Bệnh cơ tim phì đại: Triệu chứng, Nguyên nhân, Điều trị và Phòng ngừa Xem mẫu để biết cảnh báo nhanh CHO PHÉP THÔNG BÁO Đối với cảnh báo hàng ngàyChỉ trong
-
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này -
- Hina Khan rạng rỡ với phấn mắt màu xanh lá cây và đôi môi bóng bẩy giúp thu hút ánh nhìn chỉ sau vài bước đơn giản!
- Ugadi và Baisakhi 2021: Làm nổi bật vẻ ngoài lễ hội của bạn với bộ đồ truyền thống lấy cảm hứng từ những người nổi tiếng
- Tử vi hàng ngày: 13 tháng 4 năm 2021
Chaitra Navratri 2021: Ngày, Muhurta, các nghi lễ và ý nghĩa của lễ hội này Đừng bỏ lỡ
- Giải Cricket New Zealand: Williamson giành Huy chương Sir Richard Hadlee lần thứ tư
- Kabira Mobility Hermes 75 Xe điện thương mại tốc độ cao ra mắt tại Ấn Độ
- Giảng viên người Mỹ hướng dẫn các khóa học tiếng Anh cho các nhà giáo dục Ấn Độ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan và các sao nam khác gửi lời chúc đến người hâm mộ
- Giá vàng giảm không đáng lo ngại đối với NBFC, các ngân hàng cần phải thận trọng
- Nợ AGR và đấu giá phổ mới nhất có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực viễn thông
- Kết quả cuối cùng của Hội nghị Cảnh sát Bihar CSBC năm 2021 được công bố
- 10 địa điểm tốt nhất để đến thăm ở Maharashtra vào tháng 4
Giảm cân và sở hữu vóc dáng hoàn hảo là điều mà mọi phụ nữ đều khao khát. Chà, bạn sẽ không tin rằng ngày nay đàn ông cũng đang thực sự có ý thức về sức khỏe và đang cố gắng giảm cân.
Giảm cân có thể là một nhiệm vụ tẻ nhạt. Nhưng nếu bạn làm theo đúng cách thì việc giảm cân trở nên khá dễ dàng.
Trong quá trình giảm cân, ngoài việc thực hiện các bài tập vất vả, ít người đến mức bỏ bữa chính và nhịn đói.
Đây là một sai lầm lớn sẽ không bao giờ giúp bạn giảm cân. Ngược lại, bỏ bữa sẽ dẫn đến tăng cân hơn nữa.
Ngoài các bài tập, việc ăn uống đúng cách và đúng thời điểm là điều rất quan trọng nếu bạn muốn giảm cân.
Ngược lại, nếu bạn đang cố gắng giảm cân thì bạn cần cắt giảm những thực phẩm chứa nhiều chất béo, thực phẩm chứa nhiều calo và dư thừa carbohydrate. Tất cả những điều này có thể có tác động tiêu cực và dẫn đến tăng cân.
Do đó, lựa chọn đúng loại thực phẩm bạn tiêu thụ là điều rất cần thiết nếu bạn đang nghiêm túc thực hiện việc giảm cân.
Dưới đây là danh sách một số loại thực phẩm tốt nhất giúp giảm cân. Hãy xem.
1. Nước chanh:
Chanh chứa ít calo và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác giúp hỗ trợ giảm cân. Tất cả những gì bạn cần làm là vắt nước cốt nửa quả chanh vào một cốc nước ấm và uống thứ đầu tiên này vào buổi sáng khi bụng đói.
2. Nước bột yến mạch:
Giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết, bột yến mạch giúp giảm cân. Trộn khoảng 3-4 thìa bột yến mạch vào nước và xay thật nhuyễn. Uống vào buổi sáng khi bụng đói. Điều này giúp bạn no lâu.
3. Nha đam với chanh:
Nha đam được biết đến với đặc tính chống oxy hóa giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Lấy một lá nha đam tươi cỡ bình thường, gọt bỏ lớp vỏ bên ngoài và lấy phần gel. Xay nhuyễn cùng với một chút nước. Thêm một thìa chanh, trộn đều và uống vào buổi sáng.
4. Nước ép rau củ:
Rau rất giàu chất xơ và các vitamin, khoáng chất cần thiết khác. Nước ép cà rốt, được chế biến tươi bằng cách trộn cà rốt và một chút nước, cùng với một cọng rau mùi giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể hiệu quả. Nước ép dưa chuột và nước ép cần tây khi uống khi bụng đói giúp giảm cân.
5. Nước ép cỏ lúa mì:
Cỏ lúa mì rất giàu hàm lượng chất xơ, không chứa calo và chất béo, do đó nó hỗ trợ giảm cân. Lấy một vài cọng cỏ lúa mì, trộn với nửa cốc nước, lọc lấy nước, thêm vài giọt chanh và uống khi bụng đói nếu bạn muốn giảm cân.
6. Apple Cider Vinegar & Baking Soda:
Giấm táo và baking soda là một sự kết hợp hoàn hảo để giảm cân. Chúng có bản chất là kiềm và axit và rất giàu vitamin A và B, axit béo thiết yếu, và các khoáng chất như canxi, magiê, phốt pho, kali và sắt. Lấy khoảng 2 thìa cà phê giấm táo, một thìa cà phê muối nở và trộn với một cốc nước và uống khi bụng đói.
7. Nước quế:
Quế được biết đến với đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Lấy nửa thìa bột quế, cho vào cốc nước nóng và trộn đều. Uống vào buổi sáng khi bụng đói.
8. Salad (Thay thế cho Bữa sáng):
Giàu chất xơ và các vitamin và khoáng chất cần thiết, salad ít calo và chất béo. Ăn salad vào buổi sáng thay thế cho bữa sáng là một trong những cách tốt nhất để cắt giảm chất béo trong cơ thể và giảm cân.
9. Kiều mạch:
Kiều mạch là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp giảm cân. Giàu hàm lượng chất xơ, protein và các khoáng chất và axit amin thiết yếu khác, tiêu thụ kiều mạch giúp giảm cân. Bạn có thể lấy một bát nhỏ kiều mạch, ngâm trong nước nóng qua đêm và xay thành sinh tố. Ăn món này vào buổi sáng khi bụng đói.
10. Cháo bột ngô:
Bột ngô chứa carbohydrate phức hợp giúp giữ no trong thời gian dài. Bột ngô không chứa gluten và rất giàu vitamin và các khoáng chất cần thiết. Ăn một bát cháo bột ngô vào buổi sáng giúp bạn tránh ăn vặt và do đó hỗ trợ giảm cân.
11. Hạnh nhân:
Giàu chất béo omega-3 và các vitamin và khoáng chất thiết yếu, hạnh nhân là một trong những loại hạt tốt nhất. Ăn một nắm hạnh nhân là lựa chọn ăn nhẹ tốt nhất nếu bạn đang trong giai đoạn giảm cân.
12. Mầm lúa mì:
Mầm lúa mì được biết đến với hàm lượng chất xơ dồi dào. Nó chứa tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết. Lấy 1-2 muỗng cà phê mầm lúa mì và thêm nó vào ngũ cốc của bạn và ăn vào buổi sáng. Điều này hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
13. Trứng:
Trứng chứa ít calo và chất béo. Lòng trắng trứng có chứa các protein tốt giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể và cũng giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Ăn 1-2 quả trứng luộc vào buổi sáng giúp giảm cân.
14. Dưa hấu:
Dưa hấu chứa một lượng nước và chất xơ tốt. Nó chứa ít calo và chất béo. Ăn dưa hấu vào buổi sáng giúp bạn no lâu và do đó giúp giảm cân.
15. Quả việt quất:
Quả việt quất là thực phẩm có hàm lượng calo thấp. Ăn quả việt quất như trái cây hoặc sinh tố vào buổi sáng khi bụng đói sẽ giúp giảm cân. Giàu chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác, quả việt quất giúp tăng cường trao đổi chất và chống lại chất béo cứng đầu trong cơ thể.
16. Bánh mì nguyên hạt:
Bánh mì thường được coi là không tốt cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, chọn đúng loại bánh mì mới giúp giảm cân. Ngũ cốc nguyên hạt rất giàu hàm lượng chất xơ và ít calo. Ăn bánh mì ngũ cốc vào buổi sáng giúp giảm cân.
17. Các loại hạt như Quả óc chó & Macadamia:
Các loại hạt như óc chó và macadamia chứa chất béo lành mạnh, chúng rất giàu vitamin và các khoáng chất cần thiết. Tiêu thụ một ít các loại hạt này giúp người ta giữ được cảm giác no trong thời gian dài, ngăn người đó tiêu thụ nhiều đồ ăn vặt sau đó trong ngày.
18. Em à:
Mật ong được biết đến với đặc tính giàu chất chống oxy hóa và các vitamin và khoáng chất cần thiết. Thêm một thìa cà phê mật ong vào một cốc nước ấm, thêm vài giọt nước cốt chanh và uống vào buổi sáng khi bụng đói. Điều này giúp đốt cháy chất béo được lưu trữ trong cơ thể và hỗ trợ giảm cân.
19. Đu đủ:
Đu đủ được biết đến với đặc tính lợi tiểu và chống oxy hóa. Đu đủ chứa một lượng lớn chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết giúp giảm cân và chống lại cellulite.
20. Trà xanh:
Trà xanh nổi tiếng với đặc tính chống oxy hóa. Catechins là một trong những hợp chất chống oxy hóa nổi tiếng nhất được tìm thấy trong trà xanh giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Uống một tách trà xanh vào buổi sáng khi bụng đói sẽ giúp ích cho bạn.
