánh giá về Trái cây Ziziphus jujuba ăn kiêng (Táo tàu): Phát triển Thực phẩm bổ sung Sức khỏe để Bảo vệ Não bộ. Thuốc thay thế và bổ sung dựa trên bằng chứng: eCAM, 2017, 3019568. doi: 10.1155 / 2017/3019568
2. [hai]Abdoul-Azize S. (2016). Lợi ích tiềm năng của Hợp chất hoạt tính sinh học Jujube (Zizyphus Lotus L.) đối với dinh dưỡng và sức khỏe. Tạp chí dinh dưỡng và chuyển hóa, 2016, 2867470. doi: 10.1155 / 2016/2867470
3. [3]Peng, W. H., Hsieh, M. T., Lee, Y. S., Lin, Y. C., & Liao, J. (2000). Tác dụng giải lo âu của hạt Ziziphus jujuba trên mô hình chuột bị lo âu. Tạp chí dân tộc học, 72 (3), 435-441.
4. [4]Naftali, T., Feingelernt, H., Lesin, Y., Rauchwarger, A., & Konikoff, F. M. (2008). Chiết xuất Ziziphus jujuba để điều trị táo bón vô căn mãn tính: một thử nghiệm lâm sàng có kiểm soát. Tiêu hóa, 78 (4), 224-228.
5. [5]Huang, Y. L., Yen, G. C., Sheu, F., & Chau, C. F. (2008). Ảnh hưởng của cô đặc carbohydrate hòa tan trong nước từ táo tàu Trung Quốc đối với các chỉ số đường ruột và phân khác nhau. Tạp chí hóa nông nghiệp và thực phẩm, 56 (5), 1734-1739.
6. [6]Cao, J. X., Zhang, Q. Y., Cui, S. Y., Cui, X. Y., Zhang, J., Zhang, Y. H., ... & Zhao, Y. Y. (2010). Tác dụng thôi miên của jujubosides từ Semen Ziziphi Spinosae. Tạp chí dân tộc học, 130 (1), 163-166.
7. [7]Táo tàu để nguyên. Cơ sở dữ liệu thành phần thực phẩm của USDA. Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ Dịch vụ Nghiên cứu Nông nghiệp. Truy cập ngày 23.09.2019
8. [số 8]Choi, S. H., Ahn, J. B., Kozukue, N., Levin, C. E., & Friedman, M. (2011). Phân phối các axit amin tự do, flavonoid, tổng số phenol và các hoạt động chống oxy hóa của quả và hạt táo tàu (Ziziphus jujuba) thu hoạch từ cây trồng ở Hàn Quốc. Tạp chí hóa nông nghiệp và thực phẩm, 59 (12), 6594-6604.
9. [9]Kawabata, K., Kitamura, K., Irie, K., Naruse, S., Matsuura, T., Uemae, T., ... & Kaido, Y. (2017). Triterpenoids được phân lập từ Ziziphus jujuba giúp tăng cường hoạt động hấp thu glucose trong tế bào cơ xương. Tạp chí khoa học dinh dưỡng và vitaminology, 63 (3), 193-199.
10. [10]Taechakulwanijya, N., Weerapreeyakul, N., Barusrux, S., & Siriamornpun, S. (2016). Tác dụng gây chết apoptosis của chiết xuất hạt táo tàu (Zǎo) đối với tế bào T bệnh bạch cầu Jurkat ở người. Thuốc bắc, 11, 15. doi: 10.1186 / s13020-016-0085-x
11. [mười một]Tahergorabi, Z., Abedini, M. R., Mitra, M., Fard, M. H., & Beydokhti, H. (2015). 'Ziziphus jujuba': Một loại trái cây màu đỏ với các hoạt động chống ung thư đầy hứa hẹn. Đánh giá về dược lý học, 9 (18), 99–106. doi: 10.4103 / 0973-7847.162108
12. [12]Zhao, C. N., Meng, X., Li, Y., Li, S., Liu, Q., Tang, G. Y., & Li, H. B. (2017). Trái cây Phòng ngừa và Điều trị các bệnh tim mạch. Chất dinh dưỡng, 9 (6), 598. doi: 10.3390 / nu9060598
13. [13]Jeong, O., & Kim, H. S. (2019). Chokeberry ăn kiêng và trái táo tàu khô làm giảm rối loạn lipid máu do chế độ ăn uống nhiều chất béo và fructose gây ra và kháng insulin thông qua việc kích hoạt con đường IRS-1 / PI3K / Akt ở chuột C57BL / 6 J. Dinh dưỡng & trao đổi chất, 16, 38. doi: 10.1186 / s12986-019-0364-5
14. [14]Guo, X., Suo, Y., Zhang, X., Cui, Y., Chen, S., Sun, H., ... & Wang, L. (2019). Các đám nano bạch kim ổn định polysaccharide táo tàu siêu nhỏ tương thích sinh học để phát hiện glucose. Chuyên viên phân tích.
15. [mười lăm]Daneshmand, F., Zare-Zardini, H., Tolueinia, B., Hasani, Z., & Ghanbari, T. (2013). Chiết xuất thô từ Ziziphus Jujuba Fruits, một loại vũ khí chống lại bệnh truyền nhiễm ở trẻ em. Tạp chí của Iran về huyết học nhi khoa và ung thư học, 3 (1), 216–221.
16. [16]Zhang, L., Liu, P., Li, L., Huang, Y., Pu, Y., Hou, X., & Song, L. (2018). Hoạt động xác định và chống oxy hóa của Flavonoid được chiết xuất từ ​​lá Táo tàu Tân Cương (Ziziphus jujube Mill.) Với Công nghệ chiết xuất áp suất cực cao. Phân tử (Basel, Thụy Sĩ), 24 (1), 122. doi: 10,3390 / phân tử24010122
17. [17]Farnaz Sohrabvand, Mohammad Kamalinejad, Mamak Shariat, et al. 2016. “Nghiên cứu so sánh tác dụng của việc điều trị bằng sản phẩm thảo dược Shilanum và thuốc tránh thai liều cao đối với u nang buồng trứng chức năng”, International Journal of Current Research, Vol. 8, Số phát hành, 09, tr.39365-39368, Tháng 9, 2016
18. [18]Kelishadi, R., Hasanghaliaei, N., Poursafa, P., Keikha, M., Ghannadi, A., Yazdi, M., & Rahimi, E. (2016). Một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng về ảnh hưởng của quả táo tàu đối với nồng độ của một số nguyên tố vi lượng độc hại trong sữa mẹ. Tạp chí nghiên cứu khoa học y tế: tạp chí chính thức của Đại học Khoa học Y tế Isfahan, 21, 108. doi: 10.4103 / 1735-1995.193499
19. [19]Al-Reza, S. M., Yoon, J. I., Kim, H. J., Kim, J. S., & Kang, S. C. (2010). Hoạt động chống viêm của tinh dầu hạt Zizyphus jujuba. Thực phẩm và Chất độc hóa học, 48 (2), 639-643.
20. [hai mươi]Peng, W. H., Hsieh, M. T., Lee, Y. S., Lin, Y. C., & Liao, J. (2000). Tác dụng giải lo âu của hạt Ziziphus jujuba trên mô hình chuột bị lo âu. Tạp chí dân tộc học, 72 (3), 435-441.
21. [hai mươi mốt]Zhang, M., Ning, G., Shou, C., Lu, Y., Hong, D., & Zheng, X. (2003). Tác dụng ức chế của jujuboside A trên con đường tín hiệu kích thích qua trung gian glutamate ở hồi hải mã. Planta dược, 69 (08), 692-695.
22. [22]Li, B., Wang, L., Liu, Y., Chen, Y., Zhang, Z., & Zhang, J. (2013). Táo tàu thúc đẩy khả năng học tập và ghi nhớ ở mô hình chuột bằng cách tăng nồng độ estrogen trong máu, oxit nitric và acetylcholine trong não. Y học thực nghiệm và điều trị, 5 (6), 1755–1759. doi: 10.3892 / etm.2013.1063
23. [2. 3]Nasri, H., Baradaran, A., Shirzad, H., & Rafieian-Kopaei, M. (2014). Các khái niệm mới trong nutraceuticals thay thế cho dược phẩm. Tạp chí quốc tế về y tế dự phòng, 5 (12), 1487–1499.
24. [24]Yoon, J. I., Al-Reza, S. M., & Kang, S. C. (2010). Tác dụng thúc đẩy mọc tóc của tinh dầu Zizyphus jujuba. Thực phẩm và chất độc hóa học, 48 (5), 1350-1354.
25. [25]Chirali, I. Z. (2014). Sách điện tử về liệu pháp giác hơi y học cổ truyền Trung Quốc. Khoa học sức khỏe Elsevier.
26. [26]Liu, L., Liu, C., Wang, Y., Wang, P., Li, Y., & Li, B. (2015). Thuốc thảo dược cho chứng lo âu, trầm cảm và mất ngủ. Thần kinh học hiện tại, 13 (4), 481–493. doi: 10.2174 / 1570159X1304150831122734
27. [27]Lee, M. F., Chen, Y. H., Lan, J. L., Tseng, C. Y., & Wu, C. H. (2004). Các thành phần gây dị ứng của táo tàu Ấn Độ (Zizyphus mauritiana) cho thấy phản ứng chéo IgE với chất gây dị ứng cao su. Lưu trữ quốc tế về dị ứng và miễn dịch học, 133 (3), 211-216.

Tử Vi CủA BạN Cho Ngày Mai

Để BiếT

GửI Cho Tôi Qua Email HiểN Thị Trên Trang Web