Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- IPL 2021: Đã làm việc với cú đánh bóng của tôi sau khi bị bỏ qua trong cuộc đấu giá năm 2018, Harshal Patel nói
- Sharad Pawar sẽ được xuất viện sau 2 ngày nữa
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit nhớ lại kỷ niệm lễ hội tốt lành với gia đình của mình
- Mahindra Thar đặt vé vượt qua cột mốc 50.000 chỉ trong sáu tháng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Các loại thảo mộc Ayurvedic để tăng sức chịu đựng | Mẹo AyurvedicSức chịu đựng luôn gắn liền với trứng và thịt. Đương nhiên, các loại thực phẩm giúp tăng cường sức chịu đựng được cho là không ăn chay. Tuy nhiên, nhiều người ăn chay cũng tràn đầy năng lượng và phù hợp như những người không ăn chay.
Điều đó có nghĩa là, thực phẩm chay cũng có khả năng tăng cường sức chịu đựng. Do đó, chúng tôi đi đến kết luận rằng tất cả các loại thực phẩm giúp tăng cường sức chịu đựng đều không phải là đồ ăn chay.
Trên thực tế, một số thực phẩm có tác dụng tăng cường sức chịu đựng không phải là thịt, cá hay trứng, mà là rau củ. Thực phẩm chay có thể giữ cho bạn khỏe mạnh và cũng cung cấp cho bạn tất cả năng lượng bạn cần. Một số thực phẩm cung cấp năng lượng tức thì là chuối và nho xanh.
Khi bạn cần thực phẩm cung cấp năng lượng giúp bạn phải lao động thể chất nhiều, bạn chắc chắn có thể tin tưởng vào trái cây và rau quả.
Cũng đọc: Thực phẩm tuyệt vời để tăng cân lành mạnh
Thực phẩm giúp tăng sức chịu đựng đến từ các nhóm chất dinh dưỡng khác nhau. Bạn có rau cung cấp cho bạn chất chống oxy hóa, trái cây cung cấp cho bạn vitamin, carbohydrate phức hợp cung cấp cho bạn thức ăn năng lượng và cũng có protein để cung cấp cho bạn sức mạnh cơ bắp.
Nếu bạn bao gồm tất cả các loại thực phẩm giúp tăng sức chịu đựng trong thực đơn của mình thì bạn sẽ ăn một chế độ ăn uống cân bằng. Vì những thực phẩm này hoàn toàn là đồ chay, những người không ăn thịt giờ đây có thể tăng mức năng lượng của họ.
Đây là một số thực phẩm chay tốt nhất giúp tăng sức chịu đựng một cách tự nhiên.
Trái chuối
Chuối có sự kết hợp của chất xơ và đường fructose đơn giản hoặc đường trái cây tự nhiên. Ăn một quả chuối cung cấp cho bạn năng lượng tức thì và tăng sức chịu đựng của bạn trong thời gian dài.
Bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng chứa nhiều axit béo omega-3 là chất béo tốt. Chúng bảo vệ trái tim của bạn, giảm đau và cũng cung cấp cho bạn năng lượng trong thời gian dài khi chúng được tiêu hóa chậm.
Nước ép củ cải đường
Nước ép củ cải đường có thể được gọi là 'chất diệt mệt mỏi'. Bạn cần uống một ly nước ép củ cải đường đầy trước khi tập luyện để kéo dài thời gian luyện tập thể chất. Củ dền có Vitamin A và C giúp tăng cường sức chịu đựng.
Nước
Nếu cơ thể không đủ nước, bạn sẽ không bao giờ cảm thấy tràn đầy năng lượng. Nước loại bỏ tất cả các chất độc ra khỏi cơ thể của bạn, vì vậy hãy cố gắng uống nhiều nước nhất có thể.
Nho đỏ
Nho đỏ có lượng đường tự nhiên dồi dào có thể chuyển hóa thành năng lượng ngay lập tức. Nho cũng chứa một chất hóa học gọi là resveratol giúp tăng cường sức chịu đựng về lâu dài.
Cháo bột yến mạch
Bột yến mạch thuộc loại carbohydrate phức tạp. Nó giúp bạn no lâu và tiếp tục cung cấp năng lượng cho bạn trong nhiều giờ.
Cà phê
Cà phê hay nói đúng hơn là caffein là một chất kích thích tức thì. Nó tái tạo năng lượng cho não của bạn và bạn cảm thấy tỉnh táo sau khi uống một tách cà phê bốc khói. Mặc dù caffeine với một lượng lớn có thể gây hại, nhưng việc sử dụng theo quy định của nó có thể chữa chứng đau nửa đầu và mang lại sức chịu đựng.
Đậu
Đậu rất giàu chất sắt và chất sắt làm tăng khả năng vận chuyển oxy của máu. Vì vậy, đậu là thực phẩm rất tốt để tăng sức chịu đựng.
Rau xanh
Các loại rau lá xanh có nhiều chất xơ và chúng cũng giàu Vitamin C. Chất xơ giúp bạn no lâu và Vitamin C là chất dinh dưỡng tăng cường năng lượng.
Trái cây có múi
Trái cây có múi rất tốt cho mức năng lượng của bạn vì chúng làm sạch cơ thể khỏi độc tố và tăng khả năng miễn dịch của bạn. Một ly nước ép cam quýt vào buổi sáng sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng cho cả ngày.
Gạo lức
Gạo lứt là một loại carbohydrate phức hợp có nhiều chất xơ và vitamin B. Nó có ít tinh bột hơn và do đó được tiêu hóa chậm. Đó là lý do tại sao, bạn cảm thấy no lâu hơn và cũng vẫn tràn đầy năng lượng.
Táo
Táo rất giàu chất sắt. Sắt làm tăng số lượng hemoglobin trong máu của bạn và cho phép mọi tế bào trong cơ thể được tái tạo năng lượng nhanh hơn.
Trà xanh
Cũng giống như caffeine, trà xanh cũng là một chất kích thích não bộ. Nhưng nó là một lựa chọn lành mạnh hơn vì nó có chất chống oxy hóa giúp làm sạch hệ thống của bạn và giảm bớt mệt mỏi.
Quinoa
Hạt diêm mạch được coi là thực phẩm tăng cường sức mạnh cho các vận động viên. Nó là một trong những loại ngũ cốc lành mạnh nhất hiện có đối với chúng ta. Nó là loại ngũ cốc duy nhất có axit amin để tăng cường cơ bắp.
quả hạnh
Hạnh nhân có nhiều Vitamin E và axit béo omega-3. Các axit béo này là chất béo tốt có thể được chuyển hóa để cung cấp cho bạn năng lượng. Chúng không tích tụ trong cơ thể.
Hạt đậu nành
Đậu nành về bản chất là một chất dinh dưỡng xây dựng cơ bắp. Nó tăng cường sức mạnh cơ bắp, giúp bạn có sức chịu đựng để tập luyện trong thời gian dài hoặc làm các công việc thể chất.
vết bầm tím
Maca là một loại thảo mộc cổ xưa được biết đến với việc cung cấp cho bạn một loại năng lượng rất đặc biệt và sức chịu đựng tình dục. Rễ Maca mọc ở Peru và được sử dụng trong y học để cải thiện đời sống tình cảm của con người.
Trái cây khô
Trái cây khô chứa các chất dinh dưỡng đậm đặc. Khi ăn trái cây khô, bạn sẽ cảm thấy no lâu và axit béo omega-3 lành mạnh trong chúng sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều năng lượng.
Quả bí ngô
Bí ngô là loại rau góp phần vào sức khỏe toàn diện của bạn. Nó không chứa nhiều calo nhưng nó làm đầy dạ dày của bạn và kiểm soát hormone để khiến bạn cảm thấy khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng hơn.
Ngô
Ngô là một trong những dạng carbohydrate tốt nhất mà bạn có thể có. Nó cung cấp cho cơ thể bạn lượng glycogen sẵn có, có thể chuyển hóa thành năng lượng trong vài phút.
