Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Anirban Lahiri tự tin trước RBC Heritage
- Shah Rukh Khan tự kiểm dịch sau khi các thành viên phi hành đoàn của Pathan xét nghiệm dương tính với COVID-19
- Thiếu hụt không phải là vấn đề: Bộ Y tế đưa ra tuyên bố về việc 'quản lý sai' vắc xin COVID
- Danh sách tất cả phiếu thưởng dữ liệu cấp độ đầu vào từ Reliance Jio, Airtel, Vi và BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFCs, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Thực phẩm giảm cân không yêu cầu bất kỳ thành phần cụ thể nào được tạo ra. Và điều này rất đúng, đặc biệt là ở một quốc gia như Ấn Độ. Ấn Độ tràn ngập các mặt hàng thực phẩm đa dạng có thể giúp tăng hoặc giảm cân, khi nó được nấu chín đúng cách.
Bây giờ chúng ta hãy xem những món ăn tuyệt vời có thể giúp chúng ta giảm cân, có thể tìm thấy trong mọi nhà bếp của người Ấn Độ.
# 1 Moong Dal
Moong dal thuộc họ đậu lăng, rất giàu vitamin A, B, C và nhiều khoáng chất. Tất cả những phẩm chất này làm cho nó trở thành một chất thay thế thích hợp cho các loại thực phẩm béo và được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng để giúp bạn giảm cân. Hàm lượng chất xơ cao trong loại dal này giúp tạo cảm giác no lâu và ngăn họ ăn quá nhiều. Nó cũng tăng tốc độ trao đổi chất của bạn.
# 2 Quả óc chó
Loại trái cây khô này luôn đứng đầu lựa chọn yêu thích của các bà mẹ và bây giờ là của bạn nữa! Một số ít quả óc chó có chất chống oxy hóa gần như gấp đôi so với các loại hạt thông thường khác. Điều này làm cho nó trở thành một món ăn nhẹ ngon miệng nhưng lành mạnh để nhai mà không tăng thêm bất kỳ calo nào. Nó cũng giúp giảm mức cholesterol của bạn.
# 3 Rau bina
Rau bina là loại rau xanh chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa nên nó trở thành một loại thực phẩm giảm cân hoàn hảo. Một chén rau bina chỉ bổ sung tới 10 calo. Một chén rau bina sẽ giúp bạn cảm thấy no sau cơn thèm ăn. Là một nguồn chất xơ tốt, nó cũng tăng tốc độ trao đổi chất và làm sạch đường tiêu hóa của bạn.
20 loại thực phẩm giúp giảm huyết áp một cách tự nhiên và nhanh chóng
# 4 Bầu bí
Dù ghét những loại rau có vị đắng này đến đâu, chúng ta cũng không thể bỏ qua những lợi ích sức khỏe to lớn mà nó mang lại. Và nếu nó được nấu đúng cách, nó cũng có thể rất ngon! Mướp đắng bao gồm lượng calo tối thiểu, làm cho nó trở thành một thực phẩm ăn kiêng hoàn hảo. Nó cũng rất có lợi cho những người bị rối loạn liên quan đến máu.
# 5 Hạnh nhân
Hạnh nhân có vô số lợi ích. Chúng rất hữu ích trong việc kiểm soát lượng đường trong máu. Nếu mức này giảm xuống, mọi người có xu hướng cảm thấy đói, dẫn đến ăn quá nhiều trong họ. Lượng đường trong máu cũng làm tăng mức insulin dẫn đến béo bụng. Hạnh nhân là một món ăn nhẹ rất lành mạnh để thưởng thức khi bạn cảm thấy đói!
# 6 Đậu đen
Vì đậu có hàm lượng chất xơ cao, chúng giúp mang lại cảm giác no và hài lòng, ngăn mọi người ăn quá nhiều. Chúng cũng chứa một loại carb đốt cháy chất béo được gọi là tinh bột kháng. Điều này hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng.
# 7 Súp lơ trắng
Súp lơ trắng được biết đến với đặc tính chống oxy hóa để chống lại các chất độc ra khỏi cơ thể. Nó rất giàu indol và thiocyanat giúp thải tất cả các chất độc ra ngoài. Bản chất là linh hoạt, nó có thể được nấu theo nhiều cách khác nhau và tiêu thụ.
# 8 Quế
Đây là cách giảm cân đơn giản nhất và không tốn nhiều công sức. Chỉ cần tiêu thụ nửa thìa quế mỗi ngày có thể giúp giảm cân và giảm lượng đường trong máu. Nó cũng giúp chống lại bệnh tiểu đường. Quế thúc đẩy lưu thông máu thích hợp, hỗ trợ quá trình giảm cân.
# 9 Nghệ
Nghệ là loại gia vị linh hoạt nhất mà bạn có thể tìm thấy trong giá bếp của người Ấn Độ. Chất curcumin có trong nghệ giúp đốt cháy các mô mỡ. Nó cũng giúp làm dịu chứng viêm dạ dày và các rối loạn khác liên quan đến dạ dày.
# 10 Tỏi
Allicin, là thành phần chính của tỏi, giúp chống lại cholesterol, insulin và lượng đường trong máu cao. Nó cũng giúp điều chỉnh và kiểm soát sự thèm ăn, làm cho tỏi trở thành một thực phẩm giảm cân tuyệt vời. Ngoài những lợi ích này, nó giúp ngăn ngừa ung thư, các bệnh tim mạch và hô hấp.
# 11 Chuối
Chuối là một phần rất lành mạnh trong chế độ ăn uống của một người và do đó có thể hỗ trợ quá trình giảm cân lành mạnh. Chuối rất tốt cho người mới bắt đầu, vì chúng cung cấp lượng carbs cần thiết để cung cấp thêm năng lượng và tuân theo một chế độ tập luyện lành mạnh. Hàm lượng chất xơ cũng giúp ngăn chặn cơn đói kéo dài.
# 12 Cà chua
Cà chua là thực phẩm giúp giảm cân rất hiệu quả. Mỗi khi bạn tiêu thụ một quả chuối, cơ thể bạn sẽ tiết ra một loại hormone gọi là cholecystokinin. Do đó, bạn có xu hướng cảm thấy no lâu hơn và ngăn bản thân ăn quá nhiều. Nó tăng cường năng lượng của bạn và duy trì mức đường huyết lý tưởng.
# 13 Dầu ô liu
Dầu ô liu bao gồm các chất béo lành mạnh mang lại cảm giác no lâu hơn. Nó cũng chứa chất chống oxy hóa giúp thanh lọc các chất độc ra khỏi cơ thể. Ngoài việc giảm cân, nó rất có lợi cho bệnh viêm khớp.
# 14 Bắp cải
Bắp cải được tìm thấy ở hầu hết các lục địa trên thế giới và được nấu theo nhiều cách khác nhau. Nó là một loại thực phẩm lý tưởng vì nó giúp chữa các bệnh về da, mắt và các rối loạn liên quan đến cơ thể. Nó rất ít calo và giàu chất xơ và điều đó làm cho nó trở thành một loại thực phẩm ăn kiêng hoàn hảo. Nó giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
# 15 Trứng
Trứng là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tuyệt vời. Bằng cách tiêu thụ trứng với các món ăn khác, bạn sẽ hạn chế việc tiêu thụ các loại carbohydrate phức tạp khác.
# 16 Lê
Hạt Ajwain còn được gọi là hạt carom, có vị cay nồng với hương vị độc đáo. Bạn có thể tìm thấy món này trong mọi nhà bếp của Ấn Độ. Chúng là một công cụ giảm cân rất hiệu quả. Tất cả những gì bạn cần làm là đun sôi một thìa hạt ajwain và pha loãng với nước rồi dùng trong ngày.
# 17 Hạt giống Ajwain
Hạt Ajwain còn được gọi là hạt carom, có vị cay nồng với hương vị độc đáo. Bạn có thể tìm thấy món này trong mọi nhà bếp của Ấn Độ. Chúng là một công cụ giảm cân rất hiệu quả. Tất cả những gì bạn cần làm là đun sôi một thìa hạt ajwain và pha loãng với nước rồi dùng trong ngày.
# 18 Lauki Hoặc Chai Bầu
Lauki là một loại rau của Ấn Độ được sử dụng trong nhiều công thức nấu ăn. Nó chứa nhiều chất xơ giúp làm no cơn đói và giúp bạn no lâu hơn. Nó hầu như không có chất béo, vì vậy bạn có thể tiêu thụ bao nhiêu tùy thích.
# 19 Dalia
Dalia còn được gọi chung là lúa mì vụn và rất hữu ích cho việc giảm cân. Nó là một món ăn sáng rất tốt và hàm lượng chất xơ trong dalia làm cho bạn cảm thấy no trong một thời gian dài. Nó cũng thúc đẩy tiêu hóa của bạn, do đó dẫn đến tốc độ trao đổi chất nhanh hơn và cơ thể mảnh mai hơn.
# 20 Sữa bơ
Đây là thực phẩm giảm cân được yêu thích nhất mọi thời đại, vì nó là thức uống ngon nhất được chế biến từ sữa chua và gia vị. Nó có đặc tính tiêu hóa tuyệt vời, do đó làm tăng sự trao đổi chất của bạn. Nó có ít chất béo hơn so với sữa, làm cho nó trở thành một thực phẩm giảm cân hoàn hảo.
Chia sẻ bài viết này!
Nếu bạn thấy những thông tin này hữu ích, hãy nhấn nút like và share nhé!
15 biện pháp khắc phục tại nhà để làm tan sỏi thận.
